Волшебная таблетка это я, или Метод КОТ (Когнитивно-Образная терапия)

Анастасия Колендо-Смирнова

Вот одна из наиболее значимых причин, почему я берусь рекомендовать данный метод. Мы просто берем проблему и получаем решение. Метод КОТ отлично подходит для работы с самим собой. Но здесь важно сделать оговорку: поскольку в ходе работы возможно сильное внутреннее сопротивление и эмоциональные трансформации, которые не сразу могут выходить на желаемый позитивный уровень, без должного обучения лучше данный метод самостоятельно не использовать. Отличные результаты показала работа с психосоматикой, межличностными отношениями, деструктивными мыслями, страхами… Спектр применения КОТ весьма широк!

Подведем итог вышесказанному: при помощи логики мы подбираем варианты, но при этом должны ориентироваться именно на чувства.

фиксируете все изменения в ходе рабочего процесса. Это необходимо, так как данные процессы являются бессознательными. Может случиться такое, что без четкого фиксирования всех изменений вы просто забудете о том, какие детали изменяли в прошлый раз. Не стоит игнорировать и внутреннее сопротивление нашего подсознательного, которое способно «заблокировать» или «вытеснить» воспоминания о проделанной работе. Обязательно записывайте все, в особенности, если вы работаете с двумя или тремя картинками параллельно.