Мысль – это всего лишь мысль. Она не имеет никакой власти над вашими действиями, если вы не желаете её воплощать. Вы – не ваши мысли. И в вашей власти выбирать, какую мысль отклонить как неполезную, а какую предпочесть как более функциональную
Это позиция наблюдателя (способность исследовать свой внутренний мир), осознанность (умение быть здесь и сейчас), принятие (себя, своих мыслей, чувств и телесных ощущений), разделение (я – не мои мысли и чувства), ценности (я знаю, что для меня по-настоящему важно) и действия (соответствующие направлениям собственных ценностей)
Страх – реакция «бегства», заставляет удалиться от опасности, если она слишком велика. Может сочетаться с гневом и оцепенением. Боязнь чего-то определённого. Например, страх пауков, страх публичных выступлений, страх совершить ошибку
Мы редко задерживаемся в реальности настоящего момента. Тревога и беспокойство – это мысленный полёт в будущее. Сожаления и досада задерживают нас в прошлом. Осознанность предполагает умение быть в контакте с настоящим, гибко управлять своим вниманием, смещая его фокус то на внешний физический мир, то на внутренний психологический, или удерживая во внимании происходящее внутри и вовне одновременно, если на то есть необходимость.
