«Как я могу решить текущую проблему на работе?» или «Хочу увидеть сон с вдохновением для творческого проекта». Формулируйте запросы с использованием языка утверждения и позитивности. Вместо «Почему я не могу…» скажите «Как я могу успешно…". Это направляет ваш разум на поиск решений, а не фокусирование на проблемах.
«Каждую ночь я осознаю свои сновидения» или «Я спокойно засыпаю, зная, что проснусь в своих снах».
Группа «Хакеры Сновидений»,
начнете замечать в своих снах шаблоны, которые могут сигнализировать о наступлении сновидения. Увидев во сне что-то похожее, вы сможете вовремя понять, что спите и осознанно воздействовать на ход своих снов
сон (NREM4):
Эта фаза также включает в себя глубокий сон с медленными волнами. Некоторые специалисты объединяют фазы 3 и 4 в единый период глубокого сна.
Фаза быстрого движения глаз (REM):
Это особая фаза, в которой происходит быстрое движение глаз, активность мозга становится схожей с той, что во время бодрствования. В этой фазе происходят сновидения.
=============================
В начале сна больше времени проводится в фазах 3 и 4, а ближе к утру — в фазе REM.
Согласно научным исследованиям, каждый человек переживает несколько циклов сна в течение ночи
можете произнести про себя: «Каждую ночь я осознаю свои сновидения» или «Я спокойно засыпаю, зная, что проснусь в своих снах
Например, «Мой сон — источник здоровья и восстановления», «Во сне я наберусь энергии, и проснусь здоровым».
«Я засыпаю, но помню, что это сон», «Cегодня я увижу осознанный сон», «Сейчас я усну, и осознаюсь во сне»
Просыпаясь ночью, вспоминайте свой последний сон и представляйте, что в нем вы осознаете, что спите.
Техника WBTB (Wake Back to Bed): Проснитесь на 30—90 минут раньше обычного, а затем вернитесь ко сну, чтобы повысить вероятность осознанного сновидения.
наши выборы формируют нашу индивидуальную реальность, и у нас есть способность влиять на ход событий в соответствии с нашими целями и намерениями.
