Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

С точки зрения осознанности все происходит в настоящий момент. Все, что у нас есть, — это настоящий момент. То, что мы называем прошлым, это воспоминания, которые на самом деле имеют место в настоящий момент, а то, что мы называем будущим, это то, что мы сейчас воображаем или планируем — в настоящий момент.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Агутина Таня
Агутина Танядәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Доброта — важнейшая особенность осознанности. Многие учителя медитации подчеркивают важность дружественного или доброжелательного отношения к тому, что происходит, когда вы практикуете осознанность
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Агутина Таня
Агутина Танядәйексөз келтірді2 жыл бұрын
От вас требуется лишь постоянно фокусировать сострадательное внимание на своих переживаниях
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Агутина Таня
Агутина Танядәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Никогда не считайте, что вы «знаете», что происходит. Слова, мысли и иллюзия того, что мы «знаем», обманчивы! Лучше практиковать незнание. Не считайте, что ваши мысли — это то, что происходит на самом деле. Карта — не территория.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Faina
Fainaдәйексөз келтірді5 жыл бұрын
Почему одни люди справляются со стрессом без особых проблем, тогда как другие, сталкивающиеся с теми же самыми стрессовыми состояниями, заболевают?
1 Ұнайды
Комментарий жазу
того чтобы овладеть лучшим способом управления страхом, тревогой и паникой, важно научиться расслабляться и практиковать «намеренное сосредоточение внимания». По мере того как вы будете развивать свою способность к осознанности посредством медитации, вы обнаружите, что можете быть расслабленным и осведомленным. Вы начнете реагировать на переживания страха, тревоги или паники, а не исходя из них или как будто они являются вашей сущностью.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Мария В.
Мария В.дәйексөз келтірді3 апта бұрын
инехан (Linehan, 1993a, 1993b) описала использование техник осознанности как способа интегрировать принятие в психотерапию, основанную на изменении. Ее работа сосредоточена на людях с диагнозом пограничного расстройства личности, и разработанная ею модель, диалектическая поведенческая терапия, широко применяется. Другие отчеты свидетельствуют в пользу применения осознанной медитации при хронической боли (Kabat-Zinn et al., 1986), фибромиалгии (Kaplan, Goldenberg & Galvin-Nadeau, 1993), псориазе (Kabat-Zinn et al., 1998), работе с жителями бедных районов (Roth, 1997), булимии (Kristeller & Hallett, 1999) и снижении стресса (Astin, 1997). Предстоит еще очень многое узнать о том, как практика осознанности на самом деле помогает при этих состояниях. Но то, что она помогает, представляется очевидным.
Комментарий жазу
Марина М.
Марина М.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Другими словами, функционирование мозга на самом деле может изменяться под влиянием опыта.
Комментарий жазу
Марина М.
Марина М.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Другие отчеты свидетельствуют в пользу применения осознанной медитации при хронической боли (Kabat-Zinn et al., 1986),
Комментарий жазу
Марина М.
Марина М.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Третьим основным фактором, способствующим развитию тревоги — и особенно тревожных расстройств, — является кумулятивная или долгосрочная роль стресса. Хронический стресс может иметь различные причины, но если его не контролировать, это вызовет очевидные последствия. Хронический стресс значительно повышает вероятность заболеваний и расстройств, касающихся физической, эмоциональной, социальной и даже духовной сферы.
Комментарий жазу