Отношения не превращаются в ад только потому, что кто-то не соответствует ожиданиям другого.
Кто тебя за язык тянул!» Или: «Тебя вообще не спрашивают, вырастешь — будешь говорить свое мнение»
Практическое задание. Личная карта эмоций
Предлагаю вам нарисовать карту эмоций. Изобразить ее нужно в виде круга (при желании можно поменять форму), который должен быть заполнен разноцветными участками. Один цвет — одна эмоция. Раскрашивать, придумывать форму цветных фрагментов нужно максимально расслабленно, «как идет», без лишнего контроля и напряжения.
Чувство стыда в этом случае — идеальный индикатор психологических сложностей, с которыми есть смысл разобраться, чтобы огромное количество сил не уходило впустую.
Зависть указывает на жажду, желание, потребность, на то, что нас влечет. Тем не менее это чувство до сих пор невероятно осуждаетс
Ярость старается донести до нас, насколько невыносимая ситуация происходит, и порой ярость — это последний шанс что-то с этой ситуацией сделать.
ы постоянно будете тревожиться, когда испытываете эмоции из черного списка и усиленно начнете добрую часть из них вытеснять и подавлять. Ни к чему, кроме разрушения вашей психики, это не приведет
Скорее всего, проявляя запрещенную когда-то эмоцию, вы будете прежде всего бояться ответной реакции, наказания в ответ.
Побочный эффект этого сценария — привычка бояться открытой агрессии, открытого проявления злости в принципе, вытеснять собственную злость.
Мгновенно эти реакции не меняются, их нужно отслеживать и наблюдать.
