йогу слишком часто пытаются втиснуть в один ряд с фитнес-дисциплинами, хотя из этого ряда она явно выбивается.
Вы и есть ваш лучший учитель, знающий, что вам необходимо прямо сейчас. Не заставляйте себя. Соревнованиям здесь не место.
Плавные изменения приводят к долгосрочным результатам.
ШАВАСАНА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
Адхо мукха шавасана
Сосредоточьтесь максимально на выравнивании спины, позвонок за позвонком, — и вы заметите, как осанка влияет на все ваше тело, от ощущения в пальцах рук до настроения
Зациклитесь на усилиях — упустите медитативную, созерцательную основу йоги; а если не примените должных усилий, не получите достаточно энергии, чтобы обрести мир с собой.
речь не только о дыхании. Вы можете сконцентрироваться на чем угодно — скажем, на ощущениях
ига Б. К. С. Айенгара «Свет жизни: йога»,
На самом деле для обретения баланса падать так же важно, как и не падать — это элементы одного процесса
Человеческая природа удивительна: мы способны на огромное сострадание и доброту, проявляем участие даже к незнакомцам, не жалеем сил ради тех, кого любим. Вот только эта эмпатия чаще всего не относится к нам самим. Для себя мы самые строгие критики, уделить самим себе внимание часто забываем. Чтобы обратить сострадание и заботу внутрь себя, необходимо прежде всего научиться замедляться, расслабляться, дышать
