автордың кітабынан сөз тіркестері Жить без тебя не могу. Созависимость в женско-мужских отношениях
Те улучшения, которые Вы чувствуете рядом со своим партнером — доступны Вам и без него! Ведь с приходом его в Вашу жизнь, Вы не стали выше ростом, красивее, сильнее, умнее ит. д. Все это было у Вас и до этих отношений. Все это — Ваш естественный базовый набор, данный Вам от рождения. Вы просто стали им пользоваться именно в этих отношениях.
2 Ұнайды
партнерами в созависимых отношениях почти всегда являются люди с пограничным расстройством личности, склонные к различного рода зависимостям.
2 Ұнайды1 түсініктеме
Несмотря на то, что депрессия — мрачный период, он означает конец Вашей созависимости.
За этой стадией приходит долгожданное Принятие.
Принятие того, что отношениям конец! Принятие того, что Вы совершенно не знали себя и партнера, что оба вы были ненастоящими.
Если созависимым и удается разорвать созависимые отношения, то это происходит для них очень болезненно, после неоднократных попыток улучшить отношения, исправить партнера, добиться от него полного и ответственного выполнения функции опоры.
С каждым разом к Вам приходит осознание бессилия, невозможности что-то исправить в партнере. С каждым разом надежда понемногу умирает, пока не исчезнет.
Привыкнув к расставанию, созависимые могут испытать страх возврата в прежние отношения. Еще в самый разгар ярких негативных переживаний, в разгар борьбы с партнером, созависимые могут пытаться изолироваться от партнера. Им кажется, что разрыв не случается потому, что он никак не оставит в покое и не дает возможности разорвать отношения своими постоянными напоминаниями о себе. В такие моменты может приходить даже мысль о дальнем переезде. На самом деле созависимые пытаются убежать от себя и от своей навязчивой мысли о возможном счастливом финале. Настоящий конец истории наступает, когда Вам не страшно, что партнер вернется и напомнит о себе, затянув вновь в круговорот былых переживаний. При истинном выходе из созависимых отношений Вы можете даже жить по соседству, не рискуя вернуться.
2 Ұнайды
На чистом листе бумаги начните записывать новые пункты о себе и своих новых правилах и установках, по которым Вы начнете жить, начиная со следующего утра. Но озаглавите Вы ее «НОВАЯ КОНСТИТУЦИЯ», и в ней будут уже те правила, которые устанавливаете сами. Это уже будет Ваша Конституция.
НОВАЯ Конституция Имя
— (Имя) имеет право на собственное мнение
— (Имя) не обязана и не может нравиться всем подряд.
…
Дата
1 Ұнайды
. Для начала нужно вывести на бумагу Старую Конституцию.
Возьмите лист бумаги и напишите все законы и правила, по которым Вы жили прежде. Обычно это установки и правила, долженствования и мнение о себе, которые перестали помогать, и даже наоборот ограничивают, мешают развиваться, то есть некие негативные установки. Напишите буквально все, что приходит в голову. Разбивайте по пунктам. Пунктов может быть сколько угодно. Писать нужно от руки и в третьем лице.
Старая Конституция Имя
— (Имя) не имеет права на собственное мнение
— (Имя) обязана нравиться всем
…
Роспись
По завершении, Старую Конституцию, как это бывает при революциях, когда на смену одной власти приходит новая, нужно сжечь. Проследите, чтобы она сгорела до тла и избавьтесь от пепла.
2. Теперь, уничтожив старую, Вы готовы приступить к созданию Новой Конституции.
1 Ұнайды
Начните понемногу позориться. Только так можно преодолеть стыд. Позориться можно понемногу: высказывая свое, отличное от других мнение, одевая то, что Вам нравится, а не то кажется уместным, общепринятым, либо признавайтесь в чем-то, что осталось в прошлом, но за что Вам до сих пор стыдно, и т. д.
3. Купите себе огромный букет дорогих цветов или красивую вещь. Выберите именно тот, который вам нравится, а не тот, что дешевле. Учитесь баловать себя самостоятельно.
1 Ұнайды
Задание:
Вспомните и опишите идеальную картинку Вашей с партнером жизни, на которую вы надеялись или все еще надеетесь. Будьте честны с собой и определите, что из этого, как вы считаете, Вам недоступно без него или другого похожего человека. В этом может помочь сравнение ее с реальной картиной Вашей жизни. Обратите внимание, чем она дополнилась? Какие факторы повлияли на это? Какую роль в этом должен был сыграть Ваш партнер? Чего Вам не хватает, чтобы реализовать желаемый образ Вашей жизни самостоятельно?
Запишите в виде сравнительной таблицы.
1 Ұнайды
Боль от расставания в созависимых отношениях — это не тоска по человеку. Это страх потерять опору.
1 Ұнайды
Поэтому вот вам 3 правила, которых необходимо придерживаться в самом начале отношений:
1. Верьте себе и своим чувствам!
Вокруг Вас и нередко находятся люди, готовые вводить Вас в заблуждение, так не делайте этого с собой своими руками. Наши чувства, как правило, не лгут[11]. Не вверяйте оценку адекватности Ваших эмоций другим людям. Чувства вообще относительны и индивидуальны, и просто не могут быть в компетенции оценивания других людей.
2. Судите людей по их поступкам!
Не ищите тайных смыслов в действиях других людей и не пытайтесь расшифровать как-то особенно чужие поступки. Самый известный и жестокий вид такого заблуждения: «Бьет — значит любит!» Нет! Если бьет, значит, тиран! Если изменяет, значит предает. Пьет — значит, алкоголик. Называйте вещи своими именами. Это упростит видение картины, очищая ее от попыток оправдать.
3. Не ищите оправданий чужим поступкам!
Да, абсолютно плохих людей не бывает, как не бывает и абсолютно хороших. Все мы рождаемся добрыми, полными любви и доверия миру людьми. И даже Гитлер когда-то был прекрасным и светлым малышом. Но, ни одна его психологическая травма и благая цель не оправдывают того, что он сделал. Согласны? У человека могут быть свои причины поступать с Вами плохо, но он взрослый, психический здоровый человек, способный понимать и оценивать результаты своих действий. И если он продолжает делать Вам больно, значит, это его осознанный выбор. Всё, нет других вариантов!
1 Ұнайды
До встречи со своим «проблемным» партнером человек, склонный к созависимости, живет, прикрываясь броней. На моих сессиях все без исключения клиентки отмечают, что за ними всегда ухаживали действительно достойные и порядочные мужчины, но они не вызывали привязанности. В таких мужчин эти женщины не влюблялись, и если даже и вступали в отношения, могли легко выйти из них.
1 Ұнайды