Я слишком боялась провалиться и опозориться перед людьми, поэтому стала избегать любых общественных мероприятий. А вдруг я скажу какую-нибудь глупость, опрокину стакан или попаду в смешное положение? Даже простое приглашение на день рождения вызывало у меня такой стресс, что я предпочитала спрятаться в спальне.
1. Измените свои МЫСЛИ
Один из порочных паттернов, от которого нужно немедленно избавляться, – это пессимизм. Пессимист смотрит вокруг себя с намерением найти, «что не так».
делать ровно противоположное тому, что вам хочется делать.
Эта книга научит вас придумывать эти шажки самостоятельно и использовать КПТ для решения проблем. На самом деле вы уже обладаете всеми необходимыми инструментами.
Это работает с любыми страхами и ситуациями, удерживающими вас от движения вперед:
зацикливание на какой-либо ситуации и бесконечное прокручивание одной и той же мысли.
Секрет в том, чтобы фокусироваться на вещах, сделанных правильно, а не перебирать свои ошибки. Приучите
Можно направить фокус на успех, а можно сводить себя с ума из-за мелких неудач
съев пиццу, вы не перестанете испытывать одиночество.
прежде чем отправить очередной кусок в рот, остановитесь и подумайте, откуда идет сигнал о голоде – из желудка или из головы?
