Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Сергей Бубновский

Костя А.
Костя А.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень
11 Ұнайды
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Самое распространенное – это плоскостопие. Подиатры в таких случаях назначают различные ортопедические стельки. В запущенных случаях пожилым людям и людям с деформированной стопой, конечно, необходимы подобные изделия. Но надо понимать, что такого рода приспособления способствуют дальнейшей атрофии мышц стопы и голеностопного сустава, в обычной жизни выдерживающих вес человека при ходьбе, а при переноске тяжестей, ходьбе по лестнице или беге нагрузка на мышцы стопы возрастает многократно.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Нина
Нинадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Лечит и восстанавливает здоровье СИСТЕМА силовых, аэробных и стретчинговых (растягивающих) упражнений на фоне правильного диафрагмального дыхания
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Людмила Н.
Людмила Н.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Помните! 1. Если нет реакции мышц на следующий день (болей в ногах) и пульс меньше 90 ударов в минуту сразу после нагрузки (при исходном 70±), то количество приседаний вы смело можете увеличить в 2, а то и в 3 раза. 2. Если же на следующий день вы почувствовали загрудинные боли и пульс чаще обычного, уменьшите количество приседаний, не увеличивая интервал между ними. Но выполнение упражнений по графику продолжайте. Другого пути я не вижу.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Evgeny M.
Evgeny M.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Старость – это не возраст, а потеря активных мышц!
Комментарий жазу
Evgeny M.
Evgeny M.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Лично мне служит мотивацией общение с пациентами, большинство которых страдают недугами именно из-за этой самой лени.
Комментарий жазу
Айрат Нурисламов
Айрат Нурисламовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Я считаю, что для лечения гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног
Комментарий жазу
Айрат Нурисламов
Айрат Нурисламовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Для того чтобы контролировать реакцию сердечно-сосудистой системы на упражнения, необходимо освоить еще одно правило – измерять пульс до и после нагрузок.
Комментарий жазу
Айрат Нурисламов
Айрат Нурисламовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
системы; б) физических нагрузок на растяжение (стретчинг), обеспечивающих гибкость и подвижность позвоночника и суставов; в) аэробных физических нагрузок, тренирующих выносливость сердечно-сосудистой системы и улучшающих обмен веществ.
Комментарий жазу
Айрат Нурисламов
Айрат Нурисламовдәйексөз келтірді2 апта бұрын
Таким образом, хочется еще раз подчеркнуть, что для полноценного здоровья необходимо сочетание: a) физических нагрузок с отягощением (тренажеры, резиновые амортизаторы, гантели или упражнения с собственным весом тела), которые способствуют формированию мышечной ткани, необходимой для опорно-двигательного аппарата (мышцы, связки, сухожилия) и гемодинамической функции сердечно-сосудистой
Комментарий жазу