Ноги на ширине плеч. Спину прогни чуть назад, уравновешивая несомую в руках эту небольшую тягу. Одновременно — а не попеременно, как нынче принято у всяких качков и спортсменов — обе руки с гантелями к потолку выпрямить. Выдох
Есть очень древняя молитва, которая создает предрасположение к отлаженности. Она без изменений перешла из православия ведического в православие христианское. Святый Боже Святый крепкий Святый бессмертный — помилуй нас!
