Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой
Екатерина Толстикова

Татьяна Аникина
Татьяна Аникинадәйексөз келтірді2 ай бұрын
измельчите пучок в блендере, добавив кориандр, пажитник, куркуму и одну чайную ложку оливкового масла, приготовив таким образом соус
Комментарий жазу
Xyi Xui
Xyi Xuiдәйексөз келтірді3 ай бұрын
вы наедаетесь, сразу хочется найти
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Кофе – отличный стимулятор ЖКТ, но пить БЕЗ молока и не больше двух чашек в день.
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Могут помочь сапплементы: цитрат магния (200–1000 мг/с), пробиотики (от 30 млрд), пребиотики, симбиотики, витамин С (2000–4000 мг), силимарин/артишок, растительные ферменты, бетаин и много другого. Это все подбирается доктором по схеме, так как побочные эффекты есть у каждого!
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Двигайтесь, а не сидите все 12 часов в офисе! Без движения перистальтика просто погибает. А если вы еще начнете тренироваться дополнительно, то очень удивитесь работе кишечника.
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
ПИТЬ воду, а не еду в большинстве случаев. Это не про 3 литра в день, а про вашу физиологическую норму! Хотя бы 1,5 л выпивайте, особенно те, у кого запоры. Можно пробовать «Донат магния» и другие лечебные воды.
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Обязательно ешьте ЖИРЫ, в первую очередь ненасыщенные: авокадо, орехи, семена льна/тыквы/чиа, рыба жирных сортов, оливковое масло и яйца с желтками! Те, кто придерживается low fat diet, будут всегда страдать и не только запорами, имейте в виду!
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Клетчатка из овощей, ягод, фруктов (особенно киви, бананы и сливы), бобовых, батата и цельных круп – это основа вашего рациона. Но помните золотое правило доктора Толстиковой – НИКАКИХ ТАЗИКОВ САЛАТОВ! Иначе вашему ЖКТ и бактериям придет конец! Норма – 25–30 г клетчатки в сутки.
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Отсутствие физической нагрузки (особенно на укрепление мышц тазового дна) • Частые «потерплю» и «схожу в туалет позже» • Частые смены стилей питания (сейчас гиперактуально(!): кто-то «сидит» на кето, что, кстати, способствует запорам, кто-то – на «16/8», а кто-то разгружает себя на соках) • Медикаменты (длительное использование слабительных средств, антацидов, антидепрессантов, препаратов железа!) • Хронический стресс, частые стрессовые ситуации, бессонница, невроз, синдром раздраженного кишечника • Долихосигма (врожденное патологическое удлинение особого отдела толстой кишки – сигмовидной кишки) • Беременность и период лактации
Комментарий жазу
Марина Черникова
Марина Черниковадәйексөз келтірді6 ай бұрын
Самые частые причины запоров: • Недостаточно клетчатки (усвояемой и неусвояемой) • Избыток(!) клетчатки • Недостаточно жидкости и воды в течение дня • Малая двигательная активность, сидение на одном месте более
Комментарий жазу