Комплексные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах и бобовых, – идеальный выбор. Такие продукты, как сахар, конфеты, булочки, печеньки, имеют высокий гликемический индекс. Они дают временный приток сил, а через 30 минут вас начнет клонить в сон, да и для здоровья они совсем не полезны, если не ограничить их потребление.
