Программа начнет работать при одном условии: если в течение месяца каждый день Вы будете навязывать эту программу своему организму и получать от него отчет.
Свое безалаберное отношение к здоровью Вы, конечно, оправдываете тем, что отдали себя семье, науке, работе и т. д. Получится длинный список, не так ли?
А попробуйте-ка матушке-при
Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?
Но знайте меру, не переедайте, иначе будет трудно выполнять упражнения.
1. Суставная гимнастика с начинкой.
Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15–20 минут. Главное – помнить, что 90 % своих усилий Вы должны направить на искусственное созидание тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений – путь в никуда.
2. Упражнение «Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?». Два раза в день по 10 минут.
3. Упражнения для глаз. Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз в день 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей (см. приложения 2 и 3).
4. Упражнения на расслабление: «Направление энергии к глазам»; «Начихатто-Наплеватто». Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.
5. Работа с таблицей – коррекция зрения. Два раза в день: утром и во второй половине дня.
Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и на расслабление («Направление энергии к глазам» и «Начихатто-Наплеватто
Что тренируется, то развивается.
Дышим только носом. А теперь приступаем.
Понаблюдайте, как Вы дышите через нос. На вдохе в носу и носоглотке ощущается прохлада, на выдохе – тепло.
Во всяком случае, вдыхаемый воздух прохладнее, чем тот
Запомните! Смотреть на солнце двумя глазами можно только на восходе или на закате, когда на линии горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА – это особенно важно!
Если
Если у Вас близорукость (то есть Вы носите очки для дали) – на расстоянии вытянутой руки.
При дальнозоркости (если Вы носите очки для близи) держите ее перед глазами на расстоянии 15–20 см
