Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Дарья Рай
Дарья Райдәйексөз келтірді3 ай бұрын
Сила, способная исцелять навязчивые мысли Пока вы шли по жизни, неся на своих плечах груз боли из прошлого, вы наверняка наталкивались на определенные мысли и воспоминания, длинные и короткие, которые словно нарочно просачивались в ваше сознание. Такие вторжения, скорее всего, заставляли вас почувствовать себя так, словно вы застряли в потоке эмоций или они прокручиваются у вас в голове по спирали и вы никак не можете от них сбежать. Например, подобную эмоциональную спираль могут запустить громкие звуки, допустим, фейерверки. Триггером могут стать и сообщения с неизвестного номера в телефоне вашего партнера или какой-то конкретный запах. Зная о таких нежелательных напоминаниях, вы можете избегать участия в праздниках, где полно громких звуков, а можете вовсе себя изолировать, избегая тех или иных торжеств и общественных мероприятий. В результате велика вероятность, что вы начнете недоумевать, почему какие-то повторяющиеся элементы продолжают нарушать привычный ход жизни и не дают вам делать то, чего вы больше всего хотите, крадут у вас радость и покой, взамен заставляя тонуть в потоке безнадежности.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Марина К.
Марина К.дәйексөз келтірді4 ай бұрын
Вы просто прошли через обстоятельства и ситуации, которые заставили ваш мозг работать в режиме выживания
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Pavla Igorevna
Pavla Igorevnaдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Для того чтобы наладить контакт с собой, потребуются уязвимость, доверие и самоисследование. Возможно, у вас возник вопрос, что именно я имею в виду под «контактом». Поясню. Контакт с собой — это умение осознавать свои чувства, типичные паттерны поведения, физические ощущения и реакции
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Darya
Daryaдәйексөз келтірді21 сағат бұрын
Знайте: какую бы травму вы ни пережили и с какой бы болью ни столкнулись, всегда найдутся люди, которые вас поддержат, полюбят и придадут вам сил, причем в таком объеме, о каком вы даже не мечтали. Мы все в одной лодке
Комментарий жазу
Darya
Daryaдәйексөз келтірді22 сағат бұрын
Пережив травму, вы можете столкнуться с тем, что вам в голову постоянно лезут навязчивые мысли или флешбэки, вы постоянно видите тревожные образы или испытываете чересчур сильные эмоции. Основная сложность заключается в том, что в такие моменты те навыки, которым вы научились у терапевта, и те ресурсы, которые он вам предоставил, легко забываются, из-за чего вам сложно применить их на практике
Комментарий жазу
Выживание прочно укоренено в вашем организме
Комментарий жазу
Анна
Аннадәйексөз келтірді1 күн бұрын
На временной шкале я предлагаю вам зафиксировать упомянутые позитивные переживания и события, а также указать значимых людей, которые оказали на вас наибольшее влияние.
Комментарий жазу
Iva
Ivaдәйексөз келтірді3 күн бұрын
не пытаясь отождествить их личность с совершенными ими ошибкам
Комментарий жазу
Милана
Миланадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вызвать, к примеру, паническую атаку.
Комментарий жазу
Милана
Миланадәйексөз келтірді3 күн бұрын
Посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и усложняет ее.
Комментарий жазу