Итак, для малыша понадобятся:
• подгузники;
• тонкий чепчик;
• если хотите – рукавички;
• пара детских пеленок и махровое полотенце вместо одеяла в кроватку;
• детский крем с цинком;
• детское мыло;
• компактная упаковка влажных салфеток;
• присыпка;
• все остальное из одежды по желанию.
Итак, новоиспеченной маме понадобятся:
• халатик с застежками спереди;
• моющиеся тапочки;
• футболка на всякий случай;
• одноразовые «трусики-сеточка» или трусики из тонкого хлопка с широкими отверстиями;
• два бюстгальтера для кормления;
• хлопчатобумажные носочки;
• пара пеленок «на выброс»;
• стерильные марлевые салфетки;
• гигиенические принадлежности: зубная щетка, зубная паста, антибактериальное мыло, шампунь, туалетная бумага, расческа, питательный крем для лица и рук;
• гигиенические прокладки с высокой гигроскопичностью на первые дни; на последующий период можно менее толстые, но хорошо «дышащие» (2–3 пачки);
• сменные прокладки для грудных желез, впитывающие молоко; возможно, понадобится молокоотсос;
• крем для сосков, снимающий боль при трещинах и ссадинах; это может быть «Бепантен», «Солкосерил» или «Актовегин»;
• питьевая вода;
• чашка, ложка, чай для кормящих женщин;
• полиэтиленовые мешочки для грязного белья;
• мешки для мусора;
• что-нибудь почитать.
Чтобы полностью восстановиться после родов, до следующей беременности должно пройти не менее двух лет.
Половую жизнь после родов можно возобновлять спустя 6 недель. К этому моменту организм женщины уже полностью приходит в норму. В этот же период необходимо пройти медосмотр в женской консультации или у своего врача. Вас взвесят, измерят кровяное давление, возьмут анализ мочи, осмотрят молочные железы. Будет проведено влагалищное обследование, чтобы определить размер и положение матки, доктор проверит, как зажили швы, возьмет мазок из шейки матки. Кроме того, врач посоветует вам средства контрацепции.
Стул должен быть в течение первых трех суток после родов. При наличии швов на промежности первое опорожнение вызывает страх того, что швы могут «разойтись». Этот страх совсем необоснованный, но во время дефекации можно придерживать область шва салфеткой, что уменьшит растяжение тканей, дефекация будет менее болезненной. Чтобы облегчить этот процесс, включите в свою диету курагу, чернослив, натощак выпивайте стакан кефира или минеральной воды без газа. Если стула нет на четвертый день, то нужно воспользоваться слабительным или поставить очистительную клизму.
Мыть грудь после каждого кормления нет необходимости, достаточно оставить капельку молока на соске и дать ему высохнуть на открытом воздухе. Принимать ванну в первый месяц после родов нельзя. Нательное и постельное белье должно быть хлопчатобумажным. Нательное меняйте ежедневно, постельное – не реже чем один раз в три дня.
Очень важно тщательно соблюдать правила личной гигиены. Вы еще слишком слабы, чтобы хорошо противостоять окружающим микробам, поэтому избавляйтесь от них постоянно. Подмываться с мылом, особенно если есть швы на промежности, необходимо после каждого посещения туалета. Дважды в день швы дополнительно обрабатываются специальными антисептиками. Необходимо следить за чистотой прокладок. Для этого периода лучше всего подходят специальные послеродовые прокладки, в крайнем случае обычные, но с хлопковой поверхностью. В роддоме нельзя пользоваться прокладками с верхним слоем из синтетического материала. Вне зависимости от наполненности необходимо менять прокладку каждые 2–3 часа
а животе.
На вторые сутки после родов можно переходить к лечебной гимнастике. Ежедневной почаще выполняйте легкие упражнения на сжатие и расслабление мышц тазового дна. Это поможет избавиться от непроизвольного мочеиспускания, будет способствовать заживлению швов на промежности. Для тренировки брюшных мышц попеременно подтягивайте и отводите стопы, будто нажимая на педали велосипеда. Сделайте выдох и втяните живот, задержав дыхание; затем расслабьтесь. Выполнять эти нехитрые упражнения необходимо по несколько раз каждый час, когда вы не спите. Они рекомендуются также женщинам, перенесшим кесарево сечение. Со второй недели расширяйте комплекс упражнений, добавляя повороты, наклоны туловища, а к концу месяца и упражнения на брюшной пресс.
Встать с постели после нормальных родов просят уже через 6 часов. Первое время вставайте с постели аккуратно, избегая резких движений, иначе может закружиться голова. Уже в первые сутки после родов можно делать дыхательную гимнастику и помогать сокращению матки с помощью самомассажа. Для этого необходимо лечь на спину, максимально расслабить живот, аккуратно нащупать дно матки (чуть ниже пупка) и нежно поглаживать с боков к центру и вверх. Спать и лежать в течение первых 2–3 суток после родов (до того, как прибудет молоко) лучше на животе.
В первую неделю после родов, пока женщина находится в роддоме, за ней ежедневно наблюдают врач и акушерка. Они оценивают общее состояние родильницы, измеряют пульс, артериальное давление, температуру тела, определяют состояние молочных желез, инволюцию матки, характер лохий. В большинстве случаев после нормальных родов можно обойтись без медикаментов, лишь при очень болезненных сокращениях допустимо применение обезболивающих средств. При осложнениях послеродового периода врач назначит необходимое лечение. Выписывают родильницу на 5-6-й день после неосложненных родов.
Одно из самых важных правил, которые необходимо соблюдать новоиспеченной мамочке, – достаточный сон. Его общая продолжительность должна составлять не менее 8-10 часов в сутки. Такая продолжительность сна позволит восстановиться после родов и даст силы для ухода за малышом. Естественно, невозможно обеспечить длительный сон ночью, ведь придется неоднократно кормить малыша, поэтому старайтесь любую свободную минуту и днем отдать сну.
Существует два вида бандажей: в виде трусов с плотной эластичной вставкой и в виде ленты. Какой бандаж подойдет именно вам, трудно сказать со стороны, так как это индивидуально. У бандажа-ленты существуют три размера в зависимости от обхвата бедер, на каждой упаковке указана размерная линейка. Бандаж-трусы имеет обычные бельевые размеры, лучше покупать его на размер больше. Надевать бандаж следует только лежа, носить его постоянно необязательно, если врач не предупредит об обратном.
Обязательно следует носить бандаж женщинам с избыточной массой тела, повторной беременностью, многоплодием или многоводием, угрозой прерывания беременности, заболеваниями почек и позвоночника. Единственным противопоказанием является неправильное положение плода, когда ребенок лежит поперек или вниз ножками и бандаж может помешать ему повернуться в правильное, головное предлежание.
