кітабынан сөз тіркестері «Я думаю о нем»: как пережить разрыв и полюбить другого
Именно в одиночестве мы вдруг обнаруживаем, насколько не одиноки.
2 Ұнайды
. Мне потребовалось много времени, чтобы оправиться после этого, но в итоге я поняла: проблема не во мне. Я хороший человек. Я осознала, что нельзя доверять самооценку другому.
2 Ұнайды
О твоей измене я узнала перед выходом на работу, за это я хочу поблагодарить тебя в первую очередь. Я научилась выполнять свои обязанности, в то время как мой мир рушился. Я работала в баре, всю ночь подавала напитки и улыбалась, хотя только что узнала: любимый человек оказался ничтожеством. Я делала то, что должна была делать. Той ночью я вышла из бара с разбитым сердцем, но с полным кошельком. Спасибо тебе за это.
Ты заставлял меня чувствовать себя никчемной. Мне постоянно казалось, что я делаю что-то не так. Мне потребовалось много времени, чтобы оправиться после этого, но в итоге я поняла: проблема не во мне. Я хороший человек. Я осознала, что нельзя доверять самооценку другому.
Ты открыл мне глаза, показал, как один человек может манипулировать другим. Ты был несчастен и недоволен собой, поэтому искал тех, кем сможешь управлять. Ты нашел меня. Теперь я испытываю облегчение. Я благодарна судьбе за то, что не похожа на тебя, каждый день работаю над тем, чтобы не стать таким человеком.
Мне казалось, ты мне нужен. Я полностью зависела от тебя, этого ты и хотел. С тех пор я работаю над тем, чтобы стать независимой и самодостаточной женщиной. У меня получается. Я довольна собой. Я сама справляюсь с любыми проблемами. Благодаря тебе я открыла внутренний источник силы. Спасибо тебе за это.
И последнее, но самое важное: ты показал мне человека, с которым я не хочу быть рядом. Тебе не хватало внимательности, чувствительности и доброты. Ты олицетворяешь все качества, которых нужно избегать. Теперь я понимаю, чего заслуживаю. Я знаю, кто достоин стать частью моей жизни и занять место в моей душе. Благодаря тебе я с легкостью распознаю лицемерного, безжалостного, эгоистичного человека. Ты показал, как он выглядит и ведет себя.
Благодаря тебе я поняла, чего хочу. Ты разбил мне сердце, но тем самым помог мне найти себя. Я переехала в город мечты, окончила университет, завела друзей и встретила того, кого люблю. Никаких слов не хватит, чтобы отблагодарить за это.
1 Ұнайды
Ты заставлял меня чувствовать себя никчемной. Мне постоянно казалось, что я делаю что-то не так.
1 Ұнайды
Одновременно психотерапевт советует работать над повышением самооценки, вспоминать свои былые успехи, ставить себе новые цели. «Необязательно требовать от себя крупных свершений, – продолжает Елена Улитова. – Иногда выйти на улицу или помыть посуду – уже серьезная победа. Не бойтесь себя перехвалить. Ищите подтверждения тому, что с вами все в порядке, независимо от того, какие партнеры есть или были с вами рядом».
1 Ұнайды
Меня преследует страх, что я ни с кем больше не сойдусь. Дело в том, что у меня довольно долго были близкие отношения, которые закончились полгода назад. Как с этим бороться и почему так происходит?
Дарья, 20 лет
Очень непросто – говорить о таких болезненных вещах, как потеря отношений. Ведь любой разрыв, вне зависимости от обстоятельств, – это травма, которую надо пережить, с которой нужно справиться. Наша душа нуждается в заживлении. И это, к сожалению, не происходит в один момент. Это процесс, для которого нужно время. Полгода – не так много, чтобы человек успел «зализать свои раны» и восстановиться. Поэтому вам так страшно.
В самой природе человека заложен страх перед неизвестным и непонятным. Вполне естественно бояться, что может не получиться построить новые отношения, особенно если вы уже убедились на своем примере, что не каждый роман заканчивается хеппи-эндом. Но есть простое лекарство – понимание того, что именно в ваших прошлых отношениях пошло не так.
Отношения – это корабль, на котором вы плывете вместе с партнером. И корабль не идет ко дну мгновенно. Этому предшествует ряд примет – где-то появится течь, где-то отвалится кусок снастей. И важно понимать, где и когда нужно было начать ремонт, чтобы в трюме не набралось по колено воды.
Из-за расставания вы сейчас переживаете тяжелый стресс. Этот стресс – психологическая травма, в ответ на нее развился невроз. Так наша нервно-психическая сфера реагирует на травмирующее событие. Продолжение контакта в любой форме: переписка, разговоры и тем более встречи – будет поддерживать болезненное состояние, ведь вы будете снова напоминать себе о случившемся. Так что вы правы, именно отсутствие контактов в течение довольно длительного времени (от 6 до 12 месяцев) поможет залечить душевные раны. Не нужно выбрасывать хорошее из памяти – освобождаться нужно лишь от бесперспективных отношений и заведомо нереализуемых ожиданий.
Ситуация для вас осложняется еще и тем, что вы страдаете, не можете наладить личную жизнь, а мужчина, продолжая общаться с вами, скорее всего, спокойно ждет, когда его жизнь устроится с другой женщиной. Нельзя улучшать жизнь другого человека ценой своей собственной. Нужно сделать над собой усилие и прекратить контакты, объяснив бывшему партнеру, что делаете это, чтобы успокоиться и наладить личную жизнь. Попросите его вас не беспокоить. Если мужчина хорошо к вам относится, он воспримет это спокойно и сделает все, чтобы не тревожить ваш покой.
Нужно запланировать интересные дела и проекты, связанные с работой, обучением, саморазвитием, они помогут отвлечься от переживаний. Начинайте общаться с другими мужчинами. Вновь обрести возлюбленного в качестве друга без ущерба для себя вы сможете лишь тогда, когда ваша личная жизнь наладится.
Что именно мы потеряли? Размышляя об этом, мы имеем шанс понять, каким из наших потребностей отвечал бывший партнер: например, помощь по дому, забота или восхищение, в которых мы нуждались… Какие из этих потребностей мы сможем удовлетворить самостоятельно, а какие – с другими людьми?
Особенно сильно страдание в тех случаях, когда другой человек необходим для того, чтобы поддерживать собственный образ – идеальный, сильный, положительный, – отмечает психоаналитик Дидье Лорю (Didier Lauru). – Если этот нарциссический аспект был особенно важен в отношениях, то реакцией на разрыв становится обесценивание «Я» и депрессия».
Оборвавшаяся любовь всегда приносит страдание. Кажется, мы утратили больше чем родственную душу – мы потеряли часть самих себя. «Такое ощущение возникает потому, что любовные отношения создают иллюзию полноты, – поясняет семейный психотерапевт Елена Улитова. – Кажется, что мы нашли свою половину, любя и будучи любимыми, мы воображаем, что обрели смысл существования. Но в действительности это не так».