Оглавление

ВСТУПЛЕНИЕ
С чего всё начинается

Он ушёл.

Иногда — молча. Иногда — с фразой «давай сделаем паузу», «я запутался», «я больше ничего не чувствую».

Иногда — резко, с холодной спиной и равнодушием, которое больнее крика.

Иногда — тихо, просто перестал звонить, перестал писать, исчез.

И вы остались с этим:

— С телефоном в руках. С вопросами в голове. С болью, которую никто не видит.

Вы ходите на работу, что-то отвечаете подругам, делаете вид, что держитесь.

А внутри — пусто. Так пусто, что дышать тяжело.

Он может быть уже с другой. Или просто молчит.

А вы проверяете, заходил ли в сеть. Смотрел ли сторис. Лайкнул ли фото.

И не потому что слабы — а потому что невозможно не смотреть, когда не знаешь, что делать.

Потом — вы злитесь. На себя. На него. На подруг, которые говорят:

«Да забудь ты его, всё будет хорошо…»

А вы не хотите забыть.

Вы хотите понять. Вернуть. Или хотя бы сделать всё возможное, чтобы потом не жалеть.

Вы думаете:

— «Может, написать?.. Или наоборот — исчезнуть?..»

— «А если он ждёт, что я проявлюсь?..»

— «А если он уже ушёл навсегда?..»

Это внутренний ад, который никто не видит.

Вы можете выглядеть собранной, даже ухоженной — но внутри всё обрушено.

Потому что вы не просто потеряли мужчину. Вы потеряли чувство опоры.

А с этим невозможно жить, как раньше.

Может, вы уже пытались «отпустить».

Удаляли его. Молчали. Писали, но он не отвечал.

Или отвечал сухо, равнодушно, так, что каждое его «понял», «ок», «береги себя» звучало как пощёчина.

Вы не знаете, что делать.

И самое страшное — вы не знаете, можно ли ещё что-то сделать.

Остался ли шанс? Или вы всё испортили?

Или, может быть, ещё не поздно — только нужен другой подход?

Эта книга начинается здесь.

С момента, когда боль зашкаливает, а вы всё ещё держитесь.

Когда надежда есть — но она пугает.

Когда страх ошибиться больше, чем страх быть одной.

И если вы сейчас в этом — значит, она написана именно для вас.

Почему эта боль опасна — и как легко в ней потерять всё

Когда мужчина уходит, боль настолько сильная, что часто женщина начинает действовать не из разума, а из агонии.

Ей нужно хоть как-то снизить внутреннее давление. Хоть как-то вернуть контроль. Хоть что-то понять.

И в этот момент включается один страшный механизм: она делает то, что потом будет разрушать.

Пишет.

Звонит.

Просит объяснений.

Устраивает разговор «на прощание», который затягивается в слёзы, крики, обвинения, умоляния.

Она может начать говорить фразы, которые вовсе не отражают её настоящую суть:

— «Ты разрушил мою жизнь»,

— «Я всё прощу, только вернись»,

— «Ты не понимаешь, кого теряешь»,

— «Как ты мог так со мной поступить?»

Всё это не звучит, как любовь. Это звучит, как паника, обида и слабость.

А мужчина в этот момент — не в ресурсе, чтобы «услышать вас между строк».

Он просто отдаляется ещё сильнее.

Он видит, что вы всё ещё та, от которой он уже ушёл.

Или наоборот — женщина замолкает.

Решает исчезнуть.

Но не потому что выбирает себя. А потому что надеется, что он испугается, заметит, вернётся сам.

Она удаляет его номер. Стирает переписки. Не отвечает.

Но делает это не из силы, а из ожидания:

— «А вдруг он проявится?..»

И если он молчит — она возвращается в ту же боль, но уже глубже.

Теперь она думает, что даже молчание не помогло. Что всё потеряно.

И это худшее, что может произойти:

— когда женщина сначала делает всё на эмоциях, а потом говорит себе «Я уже всё испортила…»

Хотя на самом деле — испортить можно не в момент ухода. А в том, как вы действуете потом.

В этом состоянии никто не думает стратегически.

Никто не понимает, что у мужчины тоже может быть боль, сомнения, но он не покажет.

Потому что он — мужчина. Потому что уходит в себя.

Потому что в ответ на вашу бурю он только сильнее запирается.

А вы — продолжаете метаться.

Писать подругам, перебирать фразы, гадать на его молчание.

Смотреть бесконечные видео: «Что значит, если он написал „спокойной ночи“»…

Вы становитесь женщиной, которая ищет хоть какой-то знак.

И всё это — топливо для боли. Не для возвращения.

Вот почему этот момент — самый опасный.

Потому что именно здесь совершаются действия, которые потом не получится откатить назад.

Именно здесь можно разрушить не только шанс, но и уважение, и образ себя в его голове.

И именно здесь — важнее всего остановиться.

Выдохнуть.

И спросить себя:

— «Я хочу просто проявиться? Или я хочу вернуть его — по-настоящему, не навязчиво, а сильно?»

Потому что возвращение — не через беготню.

А через включение. Через понимание. Через точность.

А это невозможно, пока внутри всё кричит.

Почему я об этом пишу — и почему вы можете мне доверять

Вы можете подумать:

«Ну, конечно… Очередной психолог. Очередная женщина с дипломом, которая будет говорить, что надо „полюбить себя“ и всё само наладится.»

Но нет.

Я пишу эту книгу не потому, что «давно работаю в теме». Хотя, я помогаю женщинам более 11 лет.

Но я пишу её, потому что сама прошла через боль, которую невозможно объяснить словами.

Я знаю, как это — когда он уходит, а ты в слезах, с телефоном в руке, пишешь что-то, стираешь, снова пишешь — и всё равно отправляешь.