автордың кітабынан сөз тіркестері  Психотерапия импотенции

Дарья Стрекалина

— В ходе упражнения пациент осознает, что мысли не определяют его ценность, а являются временными и изменяющимися.

Результат: Пациент учится не отождествлять себя с негативными мыслями и воспринимать их как нечто мимолетное, не влияющее на его самооценку

Пациент записывает мысль, которая возникает в его голове, например: «Я не мужчина, если у меня не получится эрекция.»

— Терапевт предлагает пациенту добавить к этой мысли фразу: «Это всего лишь мысль». Например: «Это всего лишь мысль: „Я не мужчина, если у меня не получится эрекция“.»

— Затем пациент повторяет эту мысль вслух несколько раз, пока она не потеряет свою эмоциональную насыщенность. Например, повторить: «Это всего лишь мысль, это всего лишь мысль, это всего лишь мысль

Вместо того чтобы думать о том, что может не получиться, мужчина концентрируется на ощущениях, которые вызывает ласка, прикосновения, контакт с партнёром

Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

— Постепенно медленно вдыхайте через нос на 4 счета, затем задерживайте дыхание на 4 счета и выдыхайте через рот на 6 счетов.

— Повторяйте это упражнение 5—10 минут, концентрируясь только на дыхании.

— Это упражнение помогает снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию на текущем моменте, а не на беспокойствах

Кроме того, снизился уровень тревожности по поводу старения и уязвимости, что также способствовало улучшению интимной жизни. Сексуальная дисфункция больше не воспринималась как катастрофа, а как часть жизненного пути, с которой можно научиться мириться и адаптироваться

Терапия помогает пациенту пережить и осознать, что тело — это не только инструмент для удовлетворения сексуальных потребностей, но и носитель более глубоких экзистенциальных переживаний

, в том числе в сфере сексуальной функции, является естественной частью человеческого опыта. Это помогает снизить тревогу и стыд, связанные с нарушением половой функции, а также ослабить стремление соответствовать нереалистичным стандартам мужественности

Напишите список из 5–10 самых важных для вас вещей в жизни. Это могут быть отношения, семья, карьера, здоровье, творчество, дружба, самопознание и т. д.

— Оцените, как каждый из этих аспектов влияет на ваше чувство самоценности. Как вы ощущаете свою ценность в каждом из этих контекстов?

— Подумайте, как бы вы описали свою жизнь без акцента на сексуальной активности. Как бы вы себя чувствовали, если бы ваша ценность измерялась только тем, что вы делаете в других сферах жизни?

— Напишите о том, какие цели вы хотели бы реализовать в жизни, кроме сексуальной функции

Что если бы можно было представить, что ваша ценность не зависит только от сексуальной активности, а от множества других характеристик: вашей доброты, ваших способностей в работе, в отношениях с другими людьми? Возможно, вам стоит начать воспринимать свою уязвимость как неотъемлемую часть жизни, а не как слабость.»

Клиент:

«Это трудно. Но я понимаю, что невозможно контролировать всё. И возможно, есть смысл в том, чтобы признать, что я не могу быть идеальным.»

, что экзистенциальные страхи могут быть связаны с многими аспектами жизни, а не только с сексуальной функцией. Постарайтесь принять их как часть жизни