Практика
Упражнение «Было и было».
Что делать, если тревожат мысли о значимости для нас бывшего партнера и отношений в целом?
Прежде всего, давайте разберемся, почему нас так тревожат эти мысли. Во-первых, мы вспоминаем прошлые отношения как нечто уникальное, важное и ценное, а потерять такое всегда больно. Во-вторых, каждое воспоминание несет в себе сильный заряд негативных эмоций, от которых мы не в силах освободиться, так как их провоцируют наши нескончаемые мысли. Поэтому, когда накатывают такие воспоминания, говорите вслух «БЫЛО И БЫЛО!», затем выдыхаете полной грудью, так, чтобы плечи расслаблялись и опускались вниз. Зачем это делать? Говоря «было и было», вы приучаете свой мозг к двум вещам. К тому, что это всего лишь прошлое. Кроме того, вы обесцениваете воспоминания. Было и было. Ну и, выдыхая полной грудью и расслабляя плечи, вы даете выход негативным эмоциям, не позволяя им управлять вашим состоянием.
