Запечённые груши с корицей и орехами
Время: 25 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Груши — 4 шт.
— Орехи грецкие — 40 г
— Мёд — 3 ст. ложки
— Корица — по вкусу
Как готовить:
— Груши разрежьте пополам, удалите сердцевину.
— В углубление положите орехи и немного мёда.
— Посыпьте корицей.
— Запеките 15–20 минут при 180° C.
Совет: Подавайте тёплыми, можно добавить ложку йогурта.
Желе из сметаны с ягодами
Время: 20 минут (+2 часа на застывание) • Порций: 4
Ингредиенты:
— Сметана — 400 мл
— Сахар — 3 ст. ложки
— Желатин — 15 г
— Ягоды свежие или замороженные — 200 г
Как готовить:
— Желатин замочите в 100 мл воды.
— Сметану взбейте с сахаром.
— Растворите желатин, введите в сметану.
— Разлейте по формочкам, украсьте ягодами.
— Поставьте в холодильник на 2 часа.
Совет: Получается нежный десерт, напоминающий панна-котту.
Каша из овсянки с фруктами
Время: 15 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Овсяные хлопья — 200 г
— Молоко — 500 мл
— Яблоко — 1 шт. (150 г)
— Банан — 1 шт. (150 г)
— Сахар — 2 ст. ложки
— Масло сливочное — 20 г
Как готовить:
— Овсянку сварите на молоке 10 минут.
— Добавьте сахар и масло.
— Порежьте яблоко и банан, выложите сверху.
Совет: Отличный лёгкий и питательный ужин.
Смузи из манго и банана
Время: 10 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Манго — 1 шт. (300 г)
— Банан — 1 шт. (150 г)
— Апельсиновый сок — 200 мл
— Йогурт натуральный — 200 мл
Как готовить:
— Манго и банан очистите, нарежьте кусочками.
— В блендере соедините все ингредиенты.
— Взбейте до однородной массы.
Совет: Можно добавить немного мёда или мяты.
Банановые оладьи без сахара
Время: 20 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Бананы — 2 шт. (300 г)
— Яйца — 2 шт.
— Мука — 4 ст. ложки
— Разрыхлитель — 0,5 ч. ложки
— Масло растительное — для жарки
Как готовить:
— Бананы разомните вилкой, смешайте с яйцами.
— Добавьте муку и разрыхлитель, перемешайте.
— Жарьте оладьи по 2–3 минуты с каждой стороны.
Совет: Вкусно подавать с мёдом или йогуртом.
Яблочные оладьи
Время: 20 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Яблоки — 2 шт. (300 г)
— Мука — 150 г
— Вода — 100 мл
— Сахар — 2 ст. ложки
— Разрыхлитель — 0,5 ч. ложки
— Масло растительное — для жарки
Как готовить:
— Яблоки натрите на крупной тёрке.
— Смешайте с мукой, водой, сахаром и разрыхлителем.
— Жарьте оладьи по 3 минуты с каждой стороны.
Совет: Подавайте с мёдом или вареньем.
Творожный крем с ягодами
Время: 15 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Творог мягкий — 300 г
— Сметана — 100 мл
— Сахарная пудра — 2 ст. ложки
— Ягоды (малина, черника) — 200 г
Как готовить:
— Творог взбейте со сметаной и сахарной пудрой.
— Разложите крем по порциям.
— Сверху украсьте свежими ягодами.
Совет: Отличный десерт без выпечки.
Клубничный смузи с йогуртом
Время: 10 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Клубника свежая или замороженная — 300 г
— Йогурт натуральный — 300 мл
— Мёд — 2 ст. ложки
Как готовить:
— Ягоды вымойте, обсушите.
— В блендере соедините клубнику, йогурт и мёд.
— Взбейте до однородности.
Совет: Можно добавить банан для густоты.
Овсяное печенье с мёдом
Время: 25 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Овсяные хлопья — 200 г
— Мёд — 3 ст. ложки
— Масло растительное — 3 ст. ложки
— Банан — 1 шт. (150 г)
Как готовить:
— Банан разомните вилкой.
— Смешайте все ингредиенты.
— Выложите ложкой массу на противень.
— Выпекайте при 180° C 15 минут.
Совет: Полезный десерт без сахара и яиц.
Банановый смузи с овсянкой
Время: 10 минут • Порций: 4
Ингредиенты:
— Бананы — 2 шт. (300 г)
— Овсяные хлопья — 50 г
— Молоко — 500 мл
— Мёд — 2 ст. ложки
Как готовить:
— Бананы нарежьте кусочками.
— В блендере соедините бананы, овсянку, молоко и мёд.
— Взбейте до однородности.
Совет: Отличный лёгкий ужин или перекус.