автордың кітабынан сөз тіркестері  500 ответов консультанта по сну

Елена Мурадова

Днём – не снижать шум, не затемнять комнату на дневные сны (на данном этапе). Кормить по требованию, но не реже 2–3 часов. День – время активного общения с мамой.

момент, когда ребёнок сильно расслабился (глаза уже закрыты, дыхание становится более ровным, тело обмякает), остановите сильную ассоциацию (шаг 1) и переложите ребёнка в кроватку или на родительскую кровать, продолжая помогать окончательно заснуть только с помощью дополнительных ассоциаций.

Когда получится забрать сильную ассоциацию в момент погружения в сон 2–3 дня подряд, можно переходить к следующему шагу. Но не стоит задерживаться на первом шаге больше 3–5 дней, если вы решили двигаться всё-таки по быстрой методике.

среднем процесс настройки подходящего режима занимает 5–7 дней и всегда проходит успешно, если мама действует последовательно и уверенно.

Используйте ночник в начале ритуала, чтобы переодеть малыша, покормить или сделать массаж. На вторую часть ритуала, направленную на расслабление (поносить на ручках, спеть песенку и т. д.), свет нужно выключить полностью. И не включать в течение всей ночи.

Задача 6. Создать комфортные условия для засыпания.

Ребенку будет сложно уснуть, если он не расслабился физически.

Задача 5. Организовать ритуал.
Несколько коротких действий перед сном, которые направлены на расслабление и изо дня в день повторяются в одной и той же привычной ребёнку последовательности, помогают настроиться на сон и запомнить, что после этих действий мы засыпаем

Следите за признаками усталости у ребенка. Они подскажут, когда малыш готов уснуть быстро и легко.

Частая ошибка родителей: путают признаки готовности ко сну с признаками переутомления.

Задача 4. Отслеживать признаки усталости и научиться попадать в «окно в сон».