Употребляйте продукты, содержащие фолиевую кислоту. Без нее невозможен интенсивный обмен веществ, и ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии будущего ребенка. Содержится в зелени, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, орехах, яйцах.
Если малыш устроился поперечно или ягодицами вниз, бандаж надевать пока не стоит. Дайте ему время и возможность перевернуться. Помогите ему занять правильное положение. Для этого по утрам и в течение дня выполняйте специальные упражнения: • проснувшись, повернитесь на левый бок и спокойно лежите в течение 10 минут; • затем повернитесь на другой бок и снова полежите 10 минут. Выполняйте это упражнение 6 раз в день по два-три раза в течение двух-трех недель. Ребенку может не понравиться, что его все время пытаются перевернуть. Он начнет активно шевелиться и, вполне возможно, займет правильное положение.
Чаще, если это позволяют семейные обстоятельства, у мам устанавливается режим, приближенный к естественным ритмам: они ложатся спать около 22.00 и легко встают в 7–8 утра.
Что вы можете сделать при появлении судорог? • превозмогая боль, потяните ступню пальцами как можно сильнее, чтобы она была перпендикулярна голени; • если вы не в состоянии сделать это самостоятельно, обращайтесь за помощью к мужу – пусть он разогнет таким образом ступню и промассирует голень.
