Попробуйте простое упражнение:
Вместо того чтобы говорить: «Я думаю, я неудачник», скажите: «У меня есть мысль, что я неудачник». Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что стоит за этим ощущением?»
Вы не обязаны быть всегда уравновешенными, но вы точно можете быть осознанными. Осознанность – не значит «заставить себя успокоиться». Это значит «понять, что с тобой происходит». Эмоции не враги, а сигналы, которые стоит научиться читать.
Помните: отпускать – не значит сдаваться. Это значит выбирать себя и свое благополучие. Это проявление силы, а не слабости. Желаю вам мудрости и душевного покоя!
исьмо обидчику
Напишите письмо человеку, который вас обидел. Выскажите все свои чувства, не стесняясь в выражениях. Затем сожгите или порвите это письмо, символически освобождаясь от негатива.
Люди, с которыми мы общаемся, медиа, которые мы потребляем, социальные сети, которые мы листаем, – все это создает атмосферу, в которой мы живем каждый день
