Цитаты из книги автора Валентина Лефтерова Два чемодана и рюкзак. Как эмигрировать налегке

Действуем следующим образом: пишем вопросы, которые возникли на данном этапе. Абсолютно все

намного эффективнее ходить договариваться лично и не забывать записывать, куда и за какой бумажкой вы ходили, чтобы через год повторить процедуру и продлить ВНЖ без стресса

оит давать себе отдыхать.

Если такие состояния вы замечали за собой до эмиграции, возможно, стоит пересмотреть свой подход к жизни. Есть целая книга о том, как правильно гулять. Также есть и множество книг о том, как прийти к простой жизни, сконцентрироваться на главном, избавиться от ненужного, и просто жить не спеша и с удовольствием.

редлагаю вам пройти тест МЛО «Адаптивность»
[2]
. Скорее всего, вы узнаете о себе что-то новое, например, что вы недостаточно адаптированы не только к эмиграции, но и к вашей нынешней жизни (если вы ещё не переехали), а ваш личностный адаптационный потенциал достаточно низок

Если вы загнули хотя бы один палец, то адаптироваться вам будет сложнее. Соответственно, чем больше пальцев, тем ниже ваш потенциал к адаптации. Я бы даже сказала, что с этим имеет смысл идти к специалисту: к психологу или психотерапевту.

— вы не понаслышке знаете об эмоциональных качелях;

— вам сложно выстраивать стабильные взаимоотношения;

— вы испытываете страх быть покинутым / брошенным;

— вы импульсивны и склонны проявлять агрессию;

— вы склонны к деструктивному поведению;

— вы часто чувствуете внутреннюю опустошенность

Следующий пункт — уровень нервно-психической устойчивости. Здесь можно говорить о множестве параметров: от повышенной тревожности до эпизодов селфхарма (самоповреждающего поведения

Теперь применим конкретные пункты к ситуации эмиграции. Что влияет сильнее всего в ситуации переезда? Во-первых, ваша самооценка — банально, но факт

в основе успешной адаптации лежат усвоенные вами здоровые паттерны поведения

начинать поиски после окончания туристического сезона — в октябре-ноябре