Записывайте в журнал все свои сны. Накопив не менее десятка, переходите к следующему этапу.
2. Составьте каталог
Продолжая записывать сновидения, отмечайте признаки сна. Подчеркивайте их, а в конце каждого описания составляйте их список.
3. Рассортируйте признаки сна по категориям своего каталога
Напротив каждого признака сна из вашего списка напишите, к какой категории из каталога он относится. Например, если вам приснился человек с головой кота, это будет признак категории формы.
4. Выберите базовую категорию признаков сна
Определите, как часто встречаются признаки каждой из категорий (внутренняя осведомленность, действие, форма или обстоятельства) и проранжируйте их в отношении частоты. Категория, которая будет стоять во главе списка, будет вашей базовой категорией признаков сна на следующем этапе. Если несколько категорий встречаются одинаково часто, выберите ту, которая вам больше нравится.
5. Упражняйтесь в поиске признаков сна в бодрствующем состоянии
Возьмите за привычку и днем отмечать события, соответствующие признакам вашей базовой категории. Например, если ваша базовая категория — действие, следите за тем, что делаете вы, другие люди, животные, предметы и машины. Внимательно присматривайтесь к обычным в реальном мире вещам — это поможет вам узнавать необычные вещи в мире сна. («Исследование мира осознанных сновидений» Стивен Лаберж, Рейнгольд Говард, Рейнгольд Ховард; Изд-во Трансперсонального Института, 1995)
Стартовый период практики познакомил меня с такими известными зарубежными авторами, как: Ричард Вебстер — «Астральные путешествия для начинающих» (2001 г.), Чарльз Ледбитер — «Сны. Что это такое и как они вызываются» (2004 г.), Стивен Лаберж — «Исследование мира осознанных сновидений» (1995 г.), Роберт Алан Монро — «Путешествия вне тела (1971 г.) ” и Роберт Брюс — «Астральная динамика» (2010 г.). Почти все их книги были найдены на одном из первых (если не первом) в то время интернет-порталов по тематике ОС ─ “dreamer.ru” Евгения Варданяна. Последние три из них сыграли наиболее заметную роль в становлении меня, как сновидца. Но самые первые, и значимые успехи пришли после изучения книги Стивена Лабержа — «Исследование мира осознанных сновидений»
Ричард Вебстер — «Астральные путешествия для начинающих» (2001 г.), Чарльз Ледбитер — «Сны. Что это такое и как они вызываются» (2004 г.), Стивен Лаберж
Ричард Вебстер — «Астральные путешествия для начинающих» (2001 г.), Чарльз Ледбитер — «Сны. Что это такое и как они вызываются» (2004 г.), Стивен Лаберж — «Исследование мира осознанных сновидений» (1995 г.), Роберт Алан Монро — «Путешествия вне тела (1971 г.) ” и Роберт Брюс — «Астральная динамика» (2010 г.). Почти все их книги были найдены на одном из первых (если не первом) в то время интернет-порталов по тематике ОС ─ “dreamer.ru”
Гипнагогия ─ состояние между явью и сном, характеризующееся сознательным восприятием образов (слуховых, визуальных и т.п.) бессознательного. Обычно гипнагогия характерна для состояния сонного паралича.
Гипнопомпия ─ схожее с гипнагогией состояние, только возникающее на пробуждении. Нередко гипнопомпические галлюцинации накладываются на реально наблюдаемую человеком обстановку.
Фаза — термин, обобщающий такие состояния сознания, как: осознанное сновидение, внетелесный опыт, астральная проекция.
БДГ-фаза, БДГ-сон, REM sleep (rapid eye movement sleep) — стадия сна в общем цикле, при которой у спящего наблюдается быстрое движение глаз за закрытыми веками. Преимущественно в этой стадии у людей случаются осознанные сны и внетелесные путешествия.
МДГ-фаза, МДГ-сон, NREM sleep — первая фаза сна с медленными движениями глаз (медленноволновой сон). Во время этой фазы организм начинает постепенно засыпать, погружаясь в глубокий сон. Сновидения, тем более осознанные, очень редко происходят на этой стадии сна.
SOREMPs (sleep onset REM periods) — достаточно редкая особенность у человека, при которой фаза быстрого сна (REM) приходится на начало всего цикла сна. Обычно, у большинства людей, в начале цикла — медленноволновой сон.
Дример, онейронавт — тоже самое, что и сновидец — практик осознанных сновидений.
Локация сна (сновидения) — некая отдельная, воспринимаемая сновидцем, обособленная область — пространство сна, которое наделено своими определёнными свойствами и характеристиками, отличающимися от прочих пространств. Разница между локациями особенно хорошо заметна, когда сновидец, перемещаясь между ними задействует часть обстановки той локации из которой начинает путешествие.
Спрайт — фигура осознанного сновидения, персонаж сна или внетелесного опыта. С точки зрения психологии — субличность сновидца.
Неорганик, этерал ─ гипотетически существующая и временами способная себя проявлять в ОС или ВТП (вероятно, опосредованно и в физическом мире) сущность, относящаяся к тонкому плану бытия.
Скилл — навык, мастерство, умения сновидца, применяемые им внутри сновидения, либо для достижения осознанности во сне.
Тонатонавт — человек который связывается с потусторонним миром м
СП ─ сонный паралич. Состояние изменённого сознания характерное для фазы быстрого сна, при котором скелетные мышцы тела обездвижены. Иногда может сопровождаться тревожными галлюцинациями.
