автордың кітабынан сөз тіркестері  Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе

Мишель Сегар

вы устраните шум и неразбериху, а затем направите все внимание туда, где оно требуется больше всего, – на момент выбора. Вам предстоит стать полновластным хозяином этого момента и научиться грамотно, игриво и радостно управлять им.

В первую очередь советую прочитать книгу Дэниела Сигела и Тины Пэйн Брайсон «Жизнеутверждающий мозг: Как воспитать в ребенке смелость, любознательность и психологическую устойчивость» (The Yes Brain: How to Cultivate Courage, Curiosity, and Resilience in Your Child)[210]. Это вдохновляющее руководство для родителей содержит научно обоснованные и проверенные

Когда мы задаем себе вопросы типа «Что не сработало в прошлый раз?» и «Что я могу улучшить ради того, чтобы в следующий раз получить желаемые результаты?», у нас появляется возможность понять, что требуется

, если у тебя возникнут какие-то трудности, запомни одну простую вещь: чтобы подготовиться к его использованию, можно вообще не прибегать ни к каким техническим ухищрениям. Нужно просто поверить в то, что почти всегда существует по меньшей мере один вариант совершенного несовершенства. Такая убежденность избавит тебя от необходимости использовать мышление по принципу «или-или», и ты сможешь приступить к игре с возможностями

Еще одна подготовительная стратегия заключается в том, чтобы попытаться запомнить три вопроса: «Что еще?», «Сколько?» и «Когда?», которые помогут тебе искать новые варианты

3. Примите решение выбрать радость

Решение выбрать радость было принято Дэвидом без колебаний. Как только он подумал, какая прекрасная погода на улице, другие варианты

Я вижу вас, ловушки совершенства и восстания!» Он назвал ловушки по имени (метакогниция!), прежде чем они сработали, и быстро перешел к этапу определения вариантов

Перейдите в режим паузы

Определите варианты и поиграйте с ними

Первое, что сделал Дэвид, – это быстро задал вопросы: «Что еще?», «Когда?» и «Сколько?». Чтобы заставить этот инструмент работать, Дэвиду

Принесло ли это мне желаемую пользу? Стоит ли мне проявить больше игривости в следующий раз, когда я воспользуюсь инструментом ПОП!?» Мы не сможем сделать свои модели выбора и поведения устойчивыми, если не научимся думать о них по-другому