Психосоматика. Для тех, кто хочет все успеть
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Психосоматика. Для тех, кто хочет все успеть
Н.В. Москаленко

Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Главное условие для достижения счастья «по-японски» – ценить приятные мелочи, которые дарит вам жизнь
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Не судите себя. Даже если кажется, что «не получилось» – сам факт попытки уже важен.
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Сканирование тела Эта медитация помогает глубоко расслабиться и лучше почувствовать свое тело.
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Осознанное дыхание Один из самых простых и эффективных способов переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения.
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Медитация – это практика, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте, снизить уровень стресса и восстановить внутреннее спокойствие.
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Спокойное дыхание Перенесите внимание на дыхание. Не пытайтесь им управлять – просто наблюдайте. Повторяйте: «Мое дыхание ровное и спокойное… я дышу легко… вдох – выдох».
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Свежесть в голове В конце практики создайте ощущение прохлады и ясности в области лба: «Моя голова прохладная и ясная». Это помогает освежить восприятие и восстановить концентрацию.
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Ощущение тепла в животе Перенесите внимание в область солнечного сплетения (верхняя часть живота). Проговаривайте: «Мое солнечное сплетение излучает тепло… приятное тепло в животе». Эта формула особенно полезна при стрессах, которые отражаются на пищеварении.
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Спокойное сердцебиение Сосредоточьтесь на ритме сердца. Представьте, что оно бьется мягко и ритмично. Скажите себе: «Мое сердце бьется спокойно и ровно». Это помогает снять внутреннее напряжение и стабилизировать ритм.
Комментарий жазу
Настя Мих
Настя Михдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Ощущение тепла Теперь представьте, что по рукам и ногам разливается приятное тепло. Повторяйте: «Мои руки теплые… мои ноги теплые… все тело теплое». Эти формулы помогают расширить сосуды и углубить состояние покоя.
Комментарий жазу