Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Костя А.
Костя А.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень
12 Ұнайды
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Самое распространенное – это плоскостопие. Подиатры в таких случаях назначают различные ортопедические стельки. В запущенных случаях пожилым людям и людям с деформированной стопой, конечно, необходимы подобные изделия. Но надо понимать, что такого рода приспособления способствуют дальнейшей атрофии мышц стопы и голеностопного сустава, в обычной жизни выдерживающих вес человека при ходьбе, а при переноске тяжестей, ходьбе по лестнице или беге нагрузка на мышцы стопы возрастает многократно.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Нина
Нинадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Лечит и восстанавливает здоровье СИСТЕМА силовых, аэробных и стретчинговых (растягивающих) упражнений на фоне правильного диафрагмального дыхания
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Людмила Н.
Людмила Н.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Помните! 1. Если нет реакции мышц на следующий день (болей в ногах) и пульс меньше 90 ударов в минуту сразу после нагрузки (при исходном 70±), то количество приседаний вы смело можете увеличить в 2, а то и в 3 раза. 2. Если же на следующий день вы почувствовали загрудинные боли и пульс чаще обычного, уменьшите количество приседаний, не увеличивая интервал между ними. Но выполнение упражнений по графику продолжайте. Другого пути я не вижу.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Оксана А.
Оксана А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
начинайте их выполнять «до отказа», то есть до ощущения жжения мышц этого сустава, но не менее 20 повторений
Комментарий жазу
Оксана А.
Оксана А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
В идеале за минуту надо выполнять три серии приседаний по 10 раз в каждой
Комментарий жазу
Оксана А.
Оксана А.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Постарайтесь подойти к цифре 100, то есть 10 серий по 10 приседаний
Комментарий жазу
Elena K.
Elena K.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
вовремя сделанный выдох «Хаа» (при разгибании ног), количество и качество приседаний, пауза между сериями, состоящими из 5 или 10 приседаний, и даже водные процедуры (обливание холодной водой) хотя бы для ног. За всем необходимо проследить, все выполнять регулярно, что уже непросто…
Комментарий жазу
Elena K.
Elena K.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Как говаривал старик Иммануил Кант: «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, – это в здоровом состоянии духа отдых после работы»
Комментарий жазу
Elena K.
Elena K.дәйексөз келтірді1 апта бұрын
Именно упражнения – силовые, типа приседаний, при условии целостности суставов ног – могут недостаточность преобразовать в достаточность
Комментарий жазу