Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
Сергей Бубновский

Костя А.
Костя А.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень
11 Ұнайды
Комментарий жазу
Андрей К.
Андрей К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Самое распространенное – это плоскостопие. Подиатры в таких случаях назначают различные ортопедические стельки. В запущенных случаях пожилым людям и людям с деформированной стопой, конечно, необходимы подобные изделия. Но надо понимать, что такого рода приспособления способствуют дальнейшей атрофии мышц стопы и голеностопного сустава, в обычной жизни выдерживающих вес человека при ходьбе, а при переноске тяжестей, ходьбе по лестнице или беге нагрузка на мышцы стопы возрастает многократно.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Нина
Нинадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Лечит и восстанавливает здоровье СИСТЕМА силовых, аэробных и стретчинговых (растягивающих) упражнений на фоне правильного диафрагмального дыхания
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Людмила Н.
Людмила Н.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Помните! 1. Если нет реакции мышц на следующий день (болей в ногах) и пульс меньше 90 ударов в минуту сразу после нагрузки (при исходном 70±), то количество приседаний вы смело можете увеличить в 2, а то и в 3 раза. 2. Если же на следующий день вы почувствовали загрудинные боли и пульс чаще обычного, уменьшите количество приседаний, не увеличивая интервал между ними. Но выполнение упражнений по графику продолжайте. Другого пути я не вижу.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Илья
Ильядәйексөз келтірді4 күн бұрын
Повышается содержание липопротеинов высокой плотности (ЛВП), а отношение общего холестерина к ЛВП снижается (известно, что высокие показатели общего холестерина приводят к риску развития атеросклероза сосудов).
Комментарий жазу
Надежда Образцова
Надежда Образцовадәйексөз келтірді5 күн бұрын
Нужно отметить, что это упражнение включает в работу мышцы, отвечающие не только за тазобедренный сустав, но и за коленный, поэтому успешно используется для реабилитации после травм и операций на коленном суставе, надрыва крестообразных связок, разрыва менисков или операций после резекции мениска.
Комментарий жазу
Александр Гребнев
Александр Гребневдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Постепенно увеличивай количество серий – каждое упражнение в итоге надо выполнить 10 раз по 10. Получается 100! Чувствуешь?! После выполнения программы прими холодный душ (с головой)! Сразу! Синяя кнопка на смесителе! Красную не включай! 5 секунд на все тело!
Комментарий жазу
Александр Гребнев
Александр Гребневдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой (касаясь пола грудью). Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое само
Комментарий жазу
Нина
Нинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Артроз голеностопного сустава
Комментарий жазу
Нина
Нинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Выполнив упражнение, опустите стопы на 5–10 секунд в тазик с холодной водой
Комментарий жазу