Цитаты из книги автора Людмила Рудницкая Лечебная гимнастика для позвоночника

При выполнении упражнений на сердечно-сосудистую систему приходится минимальная нагрузка

Объясняют это тем, что в воде мышцы расслабляются, а позвоночный столб растягивается

Одно из самых лучших и простых средств профилактики болей в позвоночнике – ходьба. Ходите, и чем больше, тем лучше

Каждый отдел позвоночника поддерживает здоровье определенных органов.

Известно, что чем длиннее мышца, тем она выносливее. Она сокращается медленнее, но способна работать

В организме человека насчитывается всего до 457 мышц. Их основные параметры – сила, резкость и выносливость.

В шейном отделе насчитывается 7 позвонков (CI–CVII), в грудном – 12 (TI-TXII), в поясничном – 5 (LI–LV), в крестцовом – 5 позвонков (SI-SV), сросшихся воедино. Кроме того, есть также от 3 до 5 маленьких позвонков в копчике (рис. 1).

Кроме того, при постоянном искривлении тела внутренние органы могут отклоняться от нормального положения и зажиматься другими органами. Все это сказывается на самочувствии.

вот в XVII веке уже 10 % выполняют сидячую работу, в XX веке этим занимаются 75 %, а в XXI веке – 85 %.

Мы передвигаемся на двух ногах, перенося вес с пятки на передний отдел стопы. Эта нагрузка передается через большую берцовую кость, а точка опоры приходится на носок. Сводчатость стопы помогает уменьшать инерционные нагрузки при ходьбе. Если эта сводчатость нарушена, наблюдается плоскостопие. Это не смертельно, но при ходьбе у человека с плоскостопием ноги устают именно от того, что нагрузку просто нечем «гасить».