Юрий Пахомов

Игры и упражнения

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Редактор Максим Осовский

Иллюстратор Nataly Villegas

© Юрий Пахомов, 2018

© Nataly Villegas, иллюстрации, 2018

Сборник психотехнических игр, направленных на овладение искусством управлять нашими собственными психическими функциями и процессами. Книга подготовлена на основе прежде изданных и ставших для многих настольными книг «Психотехнические игры в спорте» и «Психотренинг. Игры и упражнения» (написаны в соавторстве с Николаем Владимировичем Цзеном), а также с привлечением материалов других авторов.

12+

ISBN 978-5-4490-9227-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Игры и упражнения
2. Вступительная статья Ивана Нефедьева
3. ПРЕДИСЛОВИЕ
4. Раздел 1. Игры на развитие внимания
   1. Первая буква
   2. Таблица Шульте
   3. Карусель
   4. Хор
   5. Кто летает
   6. Держи свою мелодию
   7. Сонар
   8. Юлий Цезарь
   9. Телепатия
   10. Волшебная тройка
   11. Перегруженный телефон
   12. Тактильный телеграф
   13. Селектор
   14. Слово
   15. Замедленное движение
   16. Битва за голоса
   17. Встречная речь
   18. Земля и воздух
   19. Театр абсурда
   20. Арифмометр
   21. Электричество
   22. Слухачи
   23. Три докладчика
   24. Шумовой квадрат
   25. У кассы
   26. Контролер
   27. Палочка-узнавалочка
   28. Сыщики
   29. Выбери партнера
   30. Эфир
5. Раздел 2. Игры на развитие воображения, творческой фантазии, способности к визуализации
   1. Всеобщее внимание
   2. Цепочка ассоциаций
   3. Дополни предложение
   4. Кинолента
   5. Двойная кинолента
   6. Путешествия
   7. Соноскоп событий
   8. Перевоплощения
   9. Групповая картина
   10. Заблудившийся рассказчик
   11. Облик героя
   12. Три слова
   13. Пиктограмма
   14. Cмешалости
   15. Закорючка
   16. Телескоп воображения
   17. Оправдание жеста
   18. Лови кастрюлю
   19. Групповые скульптуры
   20. Фотоаппарат
   21. Слепые фотографы
   22. Лабиринт
   23. Как упали спички?
   24. Вертушка
   25. Вещи на столе
   26. Акробат
   27. Чехарда
   28. Муха
   29. Антивремя
6. Раздел 3. Игры на развитие коммуникативных способностей
   1. Слепец и поводырь
   2. Подключи соседа
   3. Ассоциации
   4. Тень
   5. Я — не я
   6. Рефлексия
   7. Монета
   8. Гомеостат
   9. Линия
   10. Эскалация
   11. Передача эмоций
   12. Диалог по кругу
   13. Дискуссия
   14. Интонации
   15. Чтецы
   16. Хлопки
   17. Двойные хлопки
   18. Опаздывающее зеркало
   19. Пары
   20. Два шрифта
   21. Часы
   22. Песня
   23. Пишущая машинка
   24. Волшебный карандаш
   25. Отражение
   26. Робот
   27. Клешня
   28. Стыковка
   29. Слалом
   30. Чувство ритма
   31. Части речи
   32. Моментальное фото
   33. Портрет избранника
   34. Ритмический счет
   35. Групповые скульптуры
   36. Перехват
   37. Двойной перехват
7. Раздел 4. Игры на развитие мышления
   1. Конспект
   2. Укрась слово
   3. Синонимы и антонимы
   4. Иносказание
   5. Чтение с импровизацией
   6. Собери рассказ
   7. Композиция
   8. Вопросы и ответы по кругу
   9. Рифмобол
   10. Словесный волейбол
   11. Загадка
   12. Цвета
   13. Дотошный ученик
   14. Что общего?
   15. Рассказ наоборот
8. Раздел 5. Игры на развитие памяти
   1. Я знаю пять названий
   2. Слова
   3. Компас
   4. Бег ассоциаций
   5. Домино
   6. Запрещенные движения
   7. Синестезии
   8. Тахистоскоп
   9. Разведчик
   10. Запоминание
   11. Мнемоника
9. Раздел 6. Игры на развитие навыков управления психофизическими состояниями и восприятием
   1. Зеркало
   2. Термометр
   3. Декада
   4. Мячик и числа
   5. Двойник
   6. Индуктор
   7. Сверхпамять
   8. Гипноз
   9. Контакт
   10. Счет
   11. Волшебная палочка
   12. Демонстратор
   13. Эксперт
   14. Весы
   15. Спринт
   16. Трансформатор
   17. Куб Неккера
   18. Антипальцы
10. Развиваемые умения и способности
11. Список использованной литературы
    1. Цзен Н. В., Пахомов Ю. В.; «Психотехнические игры в спорте» М.: Физкультура и спорт, 1985
    2. Гиппиус С. В. «Гимнастика чувств». Тренинг творческой психотехники» Л.М.:Искусство, 1967
    3. Цзен Н. В., Пахомов Ю. В.; «Психотренинг: игры и упражнения.» Изд. 2-е, доп. М.: Независимая фирма «Класс», 1999. (Библиотека психологии и психотерапии)
    4. «Игры — Обучение, Тренинг, Досуг» Под ред. Петрусинского В. В. Изд. 2-е, доп. М,.:ГЦ «ЭНРОФ» 1998
    5. Цзен Н. В., Пахомов Ю. В.; «Психотренинг: игры и упражнения» М.: Физкультура и спорт, 1988
    6. Н.В.Цзен, Ю.В.Пахомов, В. Ю. Докучаев «Психотехника», рукопись

Вступительная статья Ивана Нефедьева

Сейчас выходит много книг, так или иначе относящихся к тематике игр, и это не случайно. Всё больше людей понимает, какой это мощный инструмент в образовании, в работе, рекламе, PR — да, буквально во всех сферах жизни!

На семинарах я часто задаю вопрос: «Кто такой среднестатистический игрок в России и в мире?

Мужчина это или женщина? Сколько ему лет?». Обычно самый частый ответ из зала — юноша 15—20 лет.

Сейчас игры или какие-то отдельные игровые механики окружают нас буквально повсюду. Если взять только мобильные игры, то часто можно видеть ребёнка, играющего в планшете, хотя он ещё не умеет говорить. Если вы заглянете в метро или в маршрутку, то большую часть людей вы найдёте уткнувшимися в телефон. И скорее всего они будут играть во что-то, а не читать. Я занимаюсь игрофикацией — добавлением игровых правил в учёбу, работу и другие занятия, которые многим кажутся скучными. С помощью игровых правил обычно удаётся превратить любой рутинный, нудный процесс в увлекательный и интересный.

Среднестатистический игрок сейчас — это женщина 35—40 лет. Это не значит, что играют только женщины — нет, это значит, что играют сейчас все — от года до 70 лет. В отличие от нескольких предыдущих веков, игры сейчас становятся основным контекстом, основной средой обитания людей.

Неважно, идёт ли речь о Белоруссии, США или Китае — вам будет очень непросто найти человека, который не знает, что такое переход хода к другому игроку или бонусный уровень. Игры теперь — не «фиктивная и непроизводительная приятная прихоть, пустая забава», о которой писал Роже Кайуа, а неотъемлемая часть нашей жизни.

Хотя сферы деятельности у нас с Юрием совершенно разные, я отлично вижу, как можно применить игры, описанные в этой книге. Мы проводим много очных мероприятий, и стараемся постоянно вносить разнообразие в командную работу, в процедуру знакомства участников и в другие активности. В сборнике Юрия Пахомова «Игры и упражнения» я нашёл для этого несколько ценных идей.

Вероятно, каждый человек, который работает с людьми, найдёт в книге хотя бы одно упражнение, которое ему будет полезно — и это уже достойный повод для прочтения. А ведь кто-то сможет применить в своей практике и десять, и двадцать игр. Выбор достаточно большой — почти полторы сотни игр, логично расположенных по рубрикам.

Все игры описаны очень понятно, и либо совсем не требуют дополнительных инструментов, либо нужен минимальный реквизит для их проведения. Описания сделаны в любимом многими формате «бери и делай».

Прочитайте эту книгу. Хотя это и совсем небольшой фрагмент в огромном мозаичном панно из книг, посвящённых тематике игр, может быть, именно этого элемента не хватает в вашей картине?

Иван Нефедьев

Руководитель Клуба Игрофикаторов Why42

Соавтор книги «Игрофикация: преврати жизнь в игру! Пошаговое руководство»

ПРЕДИСЛОВИЕ

Тридцать лет назад, в 1988 году вышло в свет первое издание книги Николая Цзена и Юрия Пахомова «Психотренинг. Игры и упражнения». Книга быстро стала популярной среди педагогов и практикующих психологов, дважды переиздавалась и востребована профессиональным сообществом до сих пор. Первое издание было великолепно иллюстрировано одним из ведущих художников, содержала фрагменты теоретических и даже поэтических обоснований предлагаемого арсенала упражнений и игр. Однако, с наибольшим энтузиазмом профессионалами была воспринята ее методическая часть: легко и просто изложенные описания психотехнических упражнений и инструкции по их использованию — в Советском Союзе попытка создать такой сборник была предпринята впервые. По жанру упражнения и игры напоминают на те, что сегодня относят к классу салонных игр. Однако, по опыту авторов, по их замыслу и по тому, как их восприняли психологи и педагоги — это были игры не столько для развлечения, сколько для осознания и развития психических процессов.

В конце 90-х ко мне, одному из соавторов книги, обратился зарубежный инвестиционный фонд с предложением разместить описания игр в Интернете. Предполагалась, что это будет энциклопедия игр, описанных в едином, удачном найденном мной и моим соавтором формате. Планировалось также проработать имеющиеся на то время источники и увеличить количество упражнений-игр в 2—3 раза, а кроме того — снабдить интернет-ресурс поисковой системой.

Я нашел соисполнителя, мы довольно быстро сделали все в электронном виде, а заказчик перенес его в Интернет. Сайт прожил около трех лет, не дал ожидаемого коммерческого эффекта, и инвестор перестал его поддерживать. Минуло почти двадцать лет, и инициатор создания книги, которую вы держите в руках, Максим Осовский, предложил обратиться к моим архивным залежам и издать «энциклопедию игр» в бумажном варианте.

Что хотелось бы сказать читателю в напутствие?

За прошедшие двадцать лет в области отечественных игровых практик много чего произошло. Сначала мир ринулся в компьютерные игры. Прошло лет десять — и, как реакция на повальное увлечение квестами и стрелялками, последовало бурное развитие настольных игр: сегодня их разнообразие и сложность на порядки превосходят настольные игры советского времени. Параллельно в бизнесе и образовании стала развиваться практика использования «живых», «павильонных» игр с большим (в несколько десятков) количеством участников. Для конструирования таких игр под конкретные задачи заказчиков были разработаны целые методологии и технологии.

Сегодня можно говорить плотном присутствии в нашей жизни и компьютерных игр, и настольных, и павильонных игр. По природе своей они достаточно заметны, активно продвигаются и широко представлены на открытых площадках. Салонные игры не так хорошо видны. Они обитают в укромной домашней обстановке с гостями и застольями. Или в стенах кабинетов, где психологи ведут занятия с малыми группами. Эпизодически я сталкиваюсь с использованием таких игр в некоторых направлениях психологического тренинга, однако о масштабе их распространения судить трудно.

Предложенные читателю игры могут иметь «двойное» и даже «четверное» назначение — в зависимости от целей, вкусов и предпочтений тех, кто решит их затеять.

Во-первых, многие из этих игр — особенно те, что предполагают состязательность и спортивный азарт, — хороши для того же, для чего и традиционные салонные игры: досуг, развлечение, интересное времяпрепровождение, масса поводов для веселья и находчивости.

Во-вторых, их можно использовать в преподавании психологии и различных ее ветвей. Говорят, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Следуя той же логике, можно сказать и так: чем сто раз увидеть — лучше один раз сделать упражнение и прочувствовать всё на себе. В режиме практических упражнений знание о проявлениях человеческой психики ярче воспринимается, глубже понимается и лучше запоминается.

Можно ли рассматривать упражнения как тренировку, скажем, внимания, воображения или памяти? Можно ли уподобить их «бодибилдингу», когда регулярно поднимая гантели, мы развиваем различные группы мышц? Мое мнение: и да, и нет. Нет — потому развитие психики мало зависит от количества повторенных упражнений и от факта занятий «психофизкультурой» как таковой. Здесь работает другой механизм, и вопрос уже не в количестве отданного психотренингу времени, а в его качестве. Да — потому что при определенных условиях развитие психических функций действительно оказывается не только возможным, но даже и неожиданным по силе своего эффекта. Что это за условия?

Здесь мы должны перейти к третьему, наиболее интересному использованию игр, которое применяют разработчики и ведущие психологических тренингов. Дело в том, что игры и упражнения моделируют работу психической функции в лабораторных условиях, в рафинированном, упрощенном, очищенном от привходящих обстоятельств виде. Становится проще и легче осознавать проявления собственной психики, помещать их в центр внимания, запоминать и закреплять те грани внутреннего опыта, которые прежде не сознавались и оставались незамеченными. С проявлениями работы собственной психики можно экспериментировать. А самое главное — все это можно обсуждать с тренером или с партнером по упражнению. Среди журналистов одно время бытовал афоризм: «Чего не было в телевизоре, того не было вообще». Похожий феномен, с небольшими поправками, срабатывает и в повседневной психологии: «Что не было осознано и названо словом, того не было вообще».

Называние в режиме упражнений дает затем возможность вспоминать «имеющие имя» феномены и направлять внимание на проявления своей психики в повседневных ситуациях. Психические явления становятся осознанными, «видимыми» — а это дает ключ к управлению ими. Скажем, усвоив идею зазора между раздражителем и эмоциональной реакцией не него, мы можем отслеживать этот зазор, пытаться увеличивать его, пробовать «считать до десяти». Сначала в упражнениях, потом — в жизни. И это избавляет от многих проблем в отношениях с окружающими. Скажу больше: практика упражнений и последующих обсуждений с опытным психологом позволяет только «высматривать» психические проявления в потоке повседневного опыта, но и конструировать такие, которых прежде как бы и не было.