соответствии с тем, что написано, и сосредоточь все свои мысли именно на вдохе и выдохе. Не думай ни о чем другом. Читая «вдох», делай вдох. Читая «выдох», делай выдох и не отвлекайся ни на что другое, пока не дойдешь до последней строчки в упражнении.
Еще раз подчеркиваю: главное – во время чтения и выполнения упражнения больше ни о чем не думать. Если я говорю «ни о чем», значит, это надо буквально так и понимать: ни о чем другом. Не отвлекайся ни на долю секунды.
Вот инструкция к упражнению:
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
