«Как я могу решить текущую проблему на работе?» или «Хочу увидеть сон с вдохновением для творческого проекта». Формулируйте запросы с использованием языка утверждения и позитивности. Вместо «Почему я не могу…» скажите «Как я могу успешно…". Это направляет ваш разум на поиск решений, а не фокусирование на проблемах.
начнете замечать в своих снах шаблоны, которые могут сигнализировать о наступлении сновидения. Увидев во сне что-то похожее, вы сможете вовремя понять, что спите и осознанно воздействовать на ход своих снов
Во многих сновидениях двери и окна могут служить великолепными порталами в неизведанные области. Направьте своё внимание на окружающие объекты и акцентируйтесь на мысли о том, что за ними может находиться. Откройте дверь с чувством предвкушения, зная, что за ней вас ждут особенно интересные части сновидческого мира.
2. Переход в невидимые зоны
Помните, что во сне вы можете делать всё что угодно — летать, высоко прыгать, проходить сквозь стены. Используйте свои сверхспособности для выхода за пределы знакомых мест. Это создаст удивительные возможности для исследования. Сосредоточьтесь, например, на идее прохождения через стены, в необычные области, которые вы ранее не видели.
3. Трансформация локаций
Экспериментируйте с изменением окружения. Попробуйте визуализировать, как ваше текущее местоположение преобразуется перед вашими глазами. Может быть, ваш дом станет замком на облаке или обычная улица превратится в лес. Эта техника поможет вам обрести контроль над сновидческим пространством.
4. Общение с персонажами сна
Встреча с персонажами в сновидении может быть ключом к открытию новых мест и возможностей. Задавайте вопросы, общайтесь и просите их указать как вам пройти в новые места. Сновидческие друзья могут привести вас к ранее неизвестным территориям.
5. Подземелья и тоннели
Погружайтесь в исследование тоннелей и подвалов, зная, что там могут открыться новые аспекты вашей сновидческой реальности. Однако, новичкам следует быть осторожными, чтобы не застрять случайно в подземных лабиринтах.
========================
Обязательно пробуйте преодолеть границы привычных локаций, используя вышеперечисленные методы или находя свои уникальные способы.
Извлечение знаний
Осознанные сновидения предоставляют уникальную возможность общения с подсознанием и получения глубинной информации, которая может оставаться скрытой в бодрствующем состоянии.
Эта фаза также включает в себя глубокий сон с медленными волнами. Некоторые специалисты объединяют фазы 3 и 4 в единый период глубокого сна.
Фаза быстрого движения глаз (REM):
Это особая фаза, в которой происходит быстрое движение глаз, активность мозга становится схожей с той, что во время бодрствования. В этой фазе происходят сновидения.
=============================
В начале сна больше времени проводится в фазах 3 и 4, а ближе к утру — в фазе REM.
Согласно научным исследованиям, каждый человек переживает несколько циклов сна в течение ночи
Техника WBTB (Wake Back to Bed): Проснитесь на 30—90 минут раньше обычного, а затем вернитесь ко сну, чтобы повысить вероятность осознанного сновидения.
Регулярно проверяйте свое окружение, задавая себе вопрос: «Это может быть сон?» Если вы будете несколько раз в день делать «проверку на реальность» в повседневной жиз
Техника самогипноза с использованием записей на диктофон предоставляет еще один уровень воздействия. Записанные аффирмации могут звучать во время сна, проникая в подсознание, не прерывая процесс сна. Если решите использовать запись на диктофон, настройте громкость так, чтобы она была приятной и не приводила к пробуждению.
Самовнушение перед сном — это искусство воздействия на свою психику в критические моменты перехода между бодрствованием и сном. Эта техника может быть не только инструментом трансформации сознания, но и ключом к глубокому пониманию себя и мира вокруг. Практикуйте самовнушение перед сном регулярно, чтобы установить новые убеждения и паттерны мышления.
Регулярно проверяйте свое окружение, задавая себе вопрос: «Это может быть сон?» Если вы будете несколько раз в день делать «проверку на реальность» в повседневной жизни, это станет автоматическим действием и распространится в мир снов.
