«Как я могу решить текущую проблему на работе?» или «Хочу увидеть сон с вдохновением для творческого проекта». Формулируйте запросы с использованием языка утверждения и позитивности. Вместо «Почему я не могу…» скажите «Как я могу успешно…". Это направляет ваш разум на поиск решений, а не фокусирование на проблемах.
«Каждую ночь я осознаю свои сновидения» или «Я спокойно засыпаю, зная, что проснусь в своих снах».
Группа «Хакеры Сновидений»,
начнете замечать в своих снах шаблоны, которые могут сигнализировать о наступлении сновидения. Увидев во сне что-то похожее, вы сможете вовремя понять, что спите и осознанно воздействовать на ход своих снов
сон (NREM4):
Эта фаза также включает в себя глубокий сон с медленными волнами. Некоторые специалисты объединяют фазы 3 и 4 в единый период глубокого сна.
Фаза быстрого движения глаз (REM):
Это особая фаза, в которой происходит быстрое движение глаз, активность мозга становится схожей с той, что во время бодрствования. В этой фазе происходят сновидения.
=============================
В начале сна больше времени проводится в фазах 3 и 4, а ближе к утру — в фазе REM.
Согласно научным исследованиям, каждый человек переживает несколько циклов сна в течение ночи
— Записывайте сны сразу после пробуждения: Сразу после пробуждения ваши сновидения еще свежи в памяти. Записывайте их, даже если это кажется сложным или затруднительным. С течением времени это станет более естественным.
— Описывайте детали и эмоции: Старайтесь воссоздать как можно больше деталей: место действия, персонажи, атмосферу. Также фиксируйте свои эмоции во время сновидения.
— Будьте систематичными: Ведите дневник регулярно, каждый день. Это создаст условия для формирования привычки и обострения сновидческой памяти.
Нейробиологические исследования показывают, что во время осознанных сновидений активируются специфические области мозга. В частности, повышается активность префронтальной коры, отвечающей за рациональное мышление, осознанность и принятие решений. При этом снижается активность дефолтной сети мозга (DMN), связанной с блужданием ума и самореферентными мыслями. Такой паттерн активации позволяет сновидцу сохранять ясность сознания и целенаправленно действовать в своем сне
Учите свой разум перед сном фокусироваться на конкретных целях. Например, вы можете произнести про себя: «Каждую ночь я осознаю свои сновидения» или «Я спокойно засыпаю, зная, что проснусь в своих снах».
В осознанных сновидениях вы можете отправиться в увлекательные экспедиции по просторам времени и пространства, искать древние манускрипты и таинственные тексты. Представьте себе, что вы проникаете в запыленные библиотеки и забытые хранилища знаний, где каждая страница может раскрывать сокровища мудрости, древние пророчества и тайны, затмевающие светом веков.
Во многих сновидениях двери и окна могут служить великолепными порталами в неизведанные области. Направьте своё внимание на окружающие объекты и акцентируйтесь на мысли о том, что за ними может находиться. Откройте дверь с чувством предвкушения, зная, что за ней вас ждут особенно интересные части сновидческого мира.
2. Переход в невидимые зоны
Помните, что во сне вы можете делать всё что угодно — летать, высоко прыгать, проходить сквозь стены. Используйте свои сверхспособности для выхода за пределы знакомых мест. Это создаст удивительные возможности для исследования. Сосредоточьтесь, например, на идее прохождения через стены, в необычные области, которые вы ранее не видели.
3. Трансформация локаций
Экспериментируйте с изменением окружения. Попробуйте визуализировать, как ваше текущее местоположение преобразуется перед вашими глазами. Может быть, ваш дом станет замком на облаке или обычная улица превратится в лес. Эта техника поможет вам обрести контроль над сновидческим пространством.
4. Общение с персонажами сна
Встреча с персонажами в сновидении может быть ключом к открытию новых мест и возможностей. Задавайте вопросы, общайтесь и просите их указать как вам пройти в новые места. Сновидческие друзья могут привести вас к ранее неизвестным территориям.
5. Подземелья и тоннели
Погружайтесь в исследование тоннелей и подвалов, зная, что там могут открыться новые аспекты вашей сновидческой реальности. Однако, новичкам следует быть осторожными, чтобы не застрять случайно в подземных лабиринтах.
========================
Обязательно пробуйте преодолеть границы привычных локаций, используя вышеперечисленные методы или находя свои уникальные способы.
Извлечение знаний
Осознанные сновидения предоставляют уникальную возможность общения с подсознанием и получения глубинной информации, которая может оставаться скрытой в бодрствующем состоянии.
