Каждый может выбрать движение назад, к безопасности, или вперед, к росту. Рост приходится выбирать вновь и вновь так же, как вновь и вновь преодолевать страх».
Реакция чемпиона: сосредотачиваться на одной задаче за раз. На уроке думают только о школе; в спорте, на соревнованиях и тренировках, думайте только о спорте. Если отвлеклись или сникли, используйте слова и фразы, которые помогают вам вернуть концентрацию
Иногда лучшие инструменты — прямо под носом, но мы забываем брать их в руки. Спортсмены должны спросить себя, все ли доступные ресурсы они используют, и, если нет, исправиться
Вдыхайте через нос, считая до 5. Задержите дыхание на 1–2 секунды. Выдохните через рот, считая до 8 (можно попробовать считать от 8 до 1, пока выдыхаете).
В этом упражнении выдох длится дольше, чтобы реакция расслабления была еще сильнее
