Волшебная таблетка это я, или Метод КОТ (Когнитивно-Образная терапия)
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Волшебная таблетка это я, или Метод КОТ (Когнитивно-Образная терапия)

Alexa
Alexaдәйексөз келтірді10 ай бұрын
Вот одна из наиболее значимых причин, почему я берусь рекомендовать данный метод. Мы просто берем проблему и получаем решение. Метод КОТ отлично подходит для работы с самим собой. Но здесь важно сделать оговорку: поскольку в ходе работы возможно сильное внутреннее сопротивление и эмоциональные трансформации, которые не сразу могут выходить на желаемый позитивный уровень, без должного обучения лучше данный метод самостоятельно не использовать. Отличные результаты показала работа с психосоматикой, межличностными отношениями, деструктивными мыслями, страхами… Спектр применения КОТ весьма широк!
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Начнем с легкой версии терапии. Она проводится в четыре этапа: 1. запрос — идеальная картинка желаемого будущего, 2. создание общей метафоры, 3. трансформация, внесение изменений, 4. фиксация изменений.
Комментарий жазу
Подведем итог вышесказанному: при помощи логики мы подбираем варианты, но при этом должны ориентироваться именно на чувства.
Комментарий жазу
фиксируете все изменения в ходе рабочего процесса. Это необходимо, так как данные процессы являются бессознательными. Может случиться такое, что без четкого фиксирования всех изменений вы просто забудете о том, какие детали изменяли в прошлый раз. Не стоит игнорировать и внутреннее сопротивление нашего подсознательного, которое способно «заблокировать» или «вытеснить» воспоминания о проделанной работе. Обязательно записывайте все, в особенности, если вы работаете с двумя или тремя картинками параллельно.
Комментарий жазу
Просим человека каждый день возвращаться к этой картинке с уже внесенными изменениями, в тот момент, на котором он закончил работу в прошлый раз. Его задача — каждый раз вносить еще по одному изменению (не больше!) в элементы картины, по тем же принципам работы, что были первоначально. Каждый раз он должен добиваться ощущения, что ему становится лучше, легче, комфортнее.
Комментарий жазу
Подчеркиваю — элемент изменения должен быть только один, не больше. Часто клиент хочет поменять сразу несколько элементов, но это не принесет терапевтической пользы.
Комментарий жазу
Когда наступает понимание, что деталь для изменения подобрана верно? Когда клиент чувствует облегчение. Итак, мы осуществляем изменения при помощи логики для того, чтобы добиться улучшения на уровне чувств и эмоций.
Комментарий жазу
Терапевт в данном случае может помогать клиенту, предлагая ему различные варианты для апробирования. Очень редко в психотерапии случается, что специалисту позволено вмешиваться в процесс работы клиента и подсказывать ему. Так вот, данный этап — это именно такой случай.
Комментарий жазу
Возможно, успех придет не сразу. Придется перепробовать много вариантов, прежде чем найдется тот единственный, необходимый для успешного завершения данного этапа.
Комментарий жазу
Эта часть работы — когнитивная. Мы действуем осознанно, целенаправленно, подключаем анализ и логику, рационально меняем детали изображения
Комментарий жазу