Представьте: по всему нашему телу проходят электрические кабели, передающие информацию в мозг. Это — нервная система. Все эти кабели соединяются между лопатками, то есть в том месте на спине, до которого мы не можем дотронуться рукой (если только вы не чрезвычайно гибки). Но если положить на это место что-то теплое, есть шанс успокоить перегруженную нервную систему. Кроме того, это расслабляет и остальные ответвления, ведущие к вашему мозгу, благодаря чему вы начинаете меньше страдать от происходящей из-за переутомления головной боли.
показать во время ссоры вашу готовность к объединению с вашим ребенком:
«Я очень люблю тебя, только меня очень сердит то, что ты сейчас делаешь» (и тогда лучше всего буквально описать, что в точности включает в себя это поведение); «Ты и я хорошие люди! Только я считаю нехорошим то, что ты делаешь»; «Ты мой лучший друг, и то, что я сержусь, никак это не меняет. Просто я не могу одобрить то, что ты…»; «То, что я кричу сейчас очень громко и чувствую, что сержусь, не означает, что я меньше тебя люблю. Я все еще очень сильно тебя люблю!»
«Я очень сердита. Не на тебя, а на твое поведение. И сколько бы я ни была сердита, мое сердце не сердится на тебя. Это не изменяет и никогда не изменит то, как сильно я тебя люблю!»
Я вижу их заплаканные личики; они столь же расстроены, как и их мама. Я раскаиваюсь, что и в этот раз забыла посчитать. И все же успокаиваю себя, потому что понимаю: да, иногда я уже не в силах все выносить, но мои дети могут и должны это чувствовать, знать и видеть.
Я не горжусь этим, далеко нет, но иногда я очень устаю от постоянных усилий, необходимых, чтобы всегда быть на высоте. За мамой, которая — очевидно — пытается облегчить всем жизнь, скрывается личность со своими талантами и (тут уж ничего не поделаешь!) своими недостатками
Мой сын высокочувствителен и часто сидит в своем собственном мире. Будучи высокочувствительной мамой, я прекрасно знаю, как он себя чувствует и как мне лучше всего с ним общаться. Только мне не всегда охота это делать. И вот тогда-то я и забываю посчитать до десяти, забываю, что мамы должны быть милыми и не должны рычать, словно ополоумевшие. Что в это время случается со всеми техниками по сохранению спокойствия? Где они? Куда подевались? Не знаете? А я вам скажу: они ложатся на самое-самое дно, испаряются, исчезают, прячутся в глубокой тени. И вот уже ваше дыхание становится штормом, а разговор — рычанием.
Это не оправдание. Оно и не должно им быть. Это просто факт: в такие моменты высокая чувствительность заставляет меня полностью терять самообладание. И вот результат: эмоции извергаются из меня, словно пепел из вулкана, а земля под моими ногами становится лавой. В такие моменты дети стараются не попадаться мне на глаза, ведь даже осторожное «извини, мама» больше не приносит успокоения. Наоборот! — от этого я взрываюсь еще сильнее, потому что… Да, я стараюсь всегда быть понимающей. Я хочу все делать хорошо. И, конечно, для меня важно, чтобы все устраивало всех. Но внезапно это заканчивается. Возможно, то, на что я реагирую, сущая ерунда, но все эти незначительные «ерунды» в комбинации с многозадачностью вызывают у меня просто-таки бешеную реакцию.
Можно (и педагогически ответственно) иногда оставлять детей перед телевизором или планшетом. Так они ныряют в свой собственный мир, а у вас появляется время, чтобы без помех убрать дом или приготовить обед.