Кітаптан алынған дәйексөздер  Выход — есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник

автор Вера Франк

Лидия Никитенкодәйексөз келтірді9 ай бұрын

Человек может думать: «Ну, раз я все равно начал процесс, нет смысла останавливаться, начну новую жизнь завтра», или «Я могу переесть, все равно я буду вызывать рвоту, ведь я не способна остановиться, как нормальные люди», или «Лучше я съем этот торт сегодня, вызову рвоту, и провокатор в виде торта исчезнет, иначе что мне делать с тортом завтра, мне в любом случае его нельзя есть». Важно понимать, что как первичными триггерами, так и вторичными можно научится управлять.

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Инкогнито 2386дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Как только вы будете стремиться жить жизнью вашей мечты, булимия отступит

3 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Артем Артемчиковдәйексөз келтірді4 күн бұрын

Булимию как одно из психологических расстройств диагностируют по следующим критериям [1]: — повторяющиеся эпизоды переедания, характеризующиеся одновременно: • поеданием в течение определенного времени (например, любого двухчасового периода) количества пищи, которое точно больше, чем то, что большинство людей съели бы за аналогичное время при аналогичных обстоятельствах; • чувством отсутствия контроля над приемом пищи во время эпизода (например, ощущение, что человек не может прекратить есть или контролировать, что или сколько он ест);

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Широковадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Важно также то, что еда используется только чтобы утолить голод, а не закрыть другие потребности. Вы можете уже сейчас попробовать питаться интуитивно

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Широковадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Однако для других он неприемлем, так как, в случае отступления от плана, человек может

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Широковадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Если вы постоянно ощущаете голод, необходимо увеличить процентное содержание белков и овощей, а если к этому прибавилось плохое настроение, добавить качественных углеводов

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Широковадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Напоминаю, что 1 грамм белка соответствует 4 ккал, 1 грамм жира — 9 ккал, 1 грамм углевода — 4 ккал. Углеводы (50%) = 1700 ккал × 50% = 850 ккал, или в граммах 850: 4 = 212,5 г

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

анна kдәйексөз келтірді2 апта бұрын

Люди могут пропустить встречи или пренебречь обязанностями, отдав предпочтение обжорству.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Широковадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Для меня это были мучные изделия. Мне понадобилось четыре месяца, чтобы без страха съесть мой первый круассан

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александра Широковадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Для метода простых порций вам не нужно обращать внимание на категории, указанные в таблице, а только на вес и вид продуктов. Этот метод настолько простой в применении и не дает никаких психологических ограничений, что прекрасно подойдет людям на этапе выхода из пищевого расстройства, потому что он позволяет отвлечься от сложных подсчетов. Еды должно быть достаточно, чтобы не остаться голодным. Если ее много, то всегда можно уменьшить количество порций, но ни в коем случае не превращать питание в диету

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Виртуальный рассказчик
3. Вера Франк
4. Выход — есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник
5. 📖Дәйексөздер