Оглавление

1. Целительные «парчовые» упражнения
2. От автора
3. «Восемь кусков парчи» Стоя
   1. Первое упражнение: «растягивание груди»
   2. Второе упражнение: «повороты плеч»
   3. Третье упражнение: «подпирать небо одной рукой»
   4. Четвертое упражнение: «вращать телом, глядя на луну»
   5. Пятое упражнение: «обеими руками вращать колесо водяной мельницы»
   6. Шестое упражнение: «разделять небо и землю»
   7. Седьмое упражнение: «разработка поясницы и бедер»
   8. Восьмое упражнение: «вращение коленями»
4. Песенные варианты
   1. Начало Южно-Сунского периода
   2. Династии чжурчжэней и монголов
   3. Начало периода Гуансюй Маньчжурской династии
5. «Восемь кусков парчи» от болей в спине
   1. Первое упражнение: «дыхательное»
   2. Второе упражнение: «руки-облака»
   3. Третье упражнение: «ищущая ладонь»
   4. Четвертое упражнение: «разведение рук, поднимание стопы»
   5. Пятое упражнение: «качание и оттягивание поясницы»
   6. Шестое упражнение: «излом корпуса, взгляд назад»
   7. Седьмое упражнение: «вращение руками, приседания»
   8. Восьмое упражнение: «сгибание колен, похлопывание по плечам»
6. «Восемь кусков парчи» на кровати
   1. Первое упражнение: «сосредоточение»
   2. Второе упражнение: «брюшное дыхание»
   3. Третье упражнение: «упражнения для ушей»
   4. Четвертое упражнение: «упражнения для глаз»
   5. Пятое упражнение: «упражнения для носа»
   6. Шестое упражнение: «упражнения для поясницы»
   7. Седьмое упражнение: «упражнения для живота»
   8. Восьмое упражнение: «упражнения для подошв ног»
7. «Шесть кусков парчи» под кроватью
   1. Первое упражнение: «успокоение и расслабление»
   2. Второе упражнение: «брюшное дыхание»
   3. Третье упражнение: «усиливаем циркуляцию ци»
   4. Четвертое упражнение: «качаем кровь»
   5. Пятое упражнение: «три обогревателя»
   6. Шестое упражнение: «сильное напряжение»
8. «Двенадцать кусков парчи»
   1. Первое упражнение: «утихомирение размышления»
   2. Второе упражнение: «стучание зубами»
   3. Третье упражнение: «небесный барабан»
   4. Четвертое упражнение: «небесный столб»
   5. Пятое упражнение: «красный дракон»
   6. Шестое упражнение: «закрыть ци»
   7. Седьмое упражнение: «огонь сжигает колесо пупка»
   8. Восьмое упражнение: «вращение гончарного круга»
   9. Девятое упражнение: «подоприте макушку»
   10. Десятое упражнение: «поклон вежливости»
   11. Одиннадцатое упражнение: «вращение водяного колеса»
   12. Двенадцатое упражнение: «разжигание огня»
9. «Шестнадцать кусков парчи»
   1. Первое упражнение: «стучание зубами»
   2. Второе упражнение: «подпирание неба»
   3. Третье упражнение: «удаление вредоносной ци»
   4. Четвертое упражнение: «изгнание ветра из дома печени»
   5. Пятое упражнение: «стрельба из лука»
   6. Шестое упражнение: «верчение»
   7. Седьмое упражнение: «подпирание ребер»
   8. Восьмое упражнение: «постукивание»
   9. Девятое упражнение: «поддерживание неба»
   10. Десятое упражнение: «освободи сердечную сумку»
   11. Одиннадцатое упражнение: «упрись в землю»
   12. Двенадцатое упражнение: «отжимание от кровати»
   13. Тринадцатое упражнение: «сбрось груз с плеч»
   14. Четырнадцатое упражнение: «сомкни кисти»
   15. Пятнадцатое упражнение: «выкручивание стоп»
   16. Шестнадцатое упражнение: «вытяни ноги»
10. «Парчовые» упражнения для опытных
    1. Упражнение первое: «руки толкают небо»
    2. Упражнение второе: «птенец покидает гнездо»
    3. Упражнение третье: «почешите плечом ухо»
    4. Упражнение четвертое: «змея в танце»
    5. Упражнение пятое: «дракон в танце»
    6. Упражнение шестое: «змея кусает себя за хвост»
    7. Упражнение седьмое: «кольцо змеи»
    8. Упражнение восьмое: «дракон прикрывается крылом»
    9. Упражнение девятое: «змея сворачивает кольцо»
    10. Упражнение десятое: «взмах хвостом змеи вбок»
    11. Упражнение одиннадцатое: «змея играет хвостом»
    12. Упражнение двенадцатое: «взмах хвостом змеи вверх»
    13. Упражнение тринадцатое: «сжатое кольцо»
    14. Упражнение четырнадцатое: «поверженный дракон»
    15. Упражнение пятнадцатое: «руки толкают землю»
    16. Упражнение шестнадцатое: «дракон приподнимает голову»
    17. Упражнение семнадцатое: «двойное кольцо змеи»
    18. Упражнение восемнадцатое: «тростник раскачивается на ветру»
    19. Упражнение девятнадцатое: «сломанный ветром тростник»
    20. Упражнение двадцатое: «удав заглатывает птицу»
    21. Упражнение двадцать первое: «тигр прогибает спину»
    22. Упражнение двадцать второе: «журавль оборачивается назад»
    23. Упражнение двадцать четвертое: «тигр потягивает спину»
    24. Упражнение двадцать пятое: «тигр играет своим хвостом»
    25. Упражнение двадцать шестое: «отдыхающий дракон»
    26. Упражнение двадцать седьмое: «голова гуся»
    27. Упражнение двадцать восьмое: «журавль перед разбегом»
    28. Упражнение двадцать девятое: «перебрасывание груза»
    29. Упражнение тридцатое: «журавль перед взлетом»
    30. Упражнение тридцать первое: «дракон оборачивается назад»
    31. Упражнение тридцать второе: «журавль тянется к ноге»
    32. Упражнение тридцать третье: «соединитесь с землей»
    33. Упражнение тридцать четвертое: «потягивание дракона»
    34. Упражнение тридцать пятое: «свернулись в клубок»
    35. Упражнение тридцать шестое: «удав меняет кожу»
    36. Упражнение тридцать седьмое: «рука — змея»
    37. Упражнение тридцать восьмое: «сорвите плод с дерева»
    38. Упражнение тридцать девятое: «журавль расправляет крылья»
11. «Парчовые» упражнения для укрепления тела
    1. Упражнение первое: «вдох-выдох»
    2. Упражнение второе: «смотришь и не видишь»
    3. Третье упражнение: «возвращение к истокам»
    4. Четвертое упражнение: «пестуем ци»
    5. Пятое упражнение: «укрепляем почки»
    6. Шестое упражнение: «укрепляем легкие»
    7. Седьмое упражнение: «укрепляем селезенку»
    8. Восьмое упражнение: «укрепляем печень»
    9. Девятое упражнение: «укрепляем сердце»
12. Танцы пяти животных
    1. Танец тигра
    2. Танец оленя
    3. Танец медведя
    4. Танец обезьяны
    5. Танец птицы
13. «Парчовые» похлопывания
    1. Подготовка к упражнениям
    2. Первое упражнение: «похлопывание по полости желудка»
    3. Второе упражнение: «похлопывание по «морю ци»
    4. Третье упражнение: «похлопывание по толстой и тонкой кишке»
    5. Четвертое упражнение: «похлопывание по левому легкому»
    6. Пятое упражнение: «похлопывание по правому легкому»
    7. Шестое упражнение: «похлопывание по левым ребрам»
    8. Седьмое упражнение: «похлопывание по правым ребрам»
    9. Восьмое упражнение: «похлопывание по печени и селезенке»
    10. Обратите внимание
14. Самомассаж: «Умывание без воды»
    1. Упражнение: «мытье кистей рук»
    2. Упражнение: «мытье рук до плеча»
    3. Упражнение: «мытье лица»
    4. Упражнение: «массаж кожи головы»
    5. Упражнение: «массаж висков»
    6. Упражнение: «поглаживание за ухом»
    7. Упражнение: «мытье груди»
    8. Упражнение: «мытье ног (до ступни)»
    9. Упражнение: «мытье колен»
    10. Упражнение: «бить в барабан»
    11. Упражнение: «оглянуться влево, посмотреть направо»
    12. Упражнение: «вытягивание рук»
    13. Упражнение: «вращение гончарного круга»
    14. Упражнение: «поддерживать небо»
    15. Упражнение: «кисти тянут стопы»
    16. Упражнение: «поднимание яичек»
    17. Упражнение: «растирание живота»
    18. Упражнение: «растирание ступней»
15. Индийский массаж
16. Массаж Лао-Цзы
17. Заключение
18. Список использованной литературы

От автора

В китайских мифах два космических божества Ян и Инь разделили первоначальный хаос на небо и землю. Согласно представлениям древних людей, эти два божества постоянно борются между собой, а объектом борьбы божеств является, как всегда невинный человек. Да и борются божества не ради спортивного интереса, а, прежде всего, за бессмертную душу человека. Но не у всех душа имеется в наличии, а если имеется, то не всегда соответствует божественным стандартам, поэтому эти ущербные людишки не прельщают божества. Поэтому последние их не замечают, как мы муравьев в лесу, и топчут в неимоверном количестве.

Древние китайские мудрецы утверждали, что совершенствование души и тела важно не только для отдельно взятой личности, но и для всего человечества, иначе нас скоро совсем не останется — всех бездушевных вытопчут злобныя Ян и Инь.

Однако, с самосовершенствованием тоже не все так просто. Согласно древним представлениям, существовало несколько путей, ведущих человека к совершенству, так называемых путей познания. Это путь воина, факира, монаха, йога и агни-йога. Каждому человеку, желающему достичь совершенства, предлагался один из этих путей, который больше соответствовал его устремлениям, типу психики, степени духовного развития. А вот, достигнув совершенства, человек мог соперничать даже с богами.

В Китае уже несколько тысячелетий назад сложились многочисленные системы гимнастических упражнений, дающие здоровье здоровым, а сочетания с лечебными приемами и средствами — возвращающие больным бодрость и силу.

В последние годы во всем мире, да и у нас в стране, резко возрос интерес к культурному наследию стран Востока, в том числе к йоге и восточным единоборствам. Популярность этих упражнений во многом объясняется хорошим оздоравливающим влиянием на организм человека и доступностью для людей в любом возрасте.

Древние ткачи-шелкопряды, вынужденные целыми днями заниматься тяжелым кропотливым трудом, придумали целый комплекс упражнений, позволяющий не только восполнять истраченные во время работы силы, но и исцелить ряд серьезных заболеваний. Эти упражнения называют «парчовыми», потому что парчой называют весьма дорогую узорчатую шелковую ткань.

Хотя по другой легенде-версии эти упражнения называют «парчовыми» не из-за их профессиональной принадлежности, а из-за их высокой ценности и эффективности. На Востоке высоко ценят парчу, но еще выше собственное здоровье, поэтому упражнения, укрепляющие здоровье, были высоко оценены и сравнимы с дорогостоящей парчой.

«Парчовые» упражнения воздействуют на опорно-двигательную и нервную систему человека, поэтому их в первую очередь используют как двигательную психотерапию, снимающую психосоматические расстройства и нервные перегрузки.

В данной книге основное внимание уделяется оздоровительному воздействию «парчовых» упражнений на организм человека. Начинаются занятия с разминочных упражнений, с так называемой «суставной гимнастики», развивающей и поддерживающей подвижность суставов. Китайские медики считают это ключевым моментом в сохранении здоровья и профилактике болезней. Суставы, по их представлениям, являются «оградой жизненной энергии».

В книге будут рассмотрена одна из древних гимнастических форм под названием «упражнения ткачей шелка», или иначе «восемь кусков шелка». Упражнения древнего шелкопрядчества наряду с оздоровительным эффектом, позволяет занимающемуся выработать культуру движения, которая является непременным условием успеха в занятиях.

Каждое из упражнений может быть использовано и для профилактики заболеваний, и как элемент целых серий других, более сложных комплексов упражнений. С этой точки зрения данную систему можно назвать саморазвивающейся и замкнутой, влияющей на весь организм человека. В ней, наряду с проработкой суставов, мышц и сухожилий, осуществляется воздействие на нервную систему человека, его психику, внутреннюю энергию.

Регулярные занятия по предлагаемой системе дают максимальный положительный эффект по восстановлению сил организма и приведения их в равновесие, а также усилению его защитных функций. Целесообразно выполнять упражнения в строго определенней последовательности, что связано с сохранением естественных потоков внутренней энергии, и их взаимосвязи с энергетическими центрами.

Следует упомянуть о том, что если на начальном этапе можно осваивать упражнения самостоятельно, то в дальнейшем необходимо заниматься только под руководством опытного наставника.

Глубокое и тщательное освоение комплекса постепенно приводит к тому, что занимающийся начинает более тонко чувствовать все особенности своего организма. Он приобретает способность концентрировать сознание на определенной части тела или органа. И при этом начинает как бы «видеть» свои внутренние органы и с помощью медитативного сосредоточения может на них воздействовать, выправляя выявленные функциональные нарушения.

Подобные способности могут использоваться человеком не только для самоконтроля и поддержания собственного здоровья, но и при профилактике заболеваний и лечении других людей.

В завершение автор хотел бы отметить, что создавшаяся многими поколениями мастеров комплекс «парчовых» упражнений ожидает серьезного научного исследования. Но, опираясь на собственный опыт, он может рекомендовать его поклонникам китайской гимнастики, вставшим на путь к совершенству не только тела, но, прежде всего, бессмертной души.

«Восемь кусков парчи» Стоя

(древний китайский оздоровител