возможное положение языка — в нижней плоскости ротовой полости. Оно успокаивает и облегчает дыхание, но может вызвать храп. Кроме того, это положение активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление путем стимуляции вагуса — главного нерва, который соединяет все основные органы и системы в вашем теле. Некоторые практикующие предпочитают, чтобы кончик языка находился между слегка разжатыми зубами. Экспериментируйте и ищите свой вариант.
Опустите плечи вниз, как бы оторвав их от ушей. Затем чуть приподнимите их и снова опустите так, чтобы лопатки прижимались к полу. Положите руки вдоль туловища так, чтобы они не касались его. Чтобы снизить нагрузку на плечи, разверните кисти ладонями вверх. Это также уменьшит количество внешних раздражителей, ведь ваши пальцы не будут соприкасаться с какими-либо поверхностями. Однако вы можете также
