Медитация – это бинт для ума. Когда нас одолевают мрачные мысли или воспоминания, успокоение ума даст пространство для заживания ран.
Происхождение мучений и страданий он объяснял нашими собственными омрачениями ума. Чтобы понять реальность и путь к освобождению, необходимо опираться на опыт, а в качестве точки отсчета использовать мир переживаний, а не объективный, физический мир, якобы существующий независим
Будда выделял 3 основополагающие черты, присущие миру явлений:
1. Все явления, которые возникают по каким-то причинам или условиям, подвержены изменениям;
2. Все переживания, искаженные умственными омрачениями (желания, враждебность и т. д.) – неудовлетворительны;
3. Невозможно отыскать неизменное, независимое «я», или «эго», ни среди физических, ни среди умственных явлений.
практика: Пустотность ума
Первый – уровень сосредоточения, базовый. На этом уровне состояние умственного равновесия может поддерживаться на протяжении 4 часов. Это состояние может быть непостоянным, однако его можно сохранять. Достижение этой стадии позволяет освободиться от чувственного страстного желания, злобы, сомнений, притупленности и вялости, возбужденности и тревоги.
спокойном состоянии ума открывается пустое пространство, которое называется «субстрат». Это поле творческой энергии, в буддизме оно называется «джива» – жизненная сил
Живите, как если бы вы находились в осознанном сновидении (то есть распознавали сновидение как сновидение), и экспериментируйте с изменением того, как вы переживаете реальность, меняя то, как вы ее рассматриваете. Такова дорога, ведущая к свободе».
Отпускайте с каждым выдохом всё содержание ума, эмоции, мысли, желания.
практика: Проверяем природу наблюдателя
Следующий шаг – сосредоточьтесь в пространстве ума, где события зарождаются, развиваются и в конечном итоге растворяются. В завершение попробуйте направить внимание на его собственную природу, оставьте осознание покоиться в собственном пространстве осознания. Отпускайте любую мысль или ощущение, позволяя уму успокоиться. Используйте дыхание, чтобы помочь себе. Наблюдайте за собой.
