Ближе к родам появляется усталость от беременности, может стать очень некомфортно ходить, а основными чувствами становятся нетерпение и желание поскорее родить.
«Сейчас ты в теплом домике, но вскоре придет время отправиться в удивительное путешествие. Иногда будет сложно и надо будет преодолеть всякие трудности, но я отправлюсь вместе с тобой, я тебе помогу. В конце этого пути мы встретимся, я тебя обниму, и мы будем вместе».
Чтобы помочь органам малого таза не опускаться, а занять прежнее положение, после родов желательно подвязывать живот. Самый простой способ – подвязывание пеленкой, сложенной полоской. Вы ложитесь на спину, слегка массируете живот, приподнимаете таз, чтобы органы сместились немного вверх, накладываете пеленку сверху, чуть выше лобка, и завязываете ее узлом сзади. А потом свой живот, который будет после родов довольно мягким, вы аккуратно вытягиваете наверх, чтобы он лежал в пеленке, будто в кармашке. В таком виде очень удобно вставать, ходить, носить ребенка. Использовать послеродовые бандажи после естественных родов не рекомендуется, потому что они не фиксируют кости таза и могут способствовать повышению внутрибрюшного давления. Еще эффективнее, чем подвязываться, – следить за своим поведением в быту, не давая дополнительную нагрузку на тазовое дно. Старайтесь соблюдать постельный режим, делегируйте домашние обязанности родным и при любой возможности отдыхайте, чтобы снять нагрузку с тазового дна. Важно дать организму время на восстановление. Раньше не считалось, что женщине нужно давать после родов отдыхать, но никто не считал, сколько потом было опущений (даже выпадения) органов малого таза. Эта тема замалчивалась и была непопулярна. Женщинам было стыдно об этом говорить. Сейчас мы знаем, что от этого зависит качество жизни после родов. Тазовое дно уязвимо – дайте себе хотя бы 7–9 дней отлежаться и в течение всего восстановительного периода (это 6–8 недель) относитесь к себе бережно.
Гаптономия – наука «эмоционального прикосновения», техника объятий и прикосновений, адресованных ребенку обоими родителями. Этот метод позволяет во время беременности создать особую связь и взаимопонимание между вами. Прекрасная подготовка вашей пары и малыша к родам! Цель гаптономии – развитие у детей чувства базовой безопасности благодаря тому, что еще до рождения налаживается эмоциональный контакт с родителями. Маме и папе установление связи с их будущим ребенком тоже интересно, полезно и приносит много открытий. Как применять технику? Когда ребенок бывает максимально активен, выключите все гаджеты и устройтесь поудобнее. Выберите способ взаимодействия с вашим малышом. Можно включать спокойную любимую музыку (если не знаете, что выбрать, найдите классическую, народную), рассказывать стишок или потешку, при этом поглаживая живот в определенном месте, где малыш чаще всего толкается. Наблюдайте за поведением ребенка. Попробуйте представить его: какой он внешне? Какое у него настроение? Что он чувствует / видит / слышит при таком взаимодействии с ним? Как меняется его настроение при этом? Попробуйте представить себя на его месте. Что бы вы ответили, если бы мама так «выходила на контакт» с вами? Повторяйте упражнение каждый день, желательно – в одно и то же время.
Вот когда уже вы понимаете, что отвлечься сложно и нужно менять позы, дышать, помогать себе их проживать, то можно достать счетчик схваток и приступать!
Как считать схватки? Схватка начинается, когда матка каменеет, живот становится очень твердым. Значит, пора нажимать на кнопочку в схваткосчиталке и засекать схватку.
Самое главное в подготовке шейки – это отпустить ситуацию, расслабиться и понять, что роды придут тогда, когда нужно вам, вашему организму и вашему малышу.
