Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть

Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
Неужели удовольствие от очередного раздражения вкусовых колбочек сильнее, чем чувство стыда от пережора и дурное самочувствие, которое сопровождает невоздержанность?
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
Выберите одежду, которая сидит на вас плотно, но все же застегивается, так что вы можете ходить, не напоминая сардельку в перетяжечках, и оставьте для последующего сравнения. Хорошо бы еще и фотографию сделать – будет с чем сравнивать. Теперь вы готовы к изменениям. Когда вам станет грустно – сравните себя похудевшего с тем, каким вы еще недавно были, и у вас улучшится настроение.
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
Измерьте шею, бицепс, грудь, талию, живот, бедро, ягодицы и икру. Если у вас дома нет весов, то купите их и проведите первое взвешивание. Обязательно запишите все полученные результаты, включая вес. Поставьте сегодняшнее число.
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
Постарайтесь не есть поздно вечером и, даже несмотря на путешествия, сохранять привычку к разгрузочным дням. Тогда вес сам по себе будет стабилизироваться.
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
В промежутке работа с тренером на две группы мышц – три упражнения для каждой, 3–4 подхода по 8-12 повторений. И конечно, всегда в конце тренировки работа на мышцы брюшного пресса: подъемы торса на скамеечке – три подхода по 30 повторений и потом закидывание ног на висячем упоре – три подхода по 20 повторений.
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
вторник, среда, четверг – обязательная работа в зале. Начинал с беговой дорожки
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
Для меня заменителем сладкого стал нежирный творог, который я замешиваю с вареньем на фруктозе, – оно продается в отделах диетического питания практически во всех крупных продовольственных магазинах.
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
По возможности есть рыбу вместо мяса, с курицы снимать шкуру. Готовить не в масле, а на гриле или на пару.
Комментарий жазу
Cherjomin R.
Cherjomin R.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
Нельзя: жирное, мучное (включая хлеб и макароны), картофель, рис, кукурузу, свеклу, морковку (тут я радостно вспомнил бабушку из больницы с ее заячьими советами), бананы. Фрукты – через час после еды, завтракать творогом с нулевым содержанием жира. Еще можно клубнику и НИ ЗА ЧТО НИКАКОГО САХАРА – НИ В СОКАХ, НИ В ИЗДЕЛИЯХ. Алкоголь исключается, можно только сухое красное вино, и все.
Комментарий жазу
beany123
beany123дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Дополнительные правила • Молочные продукты можно есть не чаще одного раза в день. • В неделю разрешается съедать не более трех яиц вкрутую. • Растительного масла (нерафинированного) можно полторы столовые ложки в день. • Исключаются следующие фрукты: персики, абрикосы, бананы, виноград, дыни, сочные груши, манго, хурма. Нельзя есть ни при каких обстоятельствах: • сахар и сахаросодержащие продукты – газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и пр. (читайте информацию на этикетках там, где она есть); • хлеб и мучное (макароны и т. п.); • бананы; • алкоголь, за исключением красного сухого вина; • продукты с высоким содержанием жира.
Комментарий жазу