Вы не обязаны быть всегда уравновешенными, но вы точно можете быть осознанными. Осознанность – не значит «заставить себя успокоиться». Это значит «понять, что с тобой происходит». Эмоции не враги, а сигналы, которые стоит научиться читать.
принятие эмоций не означает, что вы соглашаетесь с ситуацией. Это первый шаг к тому, чтобы стать хозяином своих реакций, а не их жертвой. Берегите себя и свои чувства!
как устроен наш мозг. Он эволюционно запрограммирован реагировать на угрозы, и иногда он «перебарщивает», заставляя нас переживать даже тогда, когда реальной опасности нет. Это как режим выживания, который включается автоматически.
представьте, что вы держите на ладонях замерзшего котенка. Вы не станете стыдить его за дрожь – укутаете в плед, согреете дыханием. Так и с вами: в моменты провалов вместо «Ты неудачник» скажите: «Это больно, но я рядом».
