Хотите быстро восстановить гармонию? Воспользуйтесь советами арт-терапевтов. 1. Устала — рисуй цветы. 2. Разозлилась — рисуй линии. 3. Если что-то болит — лепи. 4. Скучно — заполни листок бумаги разноцветными рисунками. 5. Грустно — нарисуй радугу. 6. Страшно — плети макраме или сделай аппликацию из кусочков ткани. 7. Тревожишься — сделай куклу-мотанку. 8. Возмущаешься — разорви лист бумаги на мелкие кусочки. 9. Беспокоишься — сложи оригами. 10. Хочешь расслабиться — нарисуй узоры. 11. Нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты. 12. Испытываешь неудовлетворение — сделай копию известной картины. 13. Ощущаешь отчаяние — рисуй дороги. 14. Нужно что-то понять — нарисуй мандалу. 15. Надо быстро восстановить силы — нарисуй пейзаж. 16. Хочешь понять, что чувствуешь — нарисуй автопортрет. 17. Важно запомнить состояние — заполни лист цветными пятнами. 18. Нужно привести мысли в порядок, систематизировать их — рисуй соты или квадраты. 19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж. 20. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками. 21. Чтобы найти наилучший выход из ситуации — рисуй волны и круги. 22. Чувствуешь, что «застреваешь», а тебе надо двигаться дальше — рисуй спирали. 23. Хочешь определить цель — рисуй сетки и мишени.
Любите не потому, что не хватает любви, впадая в зависимость от объекта страсти, — любите от Избытка! Пусть ваша любовь льется через край, из сердца, из глаз и губ... Полюбите себя и весь мир такой любовью!
Не забывайте и чаще повторяйте эту волшебную фразу-мантру, пока она не станет неотъемлемой частью вас. Чтобы быть женственной, нужно и наедине с собой быть женственной.
Работая в формате арт-коучинга, мы анализируем свою жизнь не сознательно и рационально — как привыкли, — а при помощи личного бессознательного. И у нас есть объективный «свидетель» — некий предмет, созданный нами при помощи арт-терапии. Это может быть рисунок, мандала
Вот как это работает: допустим, вы думаете, что никогда не сможете похудеть. Со временем эта мысль прочно поселится в вашей голове. Но если вы поменяете это убеждение на такую мысль: «Я в отличной физической форме», — ваш мозг начнет выстраивать новые нейронные связи. Вы будете обращать внимание на новые возможности, а затем ваша подсознательная установка создаст новую реальность.
За день человеческий мозг генерирует несколько десятков тысяч мыслей. Но больше половины из них будут точь-в-точь такими же, что крутились в вашей голове вчера. Вот почему однажды возникшие дурные мысли раз за разом вызывают негатив. Чтобы этого не произошло, важно чаще менять привычную обстановку и привычные виды деятельности на новые, незнакомые.
