Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство
Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Многие из нас не понаслышке знают о том, что такое психологическая травма.
Обычно ее вызывают большие потрясения (аварии и катастрофы, стихийные бедствия,
насилие, участие в военных действиях в любом качестве, потеря близких, тяжелые бо—
лезни, травля и буллинг, предательство), но даже длительный или чрезмерный стресс
может стать причиной травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и услож—
няет ее. Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вы—
звать, к примеру, паническую атаку.
В своей книге Меган Салар, психотерапевт, специализирующийся на травмах
и ПТСР, делится методом десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Этот подход, основанный на доказательной базе, успел зарекомендовать себя в психо—
терапевтическом сообществе как действенное решение для последствий травм. При помощи определенных практик вы поможете своему мозгу проработать травмирую—
щие воспоминания и снизить реакцию на триггеры. ДПДГ предназначен для того,
чтобы запустить естественный процесс исцеления.
Книга составлена в формате рабочей тетради, чтобы читатель мог выполнять
практические задания сразу после изучения теории. И хотя ни одно пособие не заме—
нит поход к грамотному психотерапевту, эта книга может стать вашим первым шагом
на пути к выздоровлению — через понимание того, что такое травма, как с ней работать, как облегчить ее воздействие и даже излечить.
Обычно ее вызывают большие потрясения (аварии и катастрофы, стихийные бедствия,
насилие, участие в военных действиях в любом качестве, потеря близких, тяжелые бо—
лезни, травля и буллинг, предательство), но даже длительный или чрезмерный стресс
может стать причиной травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, при котором травма из прошлого все время влияет на вашу жизнь и услож—
няет ее. Любое напоминание о стрессовой ситуации может послужить триггером и вы—
звать, к примеру, паническую атаку.
В своей книге Меган Салар, психотерапевт, специализирующийся на травмах
и ПТСР, делится методом десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Этот подход, основанный на доказательной базе, успел зарекомендовать себя в психо—
терапевтическом сообществе как действенное решение для последствий травм. При помощи определенных практик вы поможете своему мозгу проработать травмирую—
щие воспоминания и снизить реакцию на триггеры. ДПДГ предназначен для того,
чтобы запустить естественный процесс исцеления.
Книга составлена в формате рабочей тетради, чтобы читатель мог выполнять
практические задания сразу после изучения теории. И хотя ни одно пособие не заме—
нит поход к грамотному психотерапевту, эта книга может стать вашим первым шагом
на пути к выздоровлению — через понимание того, что такое травма, как с ней работать, как облегчить ее воздействие и даже излечить.
