В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом — фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но не все знают, как выполнять упражнения без вреда для здоровья.; Книга станет для Вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. ; Правильные кардиотренировки, не вредящие вашему организму, рекомендации от врача и разбор упражнений — все в одной книге!
именно тренировки сердечной и дыхательной систем наступают при пульсе 60–70 % от максимальной ЧСС. Для профилактики перетренированности не следует надолго превышать пульс выше 80 % от максимума, а если включать в тренировки максимальные «рывки», то они должны быть непродолжительными – 1–2 минуты.
наиболее точно, советуют измерять его утром, когда вы сели в постели. Положите аппарат для измерения артериального давления (тонометр) у кровати, чтобы вы не ходили по дому и не искали его. Сидя, сразу после пробуждения, измеряйте АД три раза с перерывом в 1,5 минуты. Последнее измерение АД будет наиболее истинным.