Ближе к родам появляется усталость от беременности, может стать очень некомфортно ходить, а основными чувствами становятся нетерпение и желание поскорее родить.
«Сейчас ты в теплом домике, но вскоре придет время отправиться в удивительное путешествие. Иногда будет сложно и надо будет преодолеть всякие трудности, но я отправлюсь вместе с тобой, я тебе помогу. В конце этого пути мы встретимся, я тебя обниму, и мы будем вместе».
Чтобы помочь органам малого таза не опускаться, а занять прежнее положение, после родов желательно подвязывать живот. Самый простой способ – подвязывание пеленкой, сложенной полоской. Вы ложитесь на спину, слегка массируете живот, приподнимаете таз, чтобы органы сместились немного вверх, накладываете пеленку сверху, чуть выше лобка, и завязываете ее узлом сзади. А потом свой живот, который будет после родов довольно мягким, вы аккуратно вытягиваете наверх, чтобы он лежал в пеленке, будто в кармашке. В таком виде очень удобно вставать, ходить, носить ребенка. Использовать послеродовые бандажи после естественных родов не рекомендуется, потому что они не фиксируют кости таза и могут способствовать повышению внутрибрюшного давления. Еще эффективнее, чем подвязываться, – следить за своим поведением в быту, не давая дополнительную нагрузку на тазовое дно. Старайтесь соблюдать постельный режим, делегируйте домашние обязанности родным и при любой возможности отдыхайте, чтобы снять нагрузку с тазового дна. Важно дать организму время на восстановление. Раньше не считалось, что женщине нужно давать после родов отдыхать, но никто не считал, сколько потом было опущений (даже выпадения) органов малого таза. Эта тема замалчивалась и была непопулярна. Женщинам было стыдно об этом говорить. Сейчас мы знаем, что от этого зависит качество жизни после родов. Тазовое дно уязвимо – дайте себе хотя бы 7–9 дней отлежаться и в течение всего восстановительного периода (это 6–8 недель) относитесь к себе бережно.
попросят сделать очень глубокий вдох, потом задержать дыхание, как при нырянии, и максимально напрягать мышцы пресса. Тем самым повышается внутрибрюшное давление, и вы помогаете малышу рождаться. В идеале за минутную схватку нужно сделать три потуги.
