Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Pavla Igorevna
Pavla Igorevnaдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Для того чтобы наладить контакт с собой, потребуются уязвимость, доверие и самоисследование. Возможно, у вас возник вопрос, что именно я имею в виду под «контактом». Поясню. Контакт с собой — это умение осознавать свои чувства, типичные паттерны поведения, физические ощущения и реакции
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Екатерина И.
Екатерина И.дәйексөз келтірді4 ай бұрын
поведения, физические ощущения и реакции. Это умение настраиваться на свой внутренний мир без осуждения и с эмпатией. В контексте отношений с другими людьми это умение показывать уязвимость, быть честными и чуткими по отношению к близким.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Дарья Душа
Дарья Душадәйексөз келтірді8 ай бұрын
Сила, способная исцелять навязчивые мысли Пока вы шли по жизни, неся на своих плечах груз боли из прошлого, вы наверняка наталкивались на определенные мысли и воспоминания, длинные и короткие, которые словно нарочно просачивались в ваше сознание. Такие вторжения, скорее всего, заставляли вас почувствовать себя так, словно вы застряли в потоке эмоций или они прокручиваются у вас в голове по спирали и вы никак не можете от них сбежать. Например, подобную эмоциональную спираль могут запустить громкие звуки, допустим, фейерверки. Триггером могут стать и сообщения с неизвестного номера в телефоне вашего партнера или какой-то конкретный запах. Зная о таких нежелательных напоминаниях, вы можете избегать участия в праздниках, где полно громких звуков, а можете вовсе себя изолировать, избегая тех или иных торжеств и общественных мероприятий. В результате велика вероятность, что вы начнете недоумевать, почему какие-то повторяющиеся элементы продолжают нарушать привычный ход жизни и не дают вам делать то, чего вы больше всего хотите, крадут у вас радость и покой, взамен заставляя тонуть в потоке безнадежности.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Марина К.
Марина К.дәйексөз келтірді10 ай бұрын
Вы просто прошли через обстоятельства и ситуации, которые заставили ваш мозг работать в режиме выживания
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Слуховая стимуляция. Выберите звуковую дорожку. Используя наушники, сделайте так, чтобы сначала звук раздавался только из правого наушника, а потом — только из левого.
Комментарий жазу
Похлопывание по коленям. Примите сидячее положение, положите ладони на коленные чашечки и начните поочередно похлопывать их справа и слева. Делайте это в комфортном для вас темпе, давление на колени должно быть легким, но заметным.
Комментарий жазу
Объятие бабочки». Скрестите руки на груди так, словно вы себя обнимаете. Ладони должны легко опираться на плечи или предплечья. Поочередно похлопывайте себя по плечам справа и слева. Де
Комментарий жазу
Движение глаз. Следите за движением двух пальцев одной руки справа налево. Делайте это с удобной для вас скоростью, располагая пальцы на комфортной дистанции от лица. Можно просто переводить взгляд из одного угла комнаты в другой, тоже справа налево.
Комментарий жазу
если мозг долго находится в режиме «бей, беги или замри», он со временем хорошо к нему привыкает. Таким образом, каждый раз, когда мы реагируем на травму, он с завидной регулярностью насыщает наше тело адреналином.
Комментарий жазу
Виктория Швец
Виктория Швецдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Чтобы оставить что-то позади, нужно сначала через это пройти.
Комментарий жазу