ТЕХНИКА «ДИССОЦИАЦИЯ»
Данная техника применяется для того, чтобы эмоционально не вовлекаться в происходящие события.
Диссоциация – это состояние, при котором человек воспринимает событие как сторонний наблюдатель. При этом он испытывает чувства по поводу того, как все выглядит и звучит со стороны.
Инструкция:
В момент, когда вы чувствуете, что эмоционально реагируете на происходящие события, выполните 4 шага:
1. Представьте, что смотрите на себя со стороны. Например, на расстоянии 1–2 метров со спины.
2. Опишите, что вы видите и слышите, наблюдая из этого положения. Заметьте, испытываете ли эмоции. Скорее всего, эмоции будут слабыми.
3. Подумайте, как правильно поступить в сложившейся ситуации.
4. Вернитесь в обычное состояние и действуйте.
Если каждый день 1–2 раза использовать диссоциацию, то уже через месяц вы научитесь выполнять эти 4 шага в течение нескольких секунд.
