Это очень актуальная книга!

Читая книгу Романа Баннова «Исполняй себя», проникаешься уверенностью, что возможно жить и действовать в тех обстоятельствах, которые сегодня предлагает нам жизнь, оставаясь при этом собой, сохраняя свою идентичность и ценности.

Вместо дилеммы «быть успешным достигатором» или «жить здесь и сейчас» автор показывает возможность проживать события в каждый момент своего движения к желаемому будущему.

Вместо растерянности от неопределенности появляются ясность, ви́дение своего пути и готовность принять многовариантность как одну из важных сил будущего.

Вместо риска сдаться под грузом непреодолимых препятствий пробуждается ощущение силы и готовности действовать.

Открыв первую страницу, сразу оказываешься в безопасном творческом пространстве диалога с автором. Сложные вещи рассказываются в легкой для восприятия форме и сразу сопровождаются инструментами для практического применения. Упражнения в книге — это хорошо выстроенные коучинговые практики — короткие, емкие, направленные на контакт с собой, помогающие обнаружить скрытые решения, паттерны и зоны роста. Их можно сразу использовать как инструмент собственной рефлексии или включать в работу с клиентами.

Такой формат поддерживает сообщение читателю об авторстве своей жизни и позволяет сразу, пока читаешь, искать и находить ответ на вопрос «Каков мой вклад?». Это позволяет научиться видеть действие там, где человек привык видеть обстоятельства, и находить свободу там, где она кажется минимальной.

С радостью рекомендую эту книгу всем, кто хочет «исполнять себя» — с надежной и бережной поддержкой автора.

Анна Моносова,
психолог, PhD, бизнес-тренер, основатель тренинговой компании Ars Vitae и проекта «Психология здоровья»

Романа Баннова я знаю уже больше 10 лет как тренера и коуча, он проводил командные тренинги и обучения для бизнесов, в которых я принимал и принимаю участие. Блестящее образование, знание теории бизнеса и психологии, высокая эрудиция — всем этим Роман встречает своих учеников. И это, безусловно, присутствует в книге — с первой же главы это сразу очевидно, но в наше время этим не удивишь искушенных и пытливых читателей.

Главная ценность для меня в книге — ясность. Роман предлагает очистить взгляд и содержательно посмотреть на свои цели, свои множественные выборы, стратегии и, в конце концов, на себя самого. И это делается не через советы и готовые решения, а через серии вопросов и рефлексивных заданий и, соответственно, решения, которые находит сам, если можно так сказать, «испытуемый». В книге много практических инструментов, но, на мой взгляд, не это главное, главное — это вдохновение на поиск «здесь и сейчас». Поиск в самом большом смысле, ведь стратегия — не красивый план (хотя она может и даже наверняка должна быть красивой), а последовательность шагов к желанной жизни.

Это «Семь шагов за горизонт», но только не невероятных, а наоборот — самых что ни на есть реальных и внутренне собранных.

Александр Зейтц,
CEO ZEYTZ

Дорогой читатель! Перед тобой — книга Романа Баннова «Исполняй себя: Как мы создаем собственную жизнь». Раз она перед тобой, значит, привлекла внимание. Не буду спрашивать: чем? Ответов может быть неисчислимое множество. Просто выделю два момента, чтобы они случайно не ускользнули из твоего сознания.

Момент первый. Не могу с уверенностью сказать, осознанно или нет сделал это автор, но глагол в начало названия книги он поставил не случайно. Во-первых, потому, что вообще любит глаголы и — как хороший психолог — знает в них толк. Во-вторых, не случайно он выбрал глагол «исполняй». Предлагаю заглянуть в Толковый словарь русского языка и увидеть, как много частей речи можно образовать от этого глагола и что они означают. Думаю, особый смысл для тебя, дорогой читатель, это приобретет после прочтения книги.

Момент второй: книга издана в 2026 году. Этот год открывает вторую четверть XXI века. Мы незаметно для самих себя уже прожили и пережили четверть первую. В историческом масштабе — это миг. Но в жизни отдельного человека — это личная и весьма значимая история, в которой, как утверждает автор, «всё на всё влияет», и он, поверь мне, прав. Первая четверть XXI века оказалась непростой. Грандиозные открытия и изобретения в науке и технологиях, о которых еще лет 30–40 назад и мечтать было нельзя и которые на наших глазах кардинально меняют жизнь, соседствовали с крупномасштабными трагедиями и катастрофами, затронувшими самые разные сферы — от геополитики до здоровья людей. В таких обстоятельствах уровень энтропии (неопределенности и хаоса) обычно растет, а уверенность в себе и своих силах может ослабевать. Многих людей это ставит в тупик.

Роман Баннов предлагает взглянуть на это с иной позиции. Неопределенность — это всегда шанс проявить себя. Не ждать, когда кто-то за тебя решит, как действовать, кто-то обеспечит тебе спокойную и комфортную обстановку, кто-то подскажет лучшие решения, а взять свою жизнь в собственные руки. Принять ответственность за нее, а также за жизнь близких и не близких (в родственном смысле) людей на себя. Осуществить выбор целей, ценностей, смыслов, которые имеют значение в первую очередь для тебя самого. Начать действовать. Иными словами, исполнить себя.

Автор не обещает, что будет легко. Хотя со своей стороны он постарался максимально ясно, доступно, увлекательно и, разумеется, профессионально содействовать тебе, дорогой читатель. В помощь он предлагает не только знакомство с психологическими законами человеческой жизни и свои размышления о ней, подкрепленные многолетней профессиональной практикой, но и тщательно продуманные и доказавшие свою эффективность психологические упражнения, техники, полезные практики. Отмечу при этом его профессиональную щедрость. Он открыто делится тем, что сам осмыслил, продумал, прочувствовал и использует в работе. Потому что истинно профессиональный психолог всегда следует своей миссии быть полезным людям.

Уверена, что чтение, и не просто чтение, а вдумчивая проработка материалов этой книги, даст ожидаемый эффект. Тебе, дорогой читатель, удастся сконструировать собственную стратегию жизни. Или не сконструировать, а усовершенствовать уже имеющуюся. Или убедиться в том, что используемая тобою жизненная стратегия в целом верна.

Конечно, тебе не удастся запастись рецептами и способами действий на всю оставшуюся жизнь или хотя бы на четверть века. Поскольку речь идет именно о стратегии. Но она позволяет смело, открыто, уверенно двигаться в будущее. А поскольку уровень энтропии в человеческой жизни практически никогда не бывает нулевым и, как утверждает Роман Баннов, наше поведение всегда обладает долей непредсказуемости, то над конкретными тактиками еще предстоит поработать. В любом случае ты, дорогой читатель, будешь автором собственной жизни. И это станет отличным результатом!

Карина Гайдар,
д-р психол. наук, заведующая кафедрой общей и социальной психологии Воронежского государственного университета

Книга Романа Баннова — это больше, чем просто чтение.

Перед вами два пути: можно просто познакомиться с идеями автора или же всерьез выполнить предлагаемые в книге упражнения/практики (на что и рассчитывает автор), и тогда это не чтение в привычном смысле, а работа по «созданию себя».

Именно этому — «созданию себя и своего будущего», «методу имени…» — и посвящена книга. Упражнения — ядро и сердцевина книги. Автор «метаболизирует» (говоря его собственными словами) опыт работы с клиентами, тексты классиков и современников, практики форсайта и собственные практики «самостроительства». Интегрируя, сплавляя все это в метод Романа Баннова — метод для внимательного читателя.

Марк Кукушкин,
корпоративный антрополог, бизнес-тренер, основатель компании «Тренинг-Бутик» и фестиваля «ПиР: Практики развития», вице-президент Академии социальных технологий

Введение

Для кого

Это главный вопрос, который я себе задал, когда принял решение поделиться с вами тем, что знаю. Я представил себе особенных людей — красивых и смелых, ищущих и не сдавшихся. Их было много. Так вот, эта книга написана как раз для таких людей. Она написана для вас.

Я знаю, что вам присущ критический взгляд на вещи (а он нам очень пригодится) и что вы цените адекватность, которая, может быть, и не самое востребованное нынче качество. Вы умеете задавать себе непростые вопросы и не боитесь на них отвечать. Ну разве что иногда стесняетесь. Вы с удовольствием подключаете интуицию к логике, а «духовность» и «ценности» для вас — не просто слова. Вы уделяете большое внимание не только своим целям, но и процессу их достижения, он для вас также важен. Это и понятно, потому как в процессе происходит самое интересное: вы живете. А еще вы любите учиться и думать.

Эта книга будет интересна всем, кто нуждается в ясной и эффективной личной стратегии и стремится сделать свою жизнь более управляемой, то есть научиться лучше управляться с тем, что у них уже есть, и больше влиять на собственные цели, ресурсы и обстоятельства. Эта книга пригодится всем, кто хочет чувствовать себя автором собственной истории; всем, кто делает сложные выборы, рискует, сталкивается с большим количеством вызовов. Она будет полезна всем, кто задумывается о себе и своем будущем, хочет стать смелее, решительнее и чуточку счастливее.

О чем

Мне хочется верить, что мы становимся лучше. Мы больше заботимся о близких, думаем об окружающих, стараемся выбраться из своего пузыря. Но мы все же не можем назвать себя полностью счастливыми. Мы зарабатываем больше, но деньги не всегда нас радуют: в стремлении получить их мы бываем вынуждены чем-то жертвовать — временем, привычной средой, связями. Да, деньги все еще в игре, но мы стали больше задумываться о том, чего, кроме них, мы хотим: больше путешествовать, чаще бывать с любимыми людьми, мечтать, наконец. Мы верим в свои мечты, и мы все хотим прожить свою жизнь, а это и есть исполнение себя. Эта книга — сборник полезных практик, инструментов и техник, которые помогут вам сделать это.

Я выбрал девять полезных практик и три инструмента, которые, на мой взгляд, хорошо справляются с реализацией личной стратегии. Этот выбор — результат моей практической работы. Для того чтобы у вас получилось применить эти методы, мы будем выполнять упражнения и проводить мини-эксперименты.

У книги есть подзаголовок: как мы создаем собственную жизнь. Я использую слово «создаем», имея в виду, что мы что-то активно делаем. Я, разумеется, не отрицаю (а, как вы узнаете в дальнейшем, в некоторых случаях даже подчеркиваю) влияния на нас условий и обстоятельств, но просто посмотрите вокруг себя: этот мир как-то связан с человеком по имени … (здесь должно быть ваше имя).

Как бы вдумчиво и осознанно вы ни действовали, есть кое-что такое, что иногда ускользает от вашего внимания, но при этом оказывает большое влияние на вашу жизнь, определяет ее. Некоторые события, в которых вы принимаете участие, становятся для вас судьбоносными, формируют ваше будущее, хотя в моменте таковыми могут и не казаться. Благодаря этой книге вы станете замечать и правильно трактовать эти события, сможете разобраться, как их использовать правильно. Я верю, что книга станет для вас опорой в моменты трудных и важных выборов в карьере, профессиональной и личной жизни.

Как я писал выше, большое внимание мы уделим процессу создания личной стратегии, процессу жизни. Да и само название «Исполняй себя» намекает на значимость процесса. Мы сместим фокус внимания с целей и эффективности на то, как именно мы действуем.

По мере продвижения от главы к главе вы будете находить ответы на непростые вопросы:

♦ Как реализовать собственную стратегию?
♦ Как принимать решения, сохраняя при этом независимость от влияния других?
♦ Как делать сложные выборы и не жалеть о них?
♦ Как найти «правильные моменты» для принятия решений?
♦ Как создавать собственное будущее, как прийти туда, куда действительно хочется прийти?
♦ Как, двигаясь к своей цели, не навредить ни себе, ни другим?
♦ И наконец, где взять силы для всего этого?

Ответы на эти и многие другие вопросы мы будем искать в практической работе. Поэтому мы сфокусируемся на поведении, на том, что стоит за выбором, принятием решений и как это влияет на вашу жизнь, работу и бизнес. Нас будет интересовать наше будущее, границы возможного, а также последствия предпринятых шагов. Мы поищем энергию и силы в самых неожиданных местах. Большинство практик настолько просты, что не потребуют много времени и специальных условий.

Для этого на исследуемый предмет мы будем смотреть под разными углами, используя разную оптику и почти всегда — с позиции исследователя. Нам предстоит исследовать профессиональный и личный контекст жизни, поэтому приводимые в книге примеры будут относиться к самым разным сферам, а предлагаемые инструменты и техники универсальны.

А за инструментами и техниками стоят идеи, подходы, концепции, на которые можно опереться.

Ключевые идеи

В этой книге есть несколько ключевых идей, вокруг которых все вертится. И я считаю целесообразным кратко заявить о них с самого начала.

1. Человеческое поведение непредсказуемо

Прежде чем говорить о вещах высокого порядка, давайте признаем тот факт, что каждому из нас свойственно делать черт знает что. Причем иногда в самый неподходящий для этого момент.

Нравится вам это или нет, но вы не можете спрогнозировать, как поведете себя в конкретной ситуации. Даже если, как вам кажется, вы знаете себя очень хорошо. Ваши представления о себе, скорее всего, ограничиваются физическими и психологическими характеристиками, а также фактами биографии, то есть носят описательный характер, а значит, на них нельзя опираться для объяснения или предсказания поведения.

Люди, вне зависимости от того, знакомы они с психологией или нет, стремятся трактовать поведение окружающих. Это очень заманчиво — уметь объяснять мотивы поведения других людей. Одни это делают, опираясь на личностные характеристики, применяя «картирование», составляя психологический портрет. Другие основываются на знаниях в области астрологии или используют собственный опыт (и еще неизвестно, что точнее). Но вот в чем проблема: описать — не значит объяснить, а объяснение причин совершенного поступка не означает возможности предугадать поведение человека в дальнейшем.

Вы можете мне возразить, сказав, что наше потребительское поведение, наши реакции на манипуляции или агрессию достаточно предсказуемы. На первый взгляд, да. Однако, если копнуть глубже, оказывается, что именно импульсивные решения, неожиданные для нас самих выборы, сильные поступки, которые мы не планировали, но совершили, перемены в жизни, которые мы не заказывали, но сами же инициируем, — все это не что иное, как проявление нашей непредсказуемости.

Наше поведение многообразно и не может быть спрогнозировано с помощью простых моделей. Человеческая жизнь непредсказуема. Но у непредсказуемости есть обратная сторона — шанс. Непредсказуемость и неопределенность хороши как раз тем, что дают свободу. А это значит, что мы можем. Или сможем.

2. Каждый из нас обладает определенным уровнем свободы

И это проявляется в том, как мы мыслим, чего мы хотим, что выбираем, как именно действуем. Свобода дает нам возможность определять свой путь и свои цели, дарит нам ощущение контроля над собственной жизнью. Но со свободой приходит и ответственность за принятые нами решения и их последствия. Именно поэтому мы чувствуем страх или сомнение, когда стоим перед важным выбором.

Свобода не абсолютна, она много чем ограничена: обществом, экономикой, культурой. Мы сами ограничиваем себя в том числе. Но даже некоторого количества свободы будет достаточно, чтобы сделать любой выбор в любое время и признать его лучшим.

Когда мы говорим о свободе, мы как будто имеем дело с пространством. По большому счету, так оно и есть. Свобода действительно дает нам пространство для жизни (кому больше, кому меньше), а также поле для экспериментирования, и не важно, происходит это в реальности или в нашем воображении. Экспериментируя, мы создаем свою жизнь творчески, создаем свой собственный неповторимый метод.

3. Каждый из нас пользуется своим уникальным методом

И пользуется им, чем бы ни занимался — от умывания по утрам до конструирования собственного будущего. Этот метод дает нам возможность исполнять себя, реализовывать свои таланты, противостоять трудностям, находить решения, в общем, создавать собственную жизнь. Этот метод называется «Метод имени …» (на месте многоточия должно быть ваше имя), и впредь я часто буду использовать именно это название.

Мы создаем свою жизнь неповторимым способом. У каждого из нас есть свои модели и миры, мы эксперты в области собственной жизни и собственного опыта. У каждого из нас есть проверенные ноу-хау, лайфхаки и фичи. Разумеется, мы изучаем опыт других людей, копируем best practices, но даже это делаем особенным образом — так, как не сделал бы никто другой. Мы используем инструменты и методы, адаптируя их под себя, и получаем в итоге свой, именно свой результат. Иногда мы полагаемся на удачу, везение, надеемся на чудо, верим в судьбу, работаем, работаем, работаем, и в итоге — смотрите — у нас получается!

Наш собственный неповторимый подход позволяет нам не тратить силы попусту, действовать точно и настолько эффективно, насколько это возможно в нашем случае. Можно сказать, что в определенный момент времени мы делаем максимум того, что можем. Как вам такое?

Понимание и принятие своего подхода — важный шаг в реализации собственной стратегии. Конечно, при должном уровне осознанности вы отдаете себе отчет в том, как работает «Метод имени …». Если нет, то инструменты, представленные в этой книге, помогут вам сделать это.

Этот метод помогает нам управляться с тем, что у нас есть, позволяет сделать свою жизнь лучше. Мне интересно узнать, какой метод у вас. И даже если вы пока не задумывались над этим вопросом, одна из целей, которые я ставил перед собой при написании этой книги, — побудить вас к тому, чтобы как можно больше узнать про свой метод, понять, как именно вы создаете собственную жизнь, как влияете на нее.

4. Всё на всё влияет

Все, о чем мы будем говорить дальше, так или иначе подчиняется этому закону. Эффект взаимовлияния — то, что поддерживает в рабочем состоянии «вечный двигатель» жизни. Вы влияете на окружающих вас людей, они влияют на вас. Вы принимаете решения, и они определяют вашу дальнейшую жизнь. Вы создаете свою жизнь, она создает вас. Так каждый человек, будучи маленькой частью Вселенной, влияет на жизнь всей Земли. А сама Земля, пусть и незаметно, воздействует на траекторию движения Солнца.

Утверждение «всё на всё влияет» можно считать отражением глубоких физических истин о взаимосвязи и взаимодействии, на которых построен окружающий мир. Этот закон подчеркивает, что каждый элемент, каждое событие и каждое взаимодействие имеет свое влияние в общей механике, и осознание этой взаимной связанности помогает нам лучше понимать жизнь и точнее определять свое место в ней.

Тотальное взаимовлияние обеспечивает постоянный обмен информацией и энергией. Мы обмениваемся с тем, что есть, а также с тем, чего нет. Это может звучать несколько странно, но нет совершенно никакой разницы между реальным контактом и контактом, происходящим в нашем воображении. На нас влияют неосязаемые вещи, например наши ценности, а мы влияем на них в ответ, подтверждая и переподтверждая их. Делая что-то в настоящем, мы влияем на будущее. Но и будущее влияет на нас — оно побуждает нас к действиям в настоящем, хотя само еще не произошло.

Таким образом, прямо или косвенно всё со всем связано и всё на всё влияет. Источники этого влияния находятся у нас под носом, в нашем настоящем, прошлом и даже будущем. Мы будем вскрывать эти источники и учиться пользоваться ими. Ведь при управляемом влиянии мы получаем то, чего хотим.

Это четыре ключевые идеи. Они зашиты в инструменты и техники, которые мы будем разбирать с вами в этой книге. Будут и другие идеи. С какими-то из них вы наверняка знакомы, а с какими-то нет. Некоторые идеи окажутся для вас инновационными, а некоторые и вовсе революционными. Мы будем эксплуатировать их по полной, чтобы извлечь максимум пользы. Ведь в этом и состоит ценность любой идеи: в возможности ее практического применения.

Что внутри

Эта книга состоит из двух частей, в каждой из которых четыре главы. Мне бы хотелось, чтобы книга стала для вас полезной в практическом смысле, поэтому, помимо теории, в ней предлагаются специальные инструменты/техники, даются упражнения, приводятся примеры и кейсы, разбираются полезные практики.

Инструменты/техники

Эффективные средства, которые помогут вам с вашими задачами, я буду называть инструментами (или техниками, что в данном случае одно и то же). Все они проверены тысячами очень разных людей — участниками моих тренингов, моими коучи́ [1] — и, конечно же, в первую очередь мной, моими близкими и друзьями. Некоторые инструменты совсем свежие (например Future Life Lines), но число людей, которые ими пользуются, непрерывно растет.

Все представленные в книге техники описываются довольно подробно, чтобы вы смогли их самостоятельно выполнить, отработать и внедрить в жизнь. При правильном подходе каждый инструмент дает предсказуемый результат. Каждая из этих техник, как и хорошее лекарство, сопровождается списком показаний и противопоказаний, описанием способа применения (дозировка, частота), а также перечнем побочных эффектов. В данном случае побочные эффекты будут иметь исключительно позитивный характер.

Упражнения

Признаю: включение упражнений в книгу немного олдскульно, но без этого никуда. Все практические задания (их здесь 18) будет полезно выполнить и подытожить выводами. Для этого потребуются бумага и ручка. В идеале было бы здорово завести дневник. Вы можете пропускать упражнения, потом возвращаться к ним, главное, попробуйте сделать каждое из них хоть раз. Помимо того, что вы получите ценный опыт, вы сможете понять, как работает тот или иной концепт и что это может вам дать. Для выполнения упражнений не требуются специальные знания или какой-то особенный жизненный опыт.

В комментариях к упражнениям я делюсь своими впечатлениями от их выполнения, а также описываю ситуации, с которыми я сталкивался в ходе практики (в тех случаях, когда это уместно). ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ вам не читать комментарии до того, как вы сделаете упражнение. И помните: одна минута практики сегодня дает ощутимые результаты в будущем.

Полезные практики

Некоторые упражнения, здесь я их называю практиками, имеет смысл делать систематически. В книге вы встретите девять полезных практик, которые помогут сделать вашу жизнь более управляемой, ваши выборы — более осознанными, а ваши решения — более точными. Эти практики быстрее приведут вас к вашему методу.

Важная составляющая практик — регулярность их выполнения. Для большей системности, как и в случае с упражнениями, при выполнении практик можно вести дневник.

Примеры/кейсы

В качестве иллюстрации идей и подходов в книге приводятся примеры как из моей практики, так и из практики моих коллег. Безусловно, информация, имеющая отношение к третьим лицам, дается с их согласия, а имена изменены из соображений конфиденциальности. При этом важно понимать, что любые кейсы — это именно иллюстрация, пример, они не репрезентативны. В каком-то смысле это набор уникальных случаев, не распространяющихся на всех. Однако изучение кейсов дает понимание принципов работы того или иного подхода, его корневой сути и, что чрезвычайно полезно, иногда показывает, чего точно делать не надо.

Мини-эксперименты

По ходу повествования вам будут встречаться мини-эксперименты, которые можно проделать без предварительной подготовки. Мини-эксперименты помогают увидеть закономерности того или иного процесса и так же, как и кейсы, служат прекрасной иллюстрацией к теоретическому материалу. А еще они вдохновляют и побуждают к собственным выводам. Плюс эксперимент — это всегда увлекательно и весело.

Чек-листы

В некоторых случаях я привожу чек-листы — практическое резюме по теме/главе. Вам будет проще их использовать, если вы проделаете соответствующие упражнения.

Вопросы

В этой книге много вопросов. Знаете, я думаю, что эти вопросы очень важны. Некоторые из них я собрал в отдельный блок, вы тоже его здесь найдете в самом конце.

Теперь вы готовы двигаться дальше.

Отправляемся в путь!

Когда человек перестает делать выбор, он перестает быть человеком.

Э. Бёрджесс. Заводной апельсин

Начнем с того, что между вами и мной есть связь. Я знаю, что вы ее тоже чувствуете. Мы теперь в каком-то смысле заодно. Каждому из нас небезразлична его жизнь, и это нас объединяет. Мы все, конечно, любим жизнь и любим себя в жизни. И мы, все мы, безусловно, заслуживаем то хорошее, что с нами происходит.

Связи — вот что сейчас нас будет интересовать, и эта часть именно о них. С тем, что с нами происходит, мы связаны через наши выборы и наши решения. Наши выборы формируют поступки, а поступки создают судьбу. Иногда нам кажется, что мы не сможем выбраться из пузыря жизни, разорвать связи и освободиться. Но то, чем мы привязаны, может оказаться для нас полезным, поэтому давайте посмотрим на эти связи пристальнее.

Мы управляем своей жизнью через связи — так мы влияем на нее, создаем ее. Так работает наша стратегия. Мы связаны с близкими людьми, работой, бизнесом, профессией, обществом в целом, его институтами, с жизненным контекстом.

Вы разберетесь, как устроен процесс управления через связи. В этой части мы сфокусируемся на трех основных вещах:

♦ ваших действиях;
♦ ваших выборах, которые вы делаете или сделали;
♦ вашей внутренней работе.

Управляемость жизни — не просто красивые слова. Управляемость — значит предсказуемость в определенных пределах, предсказуемость действий и результатов. Управление собственной жизнью приводит к эргономичности, экономии сил, вы не распыляетесь, а действуете точечно.

Когда у нас все хорошо, мы не думаем о необходимости управлять. Но время от времени мы все попадаем в передряги, а порой и вовсе в безвыходное, на наш взгляд, положение. В трудные или важные моменты жизни ее качество и возможность управления ею становятся критичными. От способности взять ситуацию под контроль будет зависеть, справитесь ли вы с ней, сможете ли выдержать, выстоять. Обнаруживая и распутывая связи, через которые вы управляете своей жизнью, вы становитесь сильнее, собраннее, действуете точнее, находите лучшее решение или оптимальный выход из трудной ситуации.

Глава 1

Вы в этом тоже участвуете

Сейчас мы сделаем первый шаг: определим факт и качество вашего участия в вашей жизни. Вот вы сидите в своей роскошной квартире — в России, в Таиланде, на Кипре или еще где-то, — у вас прекрасная работа или свой бизнес, семья, друзья… Вы чувствуете себя успешным и думаете, что все это создали вы. И отчасти это так. А кто же еще? Это все ваше, родное. Я думаю, многие согласятся, что мы вносим вклад в собственную жизнь. Кто-то больше, кто-то меньше, но это факт: мы все в какой-то степени это делаем. Но я бы не спешил с выводами.

Что-то, безусловно, делаем мы сами, что-то происходит как бы само собой, а что-то — под влиянием обстоятельств или других людей. И никто не будет отрицать, конечно, немаловажную роль случая и случайного в нашей жизни.

Я хочу, чтобы вы увидели себя целостно — в системе взаимоотношений с тем, что вас окружает. Это даст вам возможность полнее ощутить, с кем и с чем вы связаны, и определить долю своего участия в собственной жизни. Понимание механики этого процесса важно, если вы хотите разобраться со своей жизненной стратегией. И мы попробуем сделать это: начнем с простейших действий, рефлексии, а затем перейдем к решениям — выборам. Мы постараемся ответить на вопросы:

♦ Как ваши выборы повлияли на то, что у вас есть сейчас?
♦ В чем была ваша стратегия?

Каков ваш вклад?

Я смотрю в открытое окно: впереди широкой полосой раскинулся океан, до меня доносятся шум волн и шелест ветра в ветвях деревьев. Солнечный луч скачет по чашке с кофе. Я сижу за столом перед раскрытым макбуком. Мой взгляд скользит по окружающим меня предметам, и я понимаю, что все это как-то связано с человеком по имени Рома Баннов. Оглядитесь вокруг. Так же и у вас: все, что вы видите, так или иначе связано с вами.

Со всем, что вас окружает, у вас есть отношения. Этот простой факт имеет далекоидущие последствия. Как вы потом убедитесь, эти отношения двусторонние, и они формируют характер ваших связей не только с людьми и предметами, но и с собственными поступками и их последствиями. Готовность признать наличие связи между поступками и последствиями я называю ответственностью. Дело в том, что эта связь всегда есть, но очень часто она ускользает из виду, поэтому обнаружение ее так важно.

Осознавая ответственность, мы можем влиять на то, что с нами происходит. Приведу пример. Допустим, я учусь пилотировать самолет. Учебный полет, рядом со мной инструктор, я должен отработать посадку. Внезапно погода начинает меняться, и мы садимся при сильном боковом ветре. Я — пилот, инструктор наблюдает за моими действиями и бьет по рукам, если что. Погодные условия сложные, в итоге происходит довольно жесткая посадка. Кто виноват? Формально — инструктор, и, конечно, он несет за эту ситуацию ответственность. Однако, если я спрошу себя, каков мой вклад в это событие, что я должен был предусмотреть, что необходимо было сделать, я быстро приду к пониманию того, какое лично я имею отношение к произошедшему, какие мои действия способствовали такому развитию обстоятельств (рис. 1).

Например: я стал нервничать или даже паниковать, ослабил внимание, начал злиться на инструктора. В результате я потерял контроль над ситуацией. В этом мой «вклад» в жесткую посадку. Повторюсь: конечно, за безопасность учебного полета отвечает инструктор. Однако я мог бы внимательнее ознакомиться с погодной сводкой, подробнее обсудить с инструктором порядок необходимых действий, высказать сомнения и задать вопросы.

Такой анализ ситуации выведет меня на новый уровень ее осознания. Я пойму, что мог действовать более конструктивно, отмечу, как следует себя вести в будущем, чтобы избежать подобных инцидентов. Я узнаю также, на что я не мог (и не смогу) повлиять. Таким образом, степень управляемости ситуации с моей стороны повышается. В этом и состоит практическая польза ответственности — в осознании собственного вклада в ситуацию, в ее управляемости.

Еще пример: вы провалили важные переговоры и очень расстроены этим. Вы долго и усердно готовились к встрече, но все пошло не по плану. Вторая сторона существенно сократила длительность переговоров, объявив, что у нее всего 15 минут, и сразу перешла к атакующим действиям. Это выражалось в манипуляциях, давлении, шантаже, агрессивном поведении. Сыпались угрозы, оскорбления. В общем, все как мы любим.

Вы не смогли справиться с ситуацией: запаниковали, забыли, как себя вести в подобных случаях, какие техники использовать (хотя вы ими владеете), впали в ступор, буквально проглотили язык. Вы почувствовали себя проигравшим еще до того, как это произошло.

Формально вашей вины здесь нет. Анализируя произошедшее, вы будете спрашивать себя: «Что я не предусмотрел?», «Чего я не сделала?». И для анализа это неплохие вопросы. Ход ваших рассуждений будет именно таким: «Я не справился…», «Мне помешало…», «Надо было бы лучше…». Но для того, чтобы обнаружить свой вклад-ответственность, вам необходимо спросить себя: «Что я сделал?» И тогда вы заметите то, что действительно произошло, и это поможет вам ответить на другой полезный вопрос: «Что нужно предпринять, чтобы в будущем получить другой результат?»

Ответственность — она ведь про ответы. Ответственность намекает нам на то, что отвечать нужно. Правда, непонятно кому, перед кем и за что. Непонятно также кому, перед кем и за что отвечать не надо и кто (или что) это решает. И что произойдет, если твой ответ не будет принят.

Я не разделяю мысль о том, что каждый человек несет полную ответственность за все, что происходит в его жизни. Мне эта идея кажется не только неправильной, но и опасной. Я понимаю, что она апеллирует к активной жизненной позиции, но также я прекрасно знаю, что во многих ситуациях эта позиция не сработает. Есть многое, за что вы не отвечаете. Например, вы не отвечаете за то, кем родились — мальчиком или девочкой (да и вообще за то, что родились), вы не выбираете родителей, родину, сословие (или класс, касту — в зависимости от того, где родились), общество в широком смысле этого слова с его идеями, установками, возможностями и ограничениями. Вы также не выбираете собственные гены (возможно, это они выбирают вас). Видите, личная ответственность ограничена.

Ограничение ответственности хорошо проявляется при возникновении так называемых психологических проблем, некоторые из которых имеют социальные корни. Речь идет о ситуациях, когда ответственность передается человеку вместе с проблемой, и делай потом с этим что хочешь. Психологи, психиатры, наркологи — все в твоем распоряжении. Хорошо, конечно, для себя определить и знать наверняка, где заканчивается ваша ответственность и начинается ответственность других людей.

Таким образом, ответственность живет везде, о ней можно говорить в контексте долга, обязанности или наказания. Нам же важно понимать, что ответственность не противоположна позиции «я здесь ни при чем», и уметь оценивать последствия своих действий и признавать сопричастность к ним.

Чтобы начать разбираться в том, как и где мы влияем на свою жизнь, предлагаю вам выполнить упражнение.

Комментарии к упражнению

Ответы могут быть самыми разнообразными, например: «ничего не делал», «молчала», «принимал все как есть», «надеялась на высшую справедливость». Здесь обращаю ваше внимание на то, что нам нужны именно действия (расхожую точку зрения, что бездействие — тоже действие, в расчет не принимаем; бездействие — это бездействие). Возможно, поначалу на ум вам будет приходить, что именно вы не сделали. Не останавливайтесь в рассуждениях, сфокусируйтесь на действиях.

Допустим, вы оказались на улице без зонта и промокли под дождем. Как вы оказались в этой ситуации? Первое, что вы можете сказать: «Дождь для меня случайность, я не мог предугадать, что он пойдет. Я не могу постоянно следить за прогнозом погоды». Но это то, что вы не сделали. Задайте себе другие вопросы: «Каков же мой вклад в эту ситуацию? Что я сделал, чтобы оказаться в ней?» И тогда появятся другие ответы: «Понадеялся на везение, несмотря на то, что на улице осень, дождь идет каждый день, и с утра я обратил внимание на тучи». «В следующий раз я не стану надеяться (а ведь именно это я сделал и попал под дождь), а на всякий случай возьму с собой зонт».

У одного моего клиента (назовем его Павлом Н.) вариации слова «надеяться» так часто встречались в ответах при разборе совершенно разных ситуаций, что, заметив это, он сказал буквально следующее: «Я все время на что-нибудь надеюсь, будь то работа или личная жизнь. Это похоже на стратегию надежды. Интересно, чем все кончится…»

Выполнение упражнения 1 поможет вам установить связь между своими действиями и их последствиями. Именно то, что вы сделали, — действие — обозначает ваш вклад в то, что с вами происходит. Это действие совершаете именно вы, вы имеете к нему непосредственное отношение. И изменение этого действия будет самым точным и эффективным способом изменения ситуации, потому что решение — «сделать так» или «сделать по-другому» — принимаете только вы, оно полностью в зоне вашего контроля.

Сфокусируемся сейчас на профессиональной сфере и представим, что ваш сотрудник часто срывает сроки. Каков ваш вклад в эту ситуацию? Возможным ответом на этот вопрос будет: «Я криво закрепляю договоренности, рассчитываю на пунктуальность сотрудника, владею не всей ситуацией». Чтобы решить проблему, попробуйте повлиять на сотрудника через конкретные действия: изучайте ситуацию, точнее и прочнее закрепляйте договоренности с сотрудником, проверяйте, достигнуто ли взаимопонимание.

Продолжим поиск связей и сделаем еще одно упражнение.

Комментарии к упражнению

Как и в предыдущем упражнении, сфокусируйтесь на действиях, а не на бездействии. Это упражнение будет особенно полезно, если вы руководитель, а речь идет о вашей команде. Для иллюстрации разберем именно этот пример. Давайте пристальнее посмотрим на коллектив и те командные роли, которые в нем проявляются. Например, вы можете заметить, что в команде появились паникеры. Каков ваш вклад как руководителя в эту ситуацию? Возможно, вы:

♦ сознательно или неосознанно скрываете от сотрудников часть информации, неопределенно отзываетесь о волнующей их ситуации (люди не знают, что их ожидает, начинают фантазировать и думать о плохом, как следствие, возникает паника);
♦ делаете процессы непрозрачными, возможно, потому, что считаете, что это поможет вам держать сотрудников в узде (люди толком не понимают, кто из них за что отвечает, кого будут хвалить/наказывать, начинают додумывать плохое);
♦ нервничаете, дергаетесь, иногда срываетесь на подчиненных (люди видят: что-то не в порядке, а поскольку ваше поведение для них является ролевой моделью, они могут решить, что дела совсем плохи, и начнут волноваться).

Скрывать часть информации, делать процессы непрозрачными, нервничать, дергаться, срываться на подчиненных — это все ваш вклад в появление паникеров. Обнаружение вклада даст ключ к решению проблемы: делитесь с сотрудниками информацией, сделайте процессы прозрачными, уберите собственную нервозность, и паники станет меньше.

Или, допустим, в команде появились саботажники. Каков возможный вклад в это руководителя, что он делает? Например, он:

♦ указывает неопределенные сроки выполнения задачи — это провоцирует исполнение работы не вовремя;
♦ ставит задачу в наказание — это провоцирует протест со стороны подчиненных;
♦ сам саботирует некоторые задачи, спущенные сверху, — сотрудники следуют ролевой модели своего руководителя.

Обнаружение связи между действиями и их последствиями дает вам возможность сформулировать полезные выводы, а именно: всегда следует четко указывать подчиненным сроки выполнения задания, задачи стоит «продавать», а не превращать в средство наказания, необходимо применять практику «переговоры вместо саботажа», и ситуация улучшится. Все это вы точно можете сделать, потому что эти действия зависят от вас. Вы с ними связаны.

Собственно, цель выполнения этого упражнения — определение действий, которые надо прекратить делать, и действий, которые надо начать делать, чтобы получить другой, лучший результат. Эту задачу мы решаем, используя понятие «вклад».

Если вы сделали эти два упражнения, значит, вы готовы к следующему шагу. Для обнаружения связей и развития навыков управления своей жизнью регулярно выполняйте следующую практику.

Полезная практика 1. «Каков мой вклад?»

«Каков мой вклад?» — один из самых полезных вопросов, которые вы можете себе задать. Особенно если вам что-то не нравится. Вас окружают одни завистники. Каков ваш вклад в это? У вас не осталось друзей. Каков ваш вклад в это? Ваша жена растолстела. Каков ваш вклад в это? Ваш муж — козел. Каков ваш вклад? Вас постоянно подводят, вас игнорируют, вас не ценят. Какова степень вашего участия в этом, ваша доля?

И конечно, важным плюсом этой практики будет вывод: что я изменю, что я теперь буду делать по-другому. Для более системного применения этой практики используйте представленную ниже модель (табл. 1).