Любовь – «лучший из существующих механизмов выживания, – писала Джонсон97. – Она «заставляет нас эмоционально привязываться к тем нескольким важным людям, которые создают нашу безопасную зону для защиты от жизненных штормов»98. Эта потребность в безопасной эмоциональной связи «вшита в наши гены» за миллионы лет эволюции и является таким же базовым условием здоровья и счастья, как потребность в еде, убежище и сексе.
Тревожная привязанность Человек, который недополучил заботу в детстве, жаждет близости во взрослом возрасте. В то же время он беспокоится, что отношения могут распасться. – Тревожные люди, – объяснил Гарри, – говорят: «Я боюсь, что мой партнер не захочет остаться со мной. Мне кажется, что другие не готовы быть настолько близки. Я хочу полностью слиться с любимым человеком, но это желание иногда отпугивает людей»24. Многое из этого основано на осознании того, что «когда я хотел, чтобы мама успокоила меня, она не делала этого, так что, видимо, я недостоин любви, поэтому мне стоит контролировать других людей». У людей с тревожным стилем привязанности формируется привычка «тяни-толкай» («иди сюда, уходи») в отношении близких, что отражает их сильную потребность быть с партнером и в то же время обиду из-за чувства сильной тревоги от того, что партнер не может постоянно быть рядом. Они излишне критичны по отношению к людям, и чувствуют, будто их подвели или бросили, как только партнер уделяет им немного меньше внимания. Также они склонны много рефлексировать, и часто это их беспокоит. Именно ощущение постоянных взлетов и падений («Это то самое! Нет, это не то!»), а также чувство сильной потребности в отношениях в совокупности с неуверенностью формируют типичную черту тревожного стиля привязанности: общее ощущение двойственности. Столкнувшись с серьезной угрозой, люди с тревожным стилем привязанности склонны испытывать трудности с контролем эмоций. Пережив смерть любимого человека, например, они будут горевать дольше и глубже, чем остальные. В период болезни они будут искать того, кто «улучшит ситуацию», представлять худший вариант развития событий и испытывать недоверие к врачам.
Надежная привязанность Гарри пояснил, что люди, которые в детстве имели ответственных и компетентных родителей и сформировали надежный тип привязанности, чувствуют себя комфортно в близких отношениях. Они готовы доверять и позволяют себе быть уязвимыми. Они верят, что окружающие по своей сути хорошие и имеют благие намерения. В романтические отношения такие люди вступают, ожидая, что их партнеры тоже будут любящими и отзывчивыми. Они способны сообщать о своих потребностях и реагировать на нужды близких; не слишком чувствительны к отказам и не боятся остаться одни. Если отношения не складываются, их чувства собственного достоинства хватает, чтобы верить, что они найдут другого человека, чувство к которому окажется взаимным. Они также лучше справляются с эмоциями перед лицом таких угроз, как болезнь, потеря работы, смерть любимого человека или страх собственной смертности. В случае заболевания, например, такие люди будут реалистично оценивать свое состояние, доверять врачам и выписанному лечению, справляться со слабостью и сосредоточатся на выздоровлении.
в первые годы жизни мы формируем паттерны отношений и накапливаем впечатления о том, на что похожа любовь4. Эта первая привязанность становится настолько центральной и формирующей, что влияет на наше восприятие не только романтических партнеров, но и других людей.
Тест «Опыт близких отношений»: анкета, состоящая из 36 вопросов, предназначенная для измерения стиля привязанности у взрослых и основанная на ответах о прошлых романтических отношениях.
Опросник взрослой привязанности, Adult Attachment Interview (AAI): структурированное интервью длительностью около часа, созданное для оценки уровня привязанного взрослого человека.
молюсь, чтобы они и все другие дети сформировали надежный стиль привязанности, а с ним уверенность, стрессоустойчивость и легкую способность любить, которые станут их пожизненной наградой.
Как упоминалось в главе 5, стиль привязанности можно оценить уже на первом свидании. Люди с надежным стилем приятны в общении, находятся в приподнятом настроении, расслаблены. Они не будут скрывать личную информацию, но и не будут говорить слишком много, не покажутся нуждающимися или слишком воодушевленными. Человек с избегающим стилем привязанности не будет говорить о чувствах или личных моментах, а скорее сосредоточится на своей работе или любимой команде, обходя интимные и глубокие темы. Люди с тревожным стилем могут быть веселыми и обаятельными, но это частично вызвано не искренним интересом к другому человеку, а страхом отказа и желанием понравиться. Они склонны раскрывать слишком много и слишком рано, поэтому могут казаться излишне требовательными или чрезмерно нетерпеливыми.
Согласно исследованиям люди с тревожным стилем привязанности ощущают боль более остро, чем люди с надежным или избегающим171. Это может развить у них отвращение к тренировкам. С другой стороны, индивиды с избегающим стилем привязанности часто глубоко вовлекаются в обезличенные занятия, например спорт, как способ избежать отношений. Так что вполне возможно, что некоторые подкачанные люди, которых мы видим в зале, имеют избегающий стиль привязанности.
