Терапия тревожного расстройства
В современном мире тревога и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) становятся все более распространенными проблемами, затрагивающими жизнь миллионов людей. Эта книга — ваш надежный спутник на пути к комфорту и внутреннему спокойствию. Вы узнайте о механизмах, стоящих за этими состояниями, и о том, как они влияют на повседневную жизнь. От проблем с концентрацией и расстройством кишечника до бессонницы. В книге есть истории реальных людей, которые столкнулись с расстройством, а также их психологический разбор. Познакомьтесь с современными подходами к пониманию и проживанию, которые помогут вам управлять своими эмоциями. Не позволяйте тревоге и ПТСР управлять вашей жизнью. Эта книга — первый шаг к свободе и восстановлению. Быть действительно счастливым человеком — ваша зона ответственности!
Пікірлер35
👍Ұсынамын
Книга способна взорвать мозг.Живешь в одном мире,и вдруг узнаешь совершенно о незнакомом мире.И понимаешь наконец,что со мной произошло.Спасибо огромное автору и всем разработчикам.
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Эта книга внесла ясность в мою жизнь,проблема теперь однозначно решится
Дәйексөздер564
Помните, что вы и ваше состояние – это действительно ценно. Мнение окружающих – нет
Диссоциация может развиваться с возрастом. У некоторых людей она переходит в дезадаптивную мечтательность, когда человек может часами проводить в своих фантазиях и мыслях о вымышленных мирах. Возвращение в реальность становится болезненным событием, поэтому индивид все глубже погружается в «другие миры».
Как это сделать? Заведите дневник психоэмоционального состояния. Как его называть, оформлять и вести – решать только вам. Его основная идея заключается в отслеживании изменения вашего состояния. Каждый вечер, прежде чем ложиться спать, открывайте его и задавайте себе следующие вопросы:
• Как бы я оценил свое состояние в течение дня по десятибалльной шкале?
• Какие действия привели меня к такому состоянию?
• Стоит ли мне что-то изменить в этих действиях: что-то убрать или добавить?
• Какие три поступка я совершил сегодня, за которые я мог бы себя похвалить / поблагодарить? Почему они являются для меня действительно важными / полезными?
• Как бы я оценил свое состояние в течение дня по десятибалльной шкале?
• Какие действия привели меня к такому состоянию?
• Стоит ли мне что-то изменить в этих действиях: что-то убрать или добавить?
• Какие три поступка я совершил сегодня, за которые я мог бы себя похвалить / поблагодарить? Почему они являются для меня действительно важными / полезными?
