автордың кітабынан сөз тіркестері  Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе

Мишель Сегар

вы устраните шум и неразбериху, а затем направите все внимание туда, где оно требуется больше всего, – на момент выбора. Вам предстоит стать полновластным хозяином этого момента и научиться грамотно, игриво и радостно управлять им.

Нужно ли нам категорически отказаться от всех лакомств или существуют другие возможности, с которыми мы можем поиграть в этой точке выбора ради того, чтобы найти вариант, который в большей степени соответствует нашему комплексу потребностей?» Продуктивность исполнительных функций значительно повышается, когда они служат достижению

Представьте, что производите изменения в питании и физической активности исключительно ради того, чтобы лучше себя чувствовать, лучше заботиться о себе и приносить пользу своим родственникам, друзьям и обществу. Возьмите короткую паузу, чтобы представить, какие ощущения вызовут у вас такие цели. Спросите себя: «Отличается ли это ви́дение от первого?» Большинство людей говорят, что такая картина действительно

Что, если мы нацелимся на самое сокровенное желание, которое находится за пределами цифровых показателей многолетних усилий и смутного стремления «восстановить форму и укрепить здоровье», и сосредоточимся на этих приоритетах

Цель этого процесса не в том, чтобы заставить себя сделать то, что мы должны, и не в том, чтобы выполнить план с точностью до запятой. Нам просто нужно принять решение в одной из

Сколько изменений мы можем внести в длительность занятий или количество

Когда мы сумеем реализовать часть первоначального

Что еще мы можем сделать?

Когда мы отказываемся следовать принципу «всё или ничего» и начинаем верить, что в большинстве случаев лучше делать хоть что-нибудь, чем не делать вообще ничего, перед нами открываются двери в более красочный и обширный мир новых возможностей, с которыми можно поиграть.

Когда мы оказываемся в точке выбора трудного решения, связанного с питанием или физической активностью, что поможет нам в этот момент повысить эффективность рабочей памяти, а значит, и выбрать самый лучший вариант