автордың кітабынан сөз тіркестері Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь
Процесс исцеления касается расширения ваших знаний о себе, а не изменения себя.
6 Ұнайды
Импульсивные реакции – это инструмент, который мы используем, отвечая на ситуацию нашей раненой частью, когда вместо того, чтобы отреагировать зрело, мы реагируем экспансивно. Они становятся нашими основными реакциями на события, которые мы переживаем в жизни. Мы длительное время развивали эти импульсивные реакции в детстве и ранней молодости, и они стали частью нашей коллекции инструментов
3 Ұнайды
Взрослый человек, живущий в пузыре, ищет эмоционально неполноценных партнеров, чтобы повторно разыграть эту драму, повторяя то, что ему известно, в попытке почувствовать себя любимым. Они хотят близости, но отталкивают людей. Они втайне надеются, что кто-то сможет заглянуть за их фасад, сквозь пузырь, увидеть их реальное раненое «я», плачущее по оценке и любви.
3 Ұнайды
молодости вы пользовались умением различать, когда вам явно что-то не нравилось или вы не хотели что-то делать. Ваше умение различать – то, что вы думали по какому-то поводу – было ясным и направленным. Со временем, под влиянием других людей и событий, вы, возможно, утратили способность различать, что вам нравится, а что нет, а ваше самоощущение стало несколько размытым. С позиции любви и доверия к другим вы начали давать им власть определять ваше чувство самоуважения и идентичности.
Умение различать – это точка принятия решения между сознательным действием и импульсивной реакцией. Умение отличать отношение к себе от представления о вас другого человека является важной частью процесса исцеления.
2 Ұнайды
Ваш внутренний раненый пятилетний ребенок всегда стоит рядом, чувствует себя потерянным и чутко ждущим, что снова произойдет что-то плохое.
2 Ұнайды
нашей жизни все получается, когда мы по-настоящему любим себя.
– ЛУИЗА ХЕЙ[
2 Ұнайды
• Если вы передаете полномочия другим, здоровый ответ состоит в поиске возможности вернуть их.
• Если вы говорите «да», чтобы не рассердить другого человека, научитесь говорить маленькие «нет». Позвольте другому испытать его чувства.
• Если вы стремитесь контролировать других, спросите себя, чему вы не доверяете. Затем твердо скажите: «Я нахожусь в потоке жизни, и с другими я проявляю свое аутентичное “я”».
• Если вы пытаетесь манипулировать другими людьми, спросите себя, чему вы не доверяете. Посмотрите на свои внутренние границы.
• Если вы проверяете других, спросите себя, какие части себя вы не любите. Скажите себе: «Я учусь любить себя».
• Если вы изображаете жертву, спросите себя, делаете ли вы это для привлечения внимания. Что в действительности происходит? Скажите себе: «Я учусь ценить и принимать все части себя».
• Если вы склонны к сверхкомпенсации и постоянно делаете что-то для других, поищите способ повысить любовь к себе и просто будьте, а не делайте. Скажите себе: «С меня более чем хватит».
• Если вы отталкиваете кого-то, надеясь начать все заново с кем-то еще, вместо того, чтобы работать над проблемами в отношениях, спросите себя, не знаком ли вам этот паттерн и стоит ли проходить этот цикл заново.
• Если у вас низкая самооценка, подумайте об одной вещи, которой вы можете гордиться или которую хорошо выполнили в этот день, и сообщите об этом себе.
• Если вы не говорите правду о себе, подумайте о том, как вы можете выразить уважение к себе, проговаривая слова, отражающие то, что вы представляете cобой сегодня.
• Если вы принижаете себя, чтобы соответствовать миру кого-то другого, медленно встаньте во весь рост, вздохните глубоко и скажите себе, что вы стоите того, чтобы прочувствовать всю свою силу. Заявите о своей ценности.
2 Ұнайды
Нам нужно научиться, будучи взрослыми, давать себе все то, что мы не получили в детстве
2 Ұнайды
Если вы чувствуете себя раненым и сломленным из-за пережитого, знайте, что есть и та часть вас, которая осталась целой и невредимой. Это та часть вас, до которой они не добрались, аутентичная часть вас, которая служит ключом к вашему выздоровлению
1 Ұнайды
отсутствие.
• Осознание того, что в течение дня вы делаете лучший выбор из всех возможных, даже в тех случаях, когда он не идеален.
• Способность убеждать себя идти дальше и находить мотивацию делать то, что, как вы знаете, наиболее правильно для вас.
• Любовь к тем частям себя, которые до сих пор нуждаются в заботе для выздоровления.
• Обращение к другим за помощью.
• Регулярная забота о себе: отдых, когда вы в нем нуждаетесь, или занятие хобби или спортом в качестве средства релаксации.
• Эмоциональная ранимость в присутствии тех, кому вы доверяете.
• Поддержание связи с семьей и друзьями, помогающими вам чувствовать себя цельными.
• Распознание того, кто или что работает на вас, а кто или что – против вас.
1 Ұнайды