Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Как избавиться от вины. Психотерапия негативных эмоций

Ирина🧡
Ирина🧡дәйексөз келтірді11 ай бұрын
в каждый момент времени вы ведёте себя наилучшим образом из всех возможных, доступных вам
1 Ұнайды
Комментарий жазу
хорошая новость заключается в том, что если постепенно изменять мышление, искореняя из него различные искажения, можно со временем в позитивную сторону изменять свои эмоции и поведение, избавляясь от телесных симптомов и добиваясь положительных результатов в жизни
Комментарий жазу
Именно ваше искажённое мышление порождает в вас негативные эмоции обиды, гнева, стыда, вины и тревоги, на которые ваше тело постоянно откликается разными симптомами: дрожью рук, потливостью ладоней, повышением давления, покраснением лица.
Комментарий жазу
Анна Овэс
Анна Овэсдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Пути анализа эмоционально окрашенных ситуаций
Комментарий жазу
Анна Овэс
Анна Овэсдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Однако прежде изучим эти иррациональные суждения, сгущённые в некоторые «кривые» правила как пути обработки информации, мешающие логическому мышлению.
Комментарий жазу
Анна Овэс
Анна Овэсдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Алгоритм заполнения журнала мыслей
Комментарий жазу
Анна Овэс
Анна Овэсдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Итак, при анализе какой-либо ситуации вы сначала объективно выписываете событие, затем эмоции, и только потом мысли. Но вы помните, что в реальности после события сразу возникают автоматические мысли, и только потом образуются эмоции как следствие мыслей
Комментарий жазу
Анна Овэс
Анна Овэсдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Как вы думаете, что описывают фразы «Они насмехаются надо мной!» и «Они меня не ценят» — мысли или событие? Конечно, мысли. Потому что ни насмешка, ни предположение о возможной недооценке не могут попасть в объектив видеокамеры: это только наша интерпретация, только наши мысли. Теперь рассмотрим ещё два высказывания и постараемся понять, что они описывают — объективные события или субъективные мысли: «Я чувствую, что неприятен ей» и «Я чувствую, что совершу завтра ошибку». На первый взгляд может показаться, что эти фразы вообще указывают на эмоции. Но это не так. Представленные умозаключения, как и в первых двух примерах, тоже являются мыслями, поскольку предположения о возможной неприязни со стороны девушки или предчувствие завтрашнего промаха в каком-то деле не могут быть зафиксированы видеокамерой и не описывают никаких эмоций.
Комментарий жазу
Анна Овэс
Анна Овэсдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Любое событие вам следует выписывать так же объективно, как бы его фиксировала видеокамера. Сравните описания одной и той же ситуации: «Человек зевает в разговоре со мной» и «Человеку скучно со мной, потому что я — ужасный собеседник». Если в первом случае событие могло попасть в объектив видеокамеры, то второе умозаключение является лишь мыслью, к тому же ещё и оценочной, но никак не может быть объективным событием. Конечно, вы можете сделать верный или неверный вывод из зевоты человека, но объективной ситуацией, которую могла заснять видеокамера, является только зевота. Кстати, зевота вовсе не означает, что человек испытывает скуку, поскольку люди часто зевают от усталости или нехватки свежего воздуха. Поэтому всё дело только в нашей интерпретации.
Комментарий жазу
Анна Овэс
Анна Овэсдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Дело в том, что наши автоматические мысли настолько молниеносны, что изменить их можно, только выписывая на бумагу. Если вы думаете, что способны опровергнуть свои автоматические искажённые мысли, создающие негативные эмоции, в своей голове, то вы себя обманываете.
Комментарий жазу