Гиппократ выделил четыре типа темперамента: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Позже древнеримский врач Гален составил психологическое описание каждого из них, а в XVIII веке немецкий философ Иммануил Кант развил эту типологию, сделав ее более точной.
• Сангвиники – жизнерадостные, легкие на подъем и любопытные. Они быстро загораются новой идеей, но так же быстро теряют к ней интерес. Это веселые, общительные люди, однако им не всегда хватает усидчивости и постоянства.
• Холерики – энергичные, вспыльчивые и напористые. Они не боятся конфликтов, стремятся к лидерству и порой действуют слишком импульсивно. Их сложно остановить, если они что-то задумали, но также им трудно признавать ошибки.
• Флегматики – спокойные, рассудительные и надежные. Они не спешат с решениями, предпочитают стабильность и хорошо переносят рутину. Такие люди обычно не поддаются панике и умеют сохранять самообладание в трудные моменты.
• Меланхолики – чувствительные, замкнутые и склонные к тревогам. Они часто углубляются в себя, тяжело переживают обиды и остро реагируют на критику. Им особенно важно чувствовать поддержку и безопасность.
Эффект, наблюдаемый в этом эксперименте, можно сравнить с эффектом ноцебо, когда ожидание плохого приводит к ухудшению состояния.
Большинство великих научных открытий были сделаны благодаря подопытным грызунам
Мартин Селигман был не единственным ученым, внесшим вклад в развитие позитивной психологии. Значимую роль сыграли также Кристофер Петерсон и Михай Чиксентмихайи. Последний предложил важное понятие – состояние потока. Это особое психическое состояние, в котором человек полностью погружен в дело, которое приносит ему радость: спорт, творчество, научную работу или любое другое занятие, приносящее чувство смысла и удовольствия. В такие моменты человек как будто «растворяется» в процессе и ощущает максимальную вовлеченность и вдохновение.
ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Позитивная психология – это область науки, изучающая сильные стороны человека и то, как они могут помочь ему жить полноценной, осмысленной и благополучной жизнью. Это направление было разработано американским психологом Мартином Селигманом в конце 1990-х годов и с тех пор приобрело большое число последователей во всем мире.
Сторонники позитивной психологии стремятся не только к внешнему благополучию, но и к внутренней наполненности и осознанной жизни. Их цель – обрести внутреннее равновесие и ощущение, что жизнь имеет смысл. Речь идет не о поверхностных радостях, к которым подталкивают реклама и поп-культура, а о глубоком удовлетворении от прожитого, ощущении, что человек реализует себя и приносит пользу другим.
В основе модели Селигмана лежат три составляющих счастья: приятная жизнь, хорошая жизнь и осмысленная жизнь.
Приятная жизнь – это жизнь, наполненная удовольствиями и внешними благами: стабильным доходом, комфортом, путешествиями, приятными развлечениями. Такой подход характерен для гедонистов, которые стремятся к наслаждению, но при этом редко задумываются о пользе своих действий для других или о глубинном смысле жизни.
Гиппократ разработал гуморальную теорию темперамента
Хорошая жизнь предполагает осознанное использование своих сильных сторон, талантов и добродетелей для достижения целей. В этом случае человек ищет баланс между работой, личной жизнью, отдыхом и развитием. Это не просто комфортная жизнь, а та, в которой есть внутреннее ощущение порядка, самореализации и уверенности в себе.
Осмысленная жизнь строится на высоких ценностях и стремлении служить чему-то большему, чем собственные интересы. Люди, идущие этим путем, заботятся не только о себе, но и о близких, обществе, природе или идеях. Они стремятся к личностному росту, бережно строят отношения, стремятся быть полезными, умеют благодарить и развивают такие качества, как доброта, терпение, мужество и справедливость
Так называемая «чикагская семерка», которую мы уже упоминали выше, – это список заболеваний, в которых психологические факторы играют заметную роль в развитии или обострении болезни. Он был предложен в середине XX века американским врачом и психоаналитиком Францем Александером и его коллегами из Чикагского университета. В этот перечень вошли:
• артериальная гипертензия (стойкое повышение артериального давления);
• бронхиальная астма (воспалительное заболевание дыхательных путей, сопровождающееся приступами удушья);
• нейродермит (хроническое кожное заболевание с зудом и высыпаниями, также известное как атопический дерматит);
• язвенный колит (воспаление слизистой оболочки толстой кишки);
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• ревматоидный артрит (воспалительное заболевание суставов);
• тиреотоксикоз (состояние, связанное с избыточной выработкой гормонов щитовидной железой).
Хотя этот перечень долгое время считался ключевым в психосоматике, сегодня специалисты подчеркивают: эмоции и стресс могут оказывать влияние на течение гораздо более широкого круга заболеваний. Это касается как хронических болей, нарушений сна и пищеварения, так и метаболических, аутоиммунных и сердечно-сосудистых проблем.
Я не хочу быть во власти своих эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими и доминировать над ними»
(Оскар Уайльд, британский поэт, драматург, писатель, эссеист)
«Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка. Вначале я даже обиделся: в этом было что-то оскорбительное. С чего это вдруг у меня нет родильной горячки? С чего это вдруг я ею обойден? Однако спустя несколько минут моя ненасытность была побеждена более достойными чувствами. Я стал утешать себя, что у меня есть все другие болезни, какие только знает медицина, устыдился своего эгоизма и решил обойтись без родильной горячки»
(Джером К. Джером, «Трое в лодке, не считая собаки»)
«Если проблему решить можно – не стоит о ней беспокоиться. Если проблему решить нельзя – беспокоиться бесполезно»
(Далай-лама XIV, духовный лидер последователей тибетского буддизма)
Если проблему решить можно – не стоит о ней беспокоиться. Если проблему решить нельзя – беспокоиться бесполезно»
(Далай-лама XIV, духовный лидер последователей тибетского буддизма)