Сейчас наше представление об идеальном питании сводится к максимально простой модели: методу гарвардской тарелки. Если простым словами, то свою стандартную тарелку 24–26 см в диаметре нужно поделить на четыре части. ²/₄ тарелки заполняем овощами и фруктами (в соотношении примерно 70 % к 30 %). ¼ – сложными углеводами (картофель, макароны, крупы). ¼ – белками (мясо, птица, рыба, бобы, грибы).
Если ваш срок беременности перевалил за 35 недель, стоит попросить врача осмотреть ваши мышцы тазового дна и научить вас технике самомассажа. Потому что, как я сказала, в доношенном сроке вы вряд ли избежите мышечного бунта. Техника самомассажа промежности – единственный доказанный способ снизить риск тяжелых разрывов промежности во время родов.
Далее вас приглашают на УЗИ. Нужно прийти в промежутке с 10-и до 13-и 6/7 недель. Время строго ограничено, поскольку нормы рассчитаны только для определенных сроков. При выборе срока стоит учитывать, что чем больше малыш, тем легче увидеть патологию. Поэтому ориентироваться лучше на 13–14 недель. И еще одно условие: должны быть готовы результаты биохимического скрининга, ведь именно их узист использует для расчетов.
Как выявить внематочную беременность заранее? Сделайте УЗИ на раннем сроке, а еще лучше, помимо УЗИ, сдать кровь на ХГЧ. По ХГЧ будет понятно, можем ли мы увидеть плодное яйцо в матке или надо еще подождать, а также можно прикинуть, насколько хорошо нарастает ХГЧ (часто при внематочной беременности ХГЧ растет, но плохо).
Чтобы разобраться, можно взять ферритин вместе с С-реактивным белком: если он высокий, то и ферритин высокий из-за воспаления, а если нормальный, значит вы просто немного Тони Старк.
В сомнительных случаях могут предложить тест с фибронестином или тест для определения фосфорилированного протеина‐1, связывающего инсулиноподобный фактор роста (ПСИФР‐1). В России и странах СНГ первого не найдешь, зато есть второй. Его можно приобрести и самостоятельно. Это специальные тест-полоски, которые дают цветную реакцию. Если она положительная, то преждевременные роды с большой долей вероятности случатся в ближайшие 1–2 недели. Это еще +1 балл в нашу диагностическую копилочку.
