Днём – не снижать шум, не затемнять комнату на дневные сны (на данном этапе). Кормить по требованию, но не реже 2–3 часов. День – время активного общения с мамой.
Итог шага 2 – ребёнок в момент погружения в сон засыпает в своей кроватке или на родительской кровати только с помощью дополнительных ассоциаций. Для него становится привычным, что в момент непосредственного погружения в сон он лежит на ровной поверхности кровати.
Методика Харви Карпа «5S» на русском языке известна как методика «5П»: 1. Пеленание. 2. Положение на боку или животе. 3. Привычные звуки (шипение). 4. Покачивание. 5. Пустышка (сосание).
Из практики Это регулярное кормление в одно и то же время помогает ребёнку установить свой внутренний ритм «день – ночь». Через несколько дней малыш привыкнет к этому времени быть голодным. Даже если вы кормите «по требованию», введите это позднее кормление между 22 и 24 часами. Каждый день в это время слегка «подбуживайте» ребёнка (не до конца) и кормите его в полусне. Неважно, как долго он до этого спал и когда ел. Заодно можно и перепеленать (сменить подгузник) между делом
Как использовать белый шум? Включайте его во время плача ребёнка (громкость работающего фена), если не получается успокоить, а также во время ритуала перед сном (громкость дождя за окном). Белый шум можно оставлять включённым на протяжении всего дневного сна, на ночной сон пока, например, вы сами не ляжете спать или на всю ночь, если это не мешает спать родителям.
практики Если вы пока не умеете распознавать признаки усталости, воспользуйтесь таблицей возрастных норм бодрствования. Используйте её в качестве ориентира, чтобы примерно понимать, когда ребёнок может захотеть спать, и начинайте укладывать немного заранее, за 10–15 минут до окончания ВБ по возрасту.
Важно! «Окно в сон» – это время спада активности на уровне физиологии. «Окно в сон» открывается ненадолго – примерно на 5–15 минут, индивидуально. Это время идеально для укладывания. А помогают его поймать определённые сигналы со стороны ребёнка.
